Erbe per aiutarti a sconfiggere lo stress vacanza

Erbe per aiutarvi a sconfiggere stress vacanze

La maggior parte di noi aspettiamo le vacanze. E &'; s tempo per la famiglia, gli amici e la pianificazione per il nuovo anno. Ma può anche essere una stagione di stress. Ci &'; s tanto da realizzare … ma molto poco tempo. E tempo invernale può rendere completato il tuo to-do list quasi impossibile

Wouldn &';.? T sarebbe bello se ci fosse un modo semplice per battere lo stress di fine anno

Non c'è. In realtà, ci sono diversi. E oggi, io &'; ll condivido alcune erbe stress-busting che possono aiutare a gestire lo stress vacanza

Panax ginseng è uno dei più noti e- e meglio studiato – erbe aromatiche. E &'; s stato una parte della tradizione erboristica cinese per molti secoli. E con buona ragione.

Il Ginseng è un potente adattogeno. Cioè, un erba che aiuta il corpo ad affrontare lo stress. Un modo in cui funziona è attraverso la promozione di livelli più bassi del corpo &'; s ormone dello stress principale, cortisol.1 Quando i livelli di cortisolo diminuiscono, il vostro corpo passa in “ modalità di recupero, &"; che consente di rilassarsi e sentirsi meno tesa

Schisandra isn &';. t come ben noto come il ginseng, ma può essere ancora più efficace ad aiutare a combattere lo stress. Questo arbusto asiatico produce un bel fiore rossastro e un frutto conosciuto in Cina come “. Cinque sapore di frutta &";

studi russi suggeriscono che ha effetti positivi sul cuore, nervi, vasi sanguigni, e il sistema immunitario. Essi &';. Ho trovato schisandra favorisce una sensazione di relax, nonché a sostenere una maggiore resistenza, acutezza mentale e lavorare capacity.2

E 'possibile trovare Panax ginseng e schisandra a negozi di alimenti naturali e on-line

Se &'; re appassionato di una tazza di tè, camomilla può aiutare a rilassarvi. E &'; s particolarmente efficace prima di coricarsi. Ma camomilla &'; s gusto ricorda molte persone di paglia

Una scelta migliore per una rilassante tazza di tè potrebbe essere un altro fiore – fiore della passione. Gli studi mostrano che &'; s molto efficace ad aiutare voi de stress

Passiflora incoraggia meno tensione, irrequietezza e ricercatori australiani hanno scoperto irritablility.3 promuove meglio sleep.4 E i medici della Turchia ha passiflora anche utilizzato per aiutare. pazienti a rilassarsi prima surgery.5
Passiflora è prontamente disponibile in diverse forme – compreso come un tè.

L'aromaterapia è un altro modo efficace per de-stress.

La lavanda è ben noto per le sue proprietà rilassanti. Una, bagno profumato alla lavanda caldo è un modo meraviglioso per coccolarsi come si sente lo stress solo scioglie

Ma don &';. T ingannare dal suo delicato profumo. Lavanda è roba forte.

In un recente studio, i medici United Hospital di St. Paul esposti alcuni pazienti in attesa di un intervento chirurgico per l'olio di lavanda. Questi pazienti sentivano meno nervoso per loro ambulatori rispetto ai pazienti che weren &'; t esposto alla lavanda oil.6

Un altro olio essenziale calmante mi piace è arancione. Come la lavanda, promuove un senso di calma e facilità.

ricercatori austriaci esposto pazienti odontoiatrici al profumo di arancia in sala d'attesa. Questi pazienti erano molto più rilassato loro prossimi appuntamenti con il dentista di un secondo gruppo non esposto a orange.7

Un ottimo modo per utilizzare arancione è quello di mettere un nuovo, strappato-up buccia d'arancia e una stecca di cannella schiacciato in una padella con 3 o 4 tazze di acqua. Poi fate sobbollire il contenuto del piano cottura – facendo attenzione a non lasciare bollire l'acqua fino in fondo.
Presto la vostra casa si riempirà di un profumo di vacanza caldo che favorisce anche il rilassamento e sentimenti di calma.

Distinti in costante buona qualità salute Dr Kenneth Woliner, MD

1 Rasheed, N., et al, “ coinvolgimento delle monoamine e citochine proinfiammatorie nel mediare gli effetti anti-stress di Panax quinquefolium, &"; J Ethnopharmacol. 8 MAGGIO 2008; 117 (2):. 257-62

2 Panossian, A. e Wikman, G., “ Farmacologia di Schisandra chinensis Bail .: una panoramica della ricerca russo e usi in medicina, &"; J Ethnopharmacol. 23 luglio 2008; 118 (2):. 183-212

3 Krenn, L., “ Passion Flower (. Passiflora incarnata L) - un sedativo a base di erbe affidabile, &"; Wien Med Wochenschr. 2002; 152 (15-16): 404-406

4 Ngan, A. e Conduit, R., “ in doppio cieco, controllato con placebo studio degli effetti di Passiflora incarnata (passiflora). tisana su soggettivo qualità del sonno, &"; Phytother Res. Agosto 2011; 25 (8):. 1153-1159

5 Aslanargun, P., et al, “ Passiflora incarnata Linneo come ansiolitico prima anestesia spinale, &"; J Anesth. 3 novembre 2011. [Epub ahead of print]

6 Braden, R., et al, “ L'uso della lavandina olio essenziale per ridurre l'ansia preoperatoria nei pazienti chirurgici, &"; J Perianesth Nurs. Dicembre 2009; 24 (6):. 348-355

7 Lehrner, J., et al, “ ambiente odore di arancia in uno studio dentistico riduce l'ansia e migliora l'umore nei pazienti di sesso femminile, &"; Physiol Behav. 1-15 ottobre, 2000;71(1-2):83-86.

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Jaime L. Hotel  !;