Cuore sana Attraverso le Vacanze

Una festa importante in basso, uno per andare! Quindi, come hai fatto attaccare con il vostro programma di essere cuore sano e perdere peso? Non così bene, bene non ti preoccupare non è troppo tardi per riscattare se stessi.

La maggior parte delle persone aumentano in media di 1 sterlina ogni stagione estiva. Ora, qual è uno libra? Non sembra così grande di un problema, ma il problema è la maggior parte non perdere questo peso extra. I chili semplicemente continuano ad aggiungere anno dopo anno. Potrebbero essere necessari diversi anni prima che si guarda a te stesso e chiedo "cosa è successo?"

Per evitare questo (o indietro eventi passati!), è necessario adottare misure volte a contrastare tutte le calorie in eccesso che vanno con le vacanze. Come? Aumentare l'attività fisica queste prossime 4-6 settimane. Passeggiate extra, allenamenti più lunghi, aumento dei livelli di intensità.

L'aggiunta di un extra di 120 minuti di attività ogni settimana (che è meno di 20 minuti supplementari /giorno), si bruciano un extra di 600 calorie ~ /settimana. Questo è un extra di 3600 calorie bruciate nel corso di sei settimane per compensare la torta di pecan, biscotti, e alcool. Naturalmente, 3600 calorie va soltanto finora. È necessario prendere decisioni sagge con i pasti per le vacanze, in modo da non sta consumando 3000-5000 calorie in un giorno

Suggerimenti per un sano vacanza:

1. Pianificare in anticipo - Decidere se avete intenzione di avere secondi in anticipo e che cosa avete intenzione di concedervi il lusso. Ad esempio, purè di patate e sugo possono essere caricati con calorie e grassi, in modo da optare per secondi di un'insalata sano o altro contorno. Assicurati di pianificare i dolci, anche. Se torta di pecan è una debolezza, messo in atto un piano realistico. Una fetta
   
2. con poche calorie Snack -? Mentre si sta visitando e di attesa per il pasto principale per essere servito, spuntino con saggezza. Selezionare verdure a basso contenuto calorico per tanto sul rispetto antipasti grassi. "Salva" le calorie per il pasto
   
3. Socializzare -. Prendete il tempo durante il vostro pasto vacanza per recuperare il ritardo con la famiglia e gli amici. Questo rallenterà quanto velocemente si mangia e corre indietro per pochi secondi. Potreste scoprire che sei pieno e non è necessario che la seconda porzione
   
4. Guarda le calorie liquide - Un bicchiere di vino può aggiungere 120 calorie e zabaione 340! Avete veramente bisogno di un secondo bicchiere
   
5. Preparare un piatto sano -? È il vostro soggiorno raccogliendo un potluck? Se è così, preparare una alternativa sana che ti piace.
   

   Le vacanze possono essere un grande ostacolo in un piano /di salute di perdita di peso. Vacanze non significa che non si può godere il buon cibo e dolci, ma farlo con saggezza Hotel  !;