Fattore K in diete e la sua importanza nel controllo della pressione sanguigna alta

Anche se la pressione sanguigna è il risultato di diversi fattori, il denominatore comune è estrema sale e il disequilibrio potassio e sodio. Questi due sono i principali elettroliti del corpo nella produzione di energia, conduzione nervosa, l'integrità delle cellule, per citarne alcuni. Sono i produttori di energia elettrica del corpo. L'equilibrio del rapporto tra sodio e potassio è noto come fattore K nella dieta.

Ogni tessuto e organo ha somatociti composti di potassio, sodio, magnesio, calcio e cloruro che sono sommerso nel liquido. Il liquido intracellulare contiene più di potassio di sodio, mentre è il contrario nel liquido extracellulare.

Le cellule funzioneranno correttamente se c'è la bilancia di precisione di sodio e di potassio o fattore K nelle diete che è importante nel controllo della pressione sanguigna alta.

L'istinto di tirare la mano subito da un forno caldo e il normale battito del cuore sono esempi del rapporto corretto di potassio e sodio nel corpo. Se vi è una distorsione, questo può essere in pericolo di vita.

Il corretto rapporto è di circa tre parti di potassio a una parte di sodio, il rapporto K-factor (potassio diviso per sodio), che è applicabile anche agli animali. Le piante non richiedono questo ma aiuta a bilanciare eccesso di sodio a causa della loro rapporto di circa 10 a 20 parti di potassio a una parte del sodio.

L'importanza del fattore K in diete per controllare pressione sanguigna può essere esemplificato quando vi è un eccesso di sodio nei fluidi extracellulari. Per tornare tutto alla normalità, i reni inizialmente espellere l'eccesso di sodio.

Tuttavia, se i reni non riescono ad emettere il sodio dal sangue, il sistema vascolare periferica costringerà e la resistenza al flusso del sangue aumenta, il risultato è di alta pressione sanguigna. La pressione sanguigna aumenta perché i reni sono solo eliminando un sacco di sodio.

Per controllare questo, la professione medica ha introdotto diuretici per trattare la pressione alta. In diuretici, più fluido viene espulso dal corpo insieme con cloruro di sodio. Questo è efficace nella fase iniziale di alta pressione sanguigna.

Tuttavia, i reni sono anche tenuti a emettere il potassio, da qui la carenza di potassio. Come rimedio, i medici prescrivono integratori di potassio e bere molta acqua, come rifornimenti.

Da potassio e sodio sono quasi presenti negli alimenti che mangiamo, è meglio per aumentare il potassio e diminuire di sodio nella nostra dieta.

Per ricordare questo, qui ci sono alcune guide dietetiche:

1. Tranne la prima colazione, mangiare uno a tre tipi di verdure fresche. Non aggiungere mai sale se bolliti, al vapore o saltati in padella. Esempi di verdure fresche sono spinaci, patate, carote, ecc

2. Durante la colazione, mangiare cereali come cereali non salato, farina d'avena, riso soffiato e germe di grano insieme con una bevanda di soia o latte magro.

3. Mangia i piselli, fagioli e cereali integrali, ma non i fagioli neri.

4. Tenere lontano da mangiare alimenti grazie al suo contenuto di sale. A non si può resistere il desiderio, cercare l'etichetta che ha 2 volte più potassio che di sodio.

5. Cercate di evitare il sale in ogni alimento. Utilizzare invece salsa di peperoncino come sostituti.

6. Sempre mangiare frutta fresca. Gelati, sorbetti e latte ghiaccio può essere consumata, ma astenersi da torte, dolci o prodotti da forno.

7. Comprare un libro di cucina con l'accento sulla dieta povera di sodio.

Questi cambiamenti nella dieta possono essere diversi dal vostro stile di vita attuale. Se a seguito del fattore K nella dieta diventerà un'abitudine, vi renderete conto della sua importanza nel controllo della pressione sanguigna alta che porterà a una migliore salute Hotel  .;