Calcio e Magnesio per la pressione alta

Il calcio e magnesio sono entrambi minerali essenziali che il corpo ha bisogno. Sono due dei minerali contenuti in ciascuna delle cellule del corpo, quindi calcio e magnesio possono contribuire al verificarsi di pressione alta.

Il calcio è necessario per l'integrazione di membrana cellulare. Tuttavia, se assunto in quantità in eccesso, le cellule muscolari tendono a stringere così costrizione dei arteriole e capillari risultante aumento della pressione sanguigna.

In maniera simile, il magnesio è necessario per la contrazione muscolare e il corretto livello di rapporto di potassio-sodio-calcio del corpo. D'ora in poi, gli squilibri nei livelli di calcio e magnesio possono innescare l'alta pressione sanguigna.

Su base giornaliera, il corpo ha bisogno di almeno 800 milligrammi di calcio per sani ossa, muscoli, denti e la funzione del nervo, per citarne solo alcuni utilizza. Secondo alcuni operatori sanitari, le donne richiedono fino a 1.500 milligrammi.

Gli 800 milligrammi di calcio è equivalente a una pillola di grandi dimensioni e scientificamente descritto come un macromineral. Ciò è contrario al magnesio in cui il requisito media giornaliera è ancora più piccolo del punto nella lettera "i".

Il latte ei prodotti lattiero-caseari sono buone fonti di calcio che rappresentano il 40 per cento del nostro fabbisogno giornaliero. Al fine di completare le 800 milligrammi di calcio, è equivalente a un requisito di circa tre bicchieri di latte, mentre i 1.500 milligrammi è di circa cinque bicchieri, più o meno.

Altre fonti accettabili di calcio sono verdure verdi come spinaci e broccoli. Tuttavia, formaggio viene considerato non accettabile per il suo contenuto di sodio. Gli 800 milligrammi è equivalente a otto gambi di broccoli e 25 once di spinaci in cui si avrà un momento difficile che richiede. Per questo, gli americani preferiscono ricorrere a integratori di calcio.

La membrana cellulare perde la sua integrità se non esiste un livello sufficiente di calcio. Mancanza di calcio permette l'assorbimento di sodio e il rilascio di potassio. Se ci sarà eccesso di sodio, si espellono più calcio che richiederà un'ulteriore spinta della pressione del sangue, che a sua volta provoca pressione alta. Tutto a causa della costrizione delle arteriole e capillari.

Proprio come il calcio, il magnesio è anche scientificamente descritto come un macromineral. Il corpo ha bisogno di circa 400 milligrammi su base giornaliera. Fonti di cui sono il ben amato carne, latte e verdure. Secondo i sondaggi, la gente ottiene il 50 per cento del fabbisogno giornaliero da queste fonti.

Il magnesio fa sì che i muscoli a rilassarsi o diventano tesi se l'integrazione corretta membro non si raggiunge. Inoltre, renina, un ormone che permette l'assorbimento di sodio emergerà quando magnesio non è sufficiente, causando uno squilibrio che elevare la pressione sanguigna.

Quanto è il calcio nella dieta necessaria e magnesio per prevenire la pressione alta?

In realtà, non esiste un livello di calcio e di magnesio nella dieta nella prevenzione di alta pressione sanguigna. Ciò è dovuto al rapporto proporzionale di potassio, sodio e magnesio l'uno all'altro, mentre il magnesio è responsabile per l'assorbimento del calcio.

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