Perdita di peso di successo - Il fattore più importante nel determinare

Il rispetto la dieta per un anno, ma non è un programma di dieta specifica è il fattore più importante nella perdita di peso successo. Uno studio randomizzato risultati degli studi clinici, pubblicati nel numero di gennaio 2005 di JAMA. Confrontando la Atkins, Ornish, Weight Watchers e Zone DIETE, l'autore raccomanda l'approccio "low fad".

metodo Bassa fad

successo perdita di peso è meglio raggiunto dopo un piccolo metodo di moda. Piccolo approccio moda per perdere peso includono moderatamente ridotto apporto calorico maggiore attività fisica. Non c'è nulla di "moda" di questo approccio e supporta una serie di prove.

Il fatto che un piccolo approccio moda si basa su prove scientifiche è la chiave ... Diete attualmente sul mercato non vi è molto poche prove affidabili a sostegno delle loro affermazioni.

"Dati affrontare la carenza degli effetti sulla salute delle diete popolari è un importante problema di salute pubblica, in particolare perché i pazienti ei medici sono interessati a utilizzare diete popolari, strategie alimentari personalizzati per la prevenzione delle malattie , "scrivere Michael L. Dansinger, MD, uno specialista di medicina preventiva a Boston, Massachusetts

, il dottor Dansinger continua a dire:". Alcuni dei piani di tagliare i carboidrati senza restrizioni di grassi (ad esempio, la Atkins dieta), molti equilibrio modulate macronutrienti e carico glicemico (per esempio, la dieta di zona), e altri limitano grasso (ad esempio, la dieta Ornish).

Quindi, vi è una mancanza di pretese fad dieta evidence-based non sono coerenti da una dieta ad un altro della stessa tipologia di alimentazione. Questo rende estremamente difficile imparare una dieta moda e misurare l'impatto della vostra salute, per non parlare le vostre probabilità di successo perdita di peso.

Ma c'è una speranza per la vostra dieta ... piccolo atteggiamento moda o "basso dieta di moda." search

perdita di peso di successo ... poche prove di un
moda dieta

Non un solo centro medico universitario, 160 in sovrappeso o adulti obesi sono stati randomizzati alla Atkins, Zona, Weight Watchers (restrizione calorica) o la dieta Ornish. Lo studio è stato il tempo totale di un anno. La fascia d'età era da 22 a 72 anni, significa che l'indice di massa corporea (BMI) era 35 kg /m2 (gamma, 27-42 kg /m2), e tutti i partecipanti avevano la pressione alta, colesterolo alto, o il diabete.

Dopo due mesi di massimo sforzo, il controllo del grado di conformità con la dieta. I primi risultati sono stati di perdita di peso e malattie cardiache iniziali fattori di rischio cambia nel corso di un periodo di un anno, e il cibo rigorosamente conformi alle norme sulla base di self-report.

Le cose che potrebbero completare le indagini e per attaccare con la vostra dieta per un anno la percentuale era del 53% del Atkins, Zone 65%, 65% osservatori del peso, e 50% per Ornish. I partecipanti che si sono ritirati dallo studio si credeva di essere sul loro peso, rispetto al immutato originale.

Un anno, la perdita di peso medio di 6-7 libbre per Atkins, Zone 6-9 chili, 6-8 chili di Weight Watchers, e 6-10 sterline per la Dieta Ornish.

Rispetto a rinunciare studio di un anno fa, i giocatori che hanno fatto un anno di età avevano una maggiore perdita di peso. In ciascun gruppo, circa il 25% dei partecipanti iniziali approvato una riduzione di un anno di più del 5% del peso corporeo iniziale, perdita di peso, e circa il 10% dei partecipanti ha perso più del 10% del peso corporeo.

È stato correlato alla quantità di peso di livello auto-riferito di conformità con il cibo. In sostanza, il più a lungo la questione è rimasto sulla dieta, sono stati randomizzati a, la perdita di peso hanno sofferto. Tuttavia, il tipo di dieta non aveva avuto alcun impatto reale sulla quantità di peso. Che tipo di dieta anche avuto alcun effetto sulla abbassare la pressione sanguigna o abbassare il colesterolo.

buon esito la perdita di peso

Gli autori hanno concluso, «Ogni dieta popolare modestamente riduzione del peso corporeo e molti rischio cardiaco fattori - entro un anno ". Nel complesso, il cibo severi tassi di adesione erano bassi, anche se una maggiore aderenza è stato associato ad una maggiore perdita di peso e la riduzione dei fattori di rischio cardiaco Ogni gruppo dieta.

limitazioni di ricerca è l'incapacità di identificare la "dieta migliore" e limitare la capacità per evitare che i rischi per la sicurezza a lungo termine Hotel  .;