Consigli di gestione dello stress per la cura del cuore perfetto

Le complicanze cardiache e lo stress vanno di pari passo, come molti studi scientifici e le prove suggeriscono. Di conseguenza, la gestione dello stress diventa indispensabile per la cura del cuore. Stress negativo rende il nostro sistema immunitario debole, ci spinge alla depressione e disturbi mentali e si traduce in malattie di cuore. Per la salute del cuore, lo stress la rogna attraverso i seguenti consigli,

• Evitare di sovraccaricare

E 'indispensabile lavorare per vivere, ma strafare lo stesso può portare a gravi complicazioni legate allo stress. Ridurre il peso di sovraccarico ed evitare di accettare più lavoro che supera la capacità

• Trovare il tempo per lavorare fuori

Nonostante il vostro programma di lavoro frenetico, è indispensabile trovare almeno trenta minuti di indulgere in uno sport preferito, correre, camminare o lavorare in una palestra. Regime di esercizio fisico può essere ideale per la gestione dello stress e può aiutare a rimanere in forma, che è necessario per la cura del cuore

• Siate ampiamente

Dopo una giornata &' completo; s lavoro, il vostro corpo ha bisogno di rilassarsi completamente, che richiede di riposare a sufficienza. Cercare di ottenere sei-otto ore di sonno, tutti i giorni. Resto inadeguata o sonno può contribuire a più stress

• Concedetevi una
passatempo

Assegnare un quotidiano qualche ora di indulgere in un hobby o attività di svago come giocare uno sport, ballare o leggere per mantenersi rilassato

• Mediare e pratica dello Yoga

La gestione dello stress può essere fatto da meditando regolarmente e praticando yoga di respirazione che pratiche rilassano i muscoli, tonificare il corpo, creare calma interiore e la pace e aiutare a contrastare gli effetti negativi dello stress per la cura del cuore .

• Astenersi dal fumo e bere

Mentre essere stressato, persone optano per bere e fumare come tecniche di rilassamento. Questo alla fine la loro condizione peggiora corpo e li rende ancora più sensibili alle malattie di cuore

• Prova aromaterapia

L'aromaterapia è considerato essere un altro modo per contrastare lo stress negativo e per il corpo e la mente rilassante. Oli camomilla e lavanda essenziale tendono a creare un effetto lenitivo e aggiornare il vostro corpo

• Supporto gruppo

Trova un paio di persone che la pensano compresi i professionisti che formano il vostro gruppo di sostegno, per consultare e seguire le tecniche di gestione dello stress efficaci che aiutano nella cura cuore Hotel  .;