Utilizzando la riduzione del peso Articoli per arrivare al vostro peso Riduzione obiettivi

La maggior parte delle persone che leggono i miei articoli ed e-book mi conoscono come un tipo di scienza che ama citare studi e applicare la ricerca di problemi quotidiani come la perdita di peso, bodybuilding, e altri temi riguardanti la salute /fitness. Ma a volte si deve fare un passo indietro dalla scienza e guardare il quadro generale per aiutare la gente torna a fuoco, in modo che possano vedere la foresta per gli alberi, per così dire.

Per la maggior parte delle persone che leggono questo articolo, trovare una dieta efficace che funziona la maggior parte del tempo per avere uno sguardo complicato come fisica nucleare. Non è, ma ci sono una serie sconcertante di scelte per diete là fuori. Alto contenuto di grassi o senza grassi? Alto contenuto di carboidrati o no carboidrati? Basso contenuto proteico o ad alto contenuto proteico? A peggiorare le cose, ci sono un milione di variazioni e combinazioni di scenari di dieta sopra per aggiungere alla confusione. Sembra senza fine e provoca molte persone a gettare le loro mani frustrazione e rinunciare. In questo articolo cercherò di cambiare tutto questo.

Ci sono alcune linee guida generali, regole pratiche e modi di visualizzazione di un programma di dieta che vi permetterà di decidere, una volta per tutte, se si tratta del dieta giusta per voi. Potrebbe non piacerti sempre quello che ho da dire, e si dovrebbe essere illusioni questa è un'altra soluzione rapida, "perdere 100 chili in 20 giorni", la guida di qualche tipo. Tuttavia, se sei malato e stanco della confusa, stanca del peso fuori solo per rimetterlo in, e stanco di chiedersi come prendere i primi passi nel trattare con la corretta dieta che si tradurrà in perdita di peso permanente è un articolo che potrebbe cambiare la vostra vita ...

è la tua dieta per mantenere il "test"?
Qual è il numero uno dei motivi per cui non può una dieta a lungo termine, sopra ogni altra cosa? Il numero uno dei motivi ... Rullo di tamburi ... la mancanza di conformità a lungo termine. I numeri non fanno, si trova nella stragrande maggioranza delle persone che perdono il riacquisto del peso e spesso superare ciò che hanno perso. Lei sapeva che non si poteva avere?

Ancora, che cosa stai facendo per evitarlo? Ecco un altro controllo di realtà: praticamente qualsiasi dieta si sceglie, che segue il concetto di base di "ardenti" più calorie si consumano - ben accettato "calorie in calorie fuori" mantra - ti farà perdere peso. In una certa misura, tutti lavorano. Atkins-stile, no carb diete, diete a basso contenuto di grassi alto contenuto di carboidrati, diete in modo - semplicemente non importa in un breve periodo di tempo

Se il vostro obiettivo è a perdere rapidamente peso, quindi sceglierne uno e seguirlo. Vi garantisco che dimagrire un po '. Gli studi trovano generalmente un peso commerciale diete di perdita avranno all'incirca la stessa quantità di peso fuori dopo 6 mesi a un anno. Ad esempio, un recente studio ha trovato la dieta Atkins, il piano di Slim-Fast, Weight Watchers programma Punti puro, e Rosemary Conley mangiare te dieta sottile, erano tutti ugualmente efficaci. (1)

Altri studi hanno rispetto alle altre diete popolari sono venuti a sostanzialmente alle stesse conclusioni. Ad esempio, uno studio che ha confrontato la dieta Atkins, la dieta Ornish, Weight Watchers, e la dieta di zona, ha scoperto che nel suo insieme, la loro capacità di prendere peso fuori dopo un anno. (2)

Ricordate ciò che ho detto a proposito il numero uno dei motivi per cui le diete non funzionano, che non si osserva. Il recente ricercatore principale dello studio, ha detto:

"Il nostro studio ha trovato che il livello aderenza piuttosto che tipo di dieta era il predittore primario di perdita di peso" (3)

Tradotto, non è che la dieta hanno scelto per se, ma la loro capacità di seguire una dieta che effettivamente previsto il loro successo di perdita di peso. Posso vedere solo le mani che ora, ma sarà quando la dieta deve essere meglio di altri, giusto? ?. "Ci sono alcune diete meglio di altri Assolutamente Alcune diete sono più sani di altri, alcune diete sono meglio preservare la massa muscolare quando la dieta è meglio per frenare l'appetito -. Ci sono molte differenze tra le diete Tuttavia, mentre la maggior parte delle diete popolari funzionerà dato il peso fuori, ciò che è assolutamente chiaro che la dieta è l'aspetto più importante di mantenere il peso fuori a lungo termine.

Che cosa è una dieta?
nutrizione è una strategia a breve termine per perdere peso. Long- la perdita di peso termine è un cambiamento di lifestyle nel risultato. Siamo preoccupati per la gestione del peso per tutta la vita, non soluzione rapida perdita di peso qui. Non mi piace il termine dieta, in quanto è un tentativo di breve termine per perdere peso rispetto a un cambiamento di . stile di vita Vuoi perdere peso accumulare rapidamente Diamine, io ti darò informazioni su come farlo qui e ora libero Hotel  ?.;