8 consigli per ridurre i rischi di malattie cardiache a partire da giovane

Nel 2003, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha riferito che le malattie cardiovascolari causate 29,2% dei decessi globali totali e predisse che sarebbe stato la principale causa di morte nei paesi in via di sviluppo entro il 2010. Tuttavia, la malattia coronarica può essere impedito di tenera età.

Malattie del cuore che si possono trovare tra i bambini non limitano a quelle congenite, come un buco nel cuore o qualche malformazione cardiaca complessa. Malattie cardiache acquisite, come cardiomiopatie, aritmie, e malattie Kawasaki può anche capitare di bambini.

cibi malsani e stile di vita hanno portato il sovrappeso o l'obesità a molti bambini di tutto il mondo. Recente sondaggio realizzato in Gran Bretagna aveva rivelato che alcuni 440.000 bambini inglesi diventeranno sovrappeso o obesi nei prossimi due anni, e la cifra sarà ampliata per il 25% dei giovani entro il 2020. Complicazioni di obesità includono ipertensione, dislipidemie, problemi ortopedici, disturbi del sonno e l'insulino-resistenza.

Come possono il problema sovrappeso superare per i bambini? Come gli adulti, la dieta sano equilibrio ed esercizi fisici regolari sono le due cose che possono aiutare ad affrontare questo problema. Tuttavia, i bambini hanno bisogno di energia sufficiente per la crescita e non possono essere semplicemente messi sulle diete diritte perdita di peso. Il ruolo dei genitori diventa importante in questo senso.

Sulla base delle proposte avanzate dalla maggior parte dei medici, nutrizionisti e dietista, gli 8 seguenti suggerimenti possono servire come linee guida per i genitori se vogliono impedire ai loro figli di essere in sovrappeso.

Suggerimento 1 -. Prendere più fibra
Incoraggiate i vostri figli a prendere 2 porzioni ciascuna di frutta e verdura al giorno, e mangiare pane e cereali ricchi di fibre

Suggerimento 2 - Limite di Zucchero assunzione
Fornire acqua normale come bevanda dissetante principale, e frenare il numero di bevande zuccherate che possono prendere a settimana

Suggerimento 3 -. moderata assunzione di grassi
1 g di grassi in grado di fornire 9 kcal di energia. Quindi, limitare l'assunzione dei vostri bambini di cibi ad alto contenuto di grassi, come i cibi fritti, grassi tagli di carne, ecc a solo 1 o 2 volte a settimana

Suggerimento 4 -. Consumare meno carboidrati
1 g di carboidrati può produrre 4 kcal di energia. Quindi, non lasciate che i vostri bambini consumano troppi carboidrati, come il riso e la pasta che vengono metabolizzati in zuccheri da parte dell'organismo

Suggerimento 5 - tagliare le sale assunzione
Tagliate assunzione di sale dei vostri figli.: meno patatine fritte, patatine fritte, e gli alimenti che contengono un sacco di sale

Suggerimento 6 -. adeguata di proteine ​​
proteina è molto importante per i bambini per la loro crescita e il mantenimento della loro salute. Un consumo eccessivo di proteine ​​non può essere buono per i vostri figli come ogni grammo di proteine ​​in grado di produrre la stessa quantità di energia prodotta da carboidrati. Quindi, si dovrebbe scegliere taglio magro di carne, pesce e pollo; e sostituire la carne con fagioli e fagioli prodotti un paio di volte a settimana

Suggerimento 7 -. Esercizio regolarmente
Studio sui bambini di età compresa tra 9-15 ha mostrato che il rischio di malattie cardiovascolari, valutata con il grasso corporeo e sangue pressione, è sceso con più esercizi. Si può fare esercizio come parte integrante della vita di tutta la famiglia. Attività come andare in bicicletta, fare jogging, dovrebbero essere incoraggiati e le durate per queste attività dovrebbero essere di almeno 30 - 45 minuti. Se possibile, rendere cinque volte a settimana. Questo può essere integrata da esercizi accidentali come camminare su e giù per le scale invece di utilizzare ascensori o scale mobili o interrompere una fermata prima e camminare verso casa

Suggerimento 8 -. La partecipazione di genitori
genitori sono i migliori persone per modellare il tipo di comportamenti che desiderano vedere nei loro figli. E 'importante che tutta la famiglia cambiare le loro abitudini alimentari e stile di vita in modo che tutta la famiglia mangia in modo sano e di esercitare regolarmente. Ma, questo significa che non solo i bambini, i genitori devono anche sacrificare molti dei loro cibi preferiti e le attività insalubri. Ciò richiederà un sacco di determinazione e pazienza da tutti i membri della famiglia Hotel  .;