Abbassamento del colesterolo Foods - la prevenzione delle malattie di cuore

A poco a poco un numero maggiore di persone soffrono di malattie cardiache a causa di livelli elevati di colesterolo. Ci sono molti fattori che permettono l'accumulo di colesterolo all'interno dell'organismo, ma la causa principale è considerata dieta inadeguata. Dieta non sana e cattive abitudini alimentari possono notevolmente aumentare i livelli di colesterolo nel sangue. Che &'; s perché cibi di colesterolo abbassamento dovrebbero far parte di una dieta ipocolesterolemizzante

Il colesterolo è un cereo, grasso-come sostanza trovata nel sangue e ogni cellula del vostro corpo.. Prima di tutto, è importante notare che il colesterolo è normale. Tutti noi dobbiamo avere un po 'di colesterolo all'interno del nostro corpo. Senza di fuori di esso, il vostro corpo non sarebbe in grado di produrre le membrane cellulari e vari ormoni. Ma è qui che si fanno complicate. Quando il vostro corpo ha troppo colesterolo, questa sostanza cerosa inizia a formare ostruzioni nelle arterie, che possono portare ad attacchi di cuore e ictus.

abbassamento cibo in combinazione con uno stile di vita sano in forma di colesterolo è stato dimostrato più e più volte ancora una volta di essere uno dei modi più efficaci per abbassare il colesterolo in modo naturale.

abbassamento cibo colesterolo dovrebbe essere incluso nella dieta di tutti, ma soprattutto in una dieta per abbassare il colesterolo se il vostro colesterolo è già elevata. Mancata inclusione ipocolesterolemizzante cibo nella vostra dieta può portare ad attacchi cardiaci e ictus.

frutta a guscio come mandorle e noci che hanno un'elevata quantità di grassi monoinsaturi o polinsaturi, anche aiutare a ridurre il colesterolo. I ricercatori hanno scoperto che i dadi abbassare non solo la totale e LDL (o “ cattivo &";) colesterolo in modo significativo, ma anche aiutare a mantenere un livello desiderabile di HDL (o “ buono &";). Colesterolo

L'aglio è un popolare riduzione del colesterolo erba che contiene allin e allicina. Ha proprietà antispasmodiche che aiutano a facilitare la digestione e l'assorbimento. A causa delle sue azioni rapide ed efficaci sul tratto gastrointestinale, l'eccesso di colesterolo non sarà facilmente immagazzinato come grasso da aglio cerca di lasciare che il corpo ad eliminare invece.

Farina d'avena è una buona fonte di carboidrati e fibre solubili. La fibra solubile aiuta a ridurre lipoproteine ​​a bassa densità o LDL che è anche chiamato colesterolo cattivo. La fibra solubile agisce per ostacolare eccesso assorbimento del colesterolo nell'intestino. Con le sue qualità simili a gel, bile lavora con colesterolo alimentare di essere adeguatamente escreto dal corpo.

di semi di lino

di semi di lino fornisce acido alfa-linolenico un grasso polinsaturi che ha dimostrato di ridurre colesterolo fornendo fibra solubile necessaria.

Olio d'Oliva

L'olio di oliva è uno dei grassi e degli studi mono-saturi hanno dimostrato che abbassa il colesterolo nel sangue. Olio extravergine di oliva è suggerito di essere migliore rispetto alle altre varietà.

Mentre gli alimenti contenenti proteine ​​di soia non sono più considerati abbassamento del colesterolo alimenti, possono ancora essere parte di una dieta sana. Proteine ​​della soia non danneggiare la vostra salute, e sostituendo proteine ​​della soia, come il tofu, il tempeh, edamame, noci di soia, latte di soia, hamburger di soia, formaggio di soia e farina di soia di proteine ​​animali, continua ad essere una scelta alimentare saggia per la sua alto contenuto di grassi polinsaturi, fibre, vitamine, minerali e basso contenuto di grassi saturi Hotel  .;