Come affrontare lo stress

Come affrontare lo stress

Un modo so come affrontare lo stress sta leggendo un buon libro per il mio caminetto in una fredda sera dopo il lavoro. Niente potrebbe essere migliore.

Ma leggendo davanti al camino potrebbe non essere quello che serve per rilassarsi.

Cosa vi aiuterà a gestire lo stress?

Ci sono due principi fondamentali. Let &'; s un'occhiata a questi e si può decidere cosa è meglio per la tua situazione

A.. Sai che cosa il vostro stress è.
B. È don &'; t conosce che cosa il vostro stress è

Per prima cosa, se il vostro stress è gigantesca e completamente travolgente, potrebbe essere necessario prendere tempo e attenzione per scoprire cosa sta succedendo che sta causando la vostra quantità di. lo stress. Si tratta di andare a prendere un po 'di duro lavoro da parte vostra. Si può sapere subito che cosa il vostro maggiore stress della vita. Si può avere diverse sollecitazioni schiacciante.

Non possiamo cominciare a prendere l'utente attraverso il processo di de-stress un importante stress della vita in questo breve articolo, ma basti dire, se si sta soffocando a causa della pressione si deve iniziare affrontando la questione prima di imposta in e crea più sintomi e la malattia di quanto non sia adesso. Detto questo, ecco alcuni passi.

procedura per modificare il vostro stress negativo Conosciuto
Oppure volete sapere che cosa è

1. Determinare quando l'episodio di stress ha iniziato – se don &'; t anche sapere o ricordare quando il trauma prima si presentò, allora si dovrà fare un po 'di tempo di regressione lineare: tornare indietro nel tempo per circa il tempo prima testa di serie e cominciò a crescere. Prendete un paio di giorni per lavorare su questo.
2. Ogni sera, quando è tranquillo e si sono rilassati, tornare indietro attraverso la vostra storia di un momento in cui si &'; pensare &'; questo primo episodio ha cominciato. Sarete sorpresi da quello che troverete. Prendere nota mentale di questo periodo e poi andare ancora più indietro. Da qualche parte si otterrà un viscerale &'; feel &'; che risuona con voi. Questo può essere solo il momento in cui è necessario a &'; regolare &'; ad un diverso esito, più positivo. Come fai a fare questo? Non è possibile modificare la memoria di esso, ma si può cambiare il sentimento, l'emozione. Pagina 3. Vi chiedo di cambiare le vostre percezioni di questo evento. È possibile modificarla utilizzando il positivo stato corrente di benessere. Ancora e trasferimento qualcosa su di te che è positivo e trasferire questa stessa intenzione per l'episodio che si sta lavorando.
4. Vieni indietro nel tempo e vedere come la vostra timeline si riorganizza per quello che hai appena fatto!
5. Non terminato la prima volta che si esegue questa operazione, ma si cambierà la tua percezione del significato del vostro stress e che, il mio amico, è una scoperta di valore. Si avrà ancora i resti di questo grande stress, ma la sua risonanza sarà diverso.

Il modo di cambiare il vostro stress negativo e vendere don &'; t importa di quello che è o siete pigri

Questo è facile. Si sta cercando di cambiare il vostro stato mentale di essere, giusto? Potrebbe essere il maltempo, i vestiti troppo stretti montaggio, qualcuno si taglia fuori nel traffico, o preso a calci la punta del piede contro il vostro bedpost questa mattina. In altre parole, si è lievemente a moderatamente sconvolto. Questo può essere un processo giorno-o-due e poi si esaurirsi da sé. Grande. Diamo &'; s fare questo

Per cominciare, avete bisogno di un posto dove si può andare in questo momento di scappare. Come me e il mio libro. Non devi uscire di casa per trovare questo posto. Hai solo bisogno la vostra mente o il corpo; non necessariamente entrambi – bene, si ha bisogno di entrambi, non solo per quello che &'; re. intenzione di fare qui

ho raccolto molte attività per voi. Prova come molti di loro, come si può fino a trovare quelli che de-stress vi propone i migliori. Se uno non funziona, andare avanti. Don &';. T ottenere sottolineato su di loro

• Chiamare un amico (un amico felice) Hotel • Leggere un libro (mantenerlo felice, provare un classico) Hotel • Prendete un bagnoschiuma profumato (uomini, basta prendere una doccia) Hotel • Andare in palestra (fare il mio famoso interval training per 20 minuti) Hotel • Scrivi i tuoi sentimenti in un diario Hotel • Gioca con i tuoi figli (hanno un atteggiamento che potrebbe essere necessario) Hotel • Avere un massaggio (ottenere un massaggio connettivale Deeeep) Hotel • Prendete una passeggiata di 30 minuti (andare in una mini avventura) Hotel • Comprare o scegliere dei fiori (non sono splendidi fiori - il giusto sono) Hotel • Prendete un pisolino (10 minuti sarà ricaricare la batteria energia) Hotel • I lavori per il vostro hobby (un buon hobby è un'estensione di se stessi) Hotel • Guarda un video divertente (niente di meglio di una buona risata di pancia) Hotel • Fare volontariato (si dispone di competenze che gli altri possono avere bisogno) Hotel • Drop in su un vicino di casa (sei vicini!) Hotel • Prendete una lezione di yoga (una buona, pianificato, tempo propositivo mente-corpo) Hotel • Meditare o pregare per 15 minuti (questo sta rilasciando!) Hotel • Guardare uno dei tuoi programmi TV preferiti (perché è il tuo preferito?) Hotel • Sit in silenzio per 10 minuti (acquietare il rumore nella vostra mente)
• Avere un cuore a cuore parlare con coniuge o un amico (!!!) Hotel • Comprati un piccolo regalo (quando è stata l'ultima volta?)

Non ci si va! 20 idee qui per te. Non si rinuncia e dirmi didn &'; t lavorare fino a quando hai completato questa lista. E tutto ciò che serve è solo due o tre.

Se si va in profondità nella vostra mente per cambiare la percezione emotiva o semplicemente fare una passeggiata o leggere un libro si dispone di un arsenale qui per aiutare a gestire lo stress in alcuni modi nuovi ed eccitanti. Lavoreranno.

Ma, che cosa intende fare per te domani o la prossima settimana o il mese prossimo? Non credo che si possa fare questo solo una volta e farla franca. Avrete bisogno di trovare tempi per te per tutta la vita. Ed è quello che sto cercando di farti fare; fare una nuova abitudine per voi stessi.

sollievo stress è un settore trascurato di guarigione che purtroppo ha messo nel dimenticatoio fino a visualizzare il momento giusto. Non ci sarà mai il momento giusto per farlo. Devi fare il tempo e farlo presto, in modo da poter guarire il tuo corpo, mente e spirito. Che cosa sei bravo con gli altri, la famiglia, il coniuge, il lavoro, se non si può fare a se stessi per primi?

A questo punto, probabilmente avete una lunga lista. Buon per te! Ora meglio, rendere il vostro prezioso elenco evidenziando le attività più importanti e farle Hotel  !;