Utilizzando rimedi di alta pressione sanguigna di far deragliare la sua malattia

Uno su tre adulti americani ha alta pressione sanguigna o ipertensione. La pressione alta è conosciuto come il "killer silenzioso", perché le persone con questa condizione può andare anni senza rendersi conto che hanno. L'unico modo per dire è quello di farlo controllare da un medico. Hai mai pensato che ogni volta che si va al medico una delle prime cose che l'assistente del medico non è porterà la pressione arteriosa? Lo fanno perché è importante.

Prendendo le misure necessarie per controllare pressione sanguigna include una dieta sana, aumentato i cambiamenti dello stile di vita di attività e di fisica. Controllo della pressione sanguigna in maniera regolare sarebbe anche tenervi informati. Controllo della pressione sanguigna in maniera regolare può essere considerata un rimedio di alta pressione sanguigna. Tenere il passo con testare la pressione sanguigna.

Potrebbe essere necessario modificare le abitudini alimentari

Il sessantacinque per cento degli adulti americani sono sovrappeso o obesi. Se siete il 30 per cento sopra il peso normale, ci si trova in una zona pericolosa. Adottare le misure necessarie per abbassare la pressione sanguigna. Scegliere il rimedio di alta pressione sanguigna giusto per te. Ma farlo ora.

Inizia con un cambiamento di dieta. Come la pressione alta rimediare il consumo di 1,5 grammi di sodio al giorno tutto ciò che serve. Includere potassio alla vostra dieta mangiando 8-10 porzioni di frutta e verdura al giorno. Le banane sono una grande fonte di potassio. Consumare cereali integrali, pollame, pesce e noci. Evitare i cibi in scatola, salumi (mortadella, salame e altre carni trasformate ad alto contenuto di sale) carne rossa, bevande zuccherate come la soda e succhi di frutta. Evitare i dolci come bene. Scegli latticini magri. Questi cambiamenti nella dieta sono un aspetto più importante del vostro rimedio alta pressione sanguigna.

aumentare l'attività fisica

Stile di vita sedentario non ce la farà come un rimedio di alta pressione sanguigna. Muoversi e aumentare il vostro movimento. Un rimedio di alta pressione sanguigna che vi aiuterà sarebbe un 20 -40 minuti di luce esercizio aerobico. Avviare due giorni alla settimana e il tuo lavoro per quattro o cinque volte alla settimana. Ma farlo in maniera regolare. Pianificare fuori a rimanere in pista.

Che cosa fare potrebbe essere necessario cambiare

Per molte persone la parte più difficile di un sistema di rimedio di alta pressione sanguigna sta facendo la regolazione mentale che devono cambiare il loro stile di vita. Ciò è di vitale importanza per la creazione di una salute migliore. Qui ci sono alcune modifiche che è possibile includere nel vostro repertorio di rimedi alta pressione sanguigna. Fare un gioco di esso. Vedi di quante si può integrare nel vostro nuovo stile di vita.

bere bevande alcoliche con moderazione. Una quantità moderata è una bevanda per le donne e due drink per gli uomini.

Eliminare tabacco. Il fumo, anche il fumo passivo non è un bene per chiunque, ma soprattutto quelli con alta pressione sanguigna. Chiedete al vostro medico per chiedere aiuto. Informarsi sulle gomme alla nicotina o patch. Se fumate, le probabilità di subire un attacco di cuore è 2-6 volte più probabile.

Evitare caffè. C'è un nuovo rapporto che indica che qualche ingrediente sconosciuto o ingredienti nel caffè è ciò che è responsabile per la pressione alta e non la caffeina. La ricerca mostra che anche le persone che bevono caffè decaffeinato mostrano questi effetti.

"Per la maggior parte delle persone con ipertensione lieve, quasi tutti sono d'accordo, ora che l'approccio non droga dovrebbe essere la prima linea di difesa, o dovrebbe almeno essere provato", dice Norman Kaplan, MD, una pressione arteriosa nota l'autorità presso l'Università del Texas Health Science Center a Dallas Southwestern Medical School.

Eseguire il collegamento di calcio. "Il calcio sembra avere un effetto favorevole su alcune persone", dice Roseann Lyle, Ph.D., un assistente professore di promozione della salute e di educazione alla Purdue University. Ma la ricerca per scoprire esattamente chi risponde favorevolmente al calcio continua.

uva spina indiana è un altro rimedio efficace per la pressione alta. Un cucchiaio di succo di amla fresco e miele mescolato insieme deve essere assunto ogni mattina per questa condizione.

Il prezzemolo è molto utile in alta pressione sanguigna. Esso contiene elementi, che aiutano a mantenere i vasi sanguigni, in particolare, i capillari. Si mantiene il sistema arterioso in una condizione sana. Essa può essere preso come bevanda bollente da 20 g di prezzemolo fresco foglie delicatamente in 250 ml di acqua per alcuni minuti. Questo può essere bevuto più volte al giorno.

L'aglio è considerato come un mezzo efficace per ridurre la pressione sanguigna. Si dice per ridurre gli spasmi delle piccole arterie. Si rallenta anche la frequenza cardiaca e modifica il ritmo cardiaco, oltre ad alleviare i sintomi di vertigini, intorpidimento, mancanza di respiro, e la formazione di gas all'interno del tubo digerente. Essa può essere preso sotto forma di chiodi di garofano prime o di due o tre capsule al giorno.

L'alta pressione sanguigna è stata datore il nome di "killer silenzioso" per un lungo periodo di tempo. Apportare le dietetici, cambiamenti dello stile di vita e iniziare a lavorare per risolvere i potenziali problemi causati da questa malattia. L'unico rimedio l'ipertensione arteriosa è vostre mani.

Risorse
MotherNature.com
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