Perdita di peso Dieta per ridurre efficacemente la pressione alta

Al fine di controllare la pressione alta, è necessario controllare il vostro peso. Questo si basa su statistiche che quasi il 30 per cento delle persone con pressione sanguigna alta può essere curata con la perdita di peso.

Un grasso supplementare avrà bisogno di capillari sanguigni misura una lunghezza di circa 5 miglia più a lungo, quindi, che richiedono una maggiore forza di pressione del sangue per effettuare una corretta circolazione del sangue.

Se il sovrappeso, la causa comune di pressione alta è l'insulina in eccesso prodotta dal pancreas. Più produzione di insulina solo significare che segnalerà i reni per aumentare la pressione del sangue.

I giovani che sono in sovrappeso si aspettano di avere un'aspettativa di vita inferiore a causa dei rischi per ictus, cancro e malattie cardiache. Questo può anche essere aggravato da bere bevande alcoliche e il fumo, quindi, peggiorando le condizioni di alta pressione sanguigna.

Perdere peso è un modo naturale per prevenire diverse malattie come l'ipertensione. Ecco allora alcune indicazioni da considerare a perdere peso in modo efficace e in modo sano:

1. Esercizio - Questo bruciare più calorie, eliminando in tal modo che mezzo chilo. Per fare un esempio, se si bruciano 300 calorie al giorno, uno libra verrà perso ogni 12 giorni. Se raddoppiate le calorie bruciate, rendendo 600 al giorno, uno libra sarà ridotto ogni settimana.

2. Dieta - dieta per perdere peso richiede un metodo collaudato per poter essere efficace. Alcune linee guida sono le seguenti:

• Mantenere un alimento diario quotidiano di ciò che è stato consumato durante il giorno tra cui la lettura della pressione sanguigna

• Mangiare un sacco di cibi a basso contenuto calorico per ridurre al minimo le voglie di mangiare di più. Consumo illimitato include frutta, insalate, verdure, cereali e cereali

• Astenersi dal mangiare carne rossa. Meglio, mangiare il pollame dalla pelle e pesce alla griglia o alla brace o

• Consumare singola porzione di pianura patate al forno, riso, pasta in salsa di pomodoro semplice e senza burro o sale popcorn

• Provate a stare lontano da bevande alcoliche

• Come guida, l'acquisto di un libro che definisce chiaramente il contenuto di potassio, sodio e calorie

• Utilizzare una guida nel numero di pesi guadagnato o perso, come un sacco di grasso. Mettere in sacchetto di stoffa una libbra per ogni chilo di peso perso e viceversa. Visualizza questo in cospicuo posto e iniziare una nuova borsa dopo aver perso ogni 10 chili

• Assunzione circa 3.000 mg di potassio al giorno.

3. Perdita di peso pillole e le erbe - Questo aumenterà artificialmente i tassi metabolici con altri stimolanti e pillole dimagranti. Esempi sono le anfetamine o "tomaia" e efedra di erbe.

Perdere peso con le pillole e le erbe è solo temporanea. Il modo migliore per perdere peso è quello di gestire l'assunzione di calorie e di esercizio
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