Infiammazione-Che cosa significa, come è causato e come prevenirlo

Alcuni dei miei pazienti mi hanno chiesto di recente, di una nuova condizione medica, l'infiammazione, che s 'oggetto di indagine come la causa della fatica e maggior parte delle malattie tra cui, il cancro e le malattie cardiache. Come dico i miei pazienti, la verità è che l'infiammazione non è una novità, anche se le nostre diete non salutari e stili di vita possono essere aggiunta all'aumento della sua presenza. L'infiammazione, e il suo effetto nocivo sulla salute, sono state utilizzate per secoli, e sono stati ben studiati e trattati dalla medicina alternativa, non occidentale, per altrettanto tempo. Sembra che la medicina occidentale è appena iniziando a prendere piede a danneggiare, infiammazione cronica

Infiammazione, o yang, come &';. Chiama in medicina asiatica, è una delle influenze perniciose nella salute umana. Insieme con esso &'; s opposto; l'umidità /freddezza di yin, medicina asiatica ritiene che queste due forze costituiscono la radice di tutte le malattie. Tuttavia, don &'; t devono andare in Estremo Oriente per sbarazzarsi di infiammazione come il trattamento è lo stesso in medicina occidentale, vale a dire, riequilibrio sangue e nei tessuti per raffreddare l'infiammazione. Permettetemi di dirvi un po 'su questa condizione e condividere con voi alcune semplici cose che potete fare per riequilibrare la vostra forza yang e di ottenere una migliore salute.

Infiammazione, amico e nemico

L'infiammazione può aiutare noi e farci del male. Infiammazione acuta è il lato positivo della condizione che si verifica quando ci ferire noi stessi attraverso un taglio, contusione, distorsione o frattura. L'area circostante diventa rosso e potrebbe diventare caldo al tatto. Questo è il nostro sistema immunitario &'; s primo tentativo di difesa a guarire la parte danneggiata. Si invia globuli bianchi per l'area che fa sì che i tessuti per riscaldare per uccidere un'infezione che può sviluppare dall'infortunio.

Il rovescio della medaglia, cronica, a basso grado, l'infiammazione in corso, può essere dannosi per la nostra salute generale. In qualche modo, il corpo &'; s sistema immunitario continua a pompare fuori le risposte infiammatorie e, invece di guarire il corpo comincia a renderlo malato. Ma come avviene questo? Beh, può avvenire da una varietà di fattori, il seguente è il più comune:

fumatori
zucchero Troppo alcol
Troppo raffinato, carboidrati ad alto indice glicemico
insufficienti acidi grassi buoni (Omega 3 &'; s) nella dieta
antiossidanti sufficienti
Troppo poco esercizio fisico,
sovrappeso Diabete

In breve, il sistema immunitario inizia a pensare a se stesso come sotto costante attacco da cattiva alimentazione e abitudini di vita e lavori straordinari. In realtà, molti ricercatori ora credono che l'infiammazione può essere la chiave per capire come tutte le malattie iniziano, da Alzheimer &'; s, asma, artrite, GERD e ulcere, a malattie cardiache e anche il cancro. È interessante notare che il trattamento di queste malattie con successo può anche risiedere nel trattare l'infiammazione che &'; s loro alimentando

Come si può sbarazzarsi di infiammazione.?

Al fine di lavorare per ridurre l'infiammazione, occorre innanzitutto sapere se si hanno livelli elevati di alcuni test che sono ottimi indicatori per infiammazione. Questi sono:

CRP – . abbreviazione di proteina C-reattiva, elevata a infiammazione cronica
omocisteina – . elevata, di solito da una carenza di acido folico e /o troppo alta di ferro nella dieta
MPO – abbreviazione di mieloperossidasi. Un relativamente nuovo test per l'infiammazione può aiutare a determinare i potenziali fattori di rischio cardiaci come l'aterosclerosi.

Avanti, fare tutto il possibile per fermare tutte le attività che producono infiammazione. Ad esempio, smettere di fumare, ridurre il alcol o limitarlo a occasioni speciali. Ottenere qualche esercizio. Le persone che esercitano spesso tendono a pesare di meno e hanno una minore CRP, omocisteina e livelli di MPO. Ridurre il peso come le cellule di grasso sono pieni di citochine che stimolano l'infiammazione. Fare il test per il diabete. Diabete non controllato, non trattate possono alimentare l'infiammazione, i vasi sanguigni danno, e si mette ad aumentato rischio di malattie cardiache

Seguire una dieta-infiammazione combattimento come il seguente:.

Limitare zucchero /carboidrati raffinati . Dolci, torte, caramelle, alcuni frutti, e carboidrati ad alto indice glicemico (pane, pasta), il tutto a creare una condizione di alta acido che alimenta l'infiammazione.
Mangiare più grassi buoni. Aggiungere i grassi monoinsaturi alti come noci miste, avocado, olio di oliva, così come i pesci grassi come il salmone, tonno, sgombro, sardine un paio di volte a settimana. Se si mangia tonno in scatola, scegliere l'acqua imballato come l'Omega-3 &'; s leach nelle varietà di olio confezionato che andranno scaricata prima di mangiare. Oppure, prendere due capsule di olio di 1.000 mg di pesce al giorno.
Limitare cibi acidi. Alimenti ad alto contenuto di acidi come carni di origine animale, uova, limone, pompelmo, e pomodoro.
Mangiare cibi più alcalini. Giallo, verde scuro, verdure come patate, cavoli, cetrioli combattere l'infiammazione bilanciando acido con alcali.
Aggiungi antiossidanti. La nostra dieta moderna can &'; t forse contengono antiossidanti sufficienti a farci molto bene infiammazione combattimento. Aggiungere un buon integratore che contiene vitamina C, resveratrolo, E, selenio, vitamina D3, mirtillo, mirtillo. Spezie come la curcuma

(curcumina), zenzero, pepe di Caienna, prezzemolo.

Aumenta fibra. Fibra aiuta spazzare le tossine infiammatorie dal vostro sistema.
Evitare la disidratazione. I nostri corpi prosperano su acqua per raffreddare se stessa e acidi diluiti infiammatorie. Bere almeno ½ il tuo peso in acqua al giorno.

Come dico i miei pazienti, imparare infiammazione crea malattie possono essere la notizia più importante di salute di questo decennio. Seguendo i suggerimenti qui può aiutare sia a prevenire e sbarazzarsi di esso e andare un lungo cammino verso tenervi sano e attivo a lungo nei vostri anni d'argento!

Soggiorno ben,

Dr. . Mark Hotel