Train Your scimmia mente: il potere di non pensare

Siamo tutti i pensatori a vari gradi. Un sacco di tempo a pensare è chiaramente una cosa molto buona, ma un attacco costante di pensiero … molto drenante davvero. Non solo sulle nostre menti, ma anche i nostri corpi. Questo è un buon momento per farsi una tazza di tè e mettersi a proprio agio, questo è di gran lunga il più lungo dei miei bollettini fino ad oggi! Spero che vi piaccia

I &';. Ve spesso scritto circa il potere della mente e come dannosa la condizione comune che possiamo chiamare “ mente scimmia &"; è per la nostra salute. Mente scimmia è una buona descrizione del genere di pensieri che saltano in giro nella nostra testa da eventi passati (quello che potrebbe avere /dovrebbe avere /sarebbe successo), di cosa riserva il futuro, il temuto nell'Elenco impegni, cosa &';, come s per la cena trattare con un disaccordo con un vicino di casa, testi di canzoni a caso, e così via. . Flusso infinito di pensieri
mi fido di voi tutti sapete quanto sia molto stress influisce il vostro benessere e la vostra salute generale e che &'; s non ciò che questa newsletter è circa. Questa newsletter è semplicemente di pensieri. SOLO pensieri. Sì, solo pensieri. Che suona davvero come una grave contraddizione nel momento in cui siamo costantemente viene detto dallo psicologo, scienziati, altoparlanti motivazionali, di auto-aiuto e di libri di auto-sviluppo e di articoli di riviste quanto potente e importante i nostri pensieri sono. E certamente i pensieri sono potenti quando dato energia, ma fino a che punto sono solo pensieri.

Il mio punto qui? I vostri pensieri influenzano il modo in cui ti senti. Il modo in cui ti senti interessa la vostra salute. Se è possibile monitorare il flusso dei pensieri nella vostra mente e trattare quelle che in realtà non sono importanti come solo pensieri, it &'; ll iniziare a influenzare il modo in cui ci si sente molto molto rapidamente

Ecco &';. Sa semplice esempio. Un bambino da una scuola locale può essere menzionato nel giornale locale come un grande nuotatore di talento. Qualcuno potrebbe pensare “ Wow, è così grande per tutti i bambini a quella scuola. Tutti possono vedere quanto si può ottenere con il duro lavoro! Complimenti &"; E lei &'; d probabilmente sente sollevato e felice. Oppure, in alternativa, avrebbe potuto pensare “ E &'; s solo un bambino viziato e eccellendo perché i suoi genitori possono permettersi un allenatore &" ;. piscina privata E lei &'; d probabilmente sentire irritabile, anche risentita. Stesse notizie, pensieri diversi e una serie completamente diversa di sentimenti legati a quei pensieri.

Quando un pensiero negativo entra nella vostra mente, riconoscerla come tale e neppure parlare ad essa! “ Ora &'; re un pensiero negativo aren &'; t voi, io don &'; t vuole veramente in giro in questo momento &" ;. Consapevolmente portare un pensiero più abile, qualcosa di valido di pensare o semplicemente osservare il respiro per un po '. Basta lasciarlo andare.

Lasciare un pensiero va, può essere molto difficile quando si tratta di vostro PER FARE lista facendo il giro nella tua testa. Ci vuole un bel po 'di fiducia in voi stessi e la vostra memoria. You &'; ll bisogno di avere la fede che ti ricorderai, quando è necessario. E la bellezza di iniziare a monitorare i vostri pensieri e girando via quelli che non sono voluto o necessario è che il resto dei vostri pensieri avrà più spazio e sarà più organizzato. La vostra mente e la vostra memoria sarà in grado di servire in modo più efficiente.

Credo che potremmo paragonare la mente a una strada. Quando la quantità di automobili è di destra per la strada, i flussi di traffico, i conducenti sono in gran parte più rilassata, gentile e sensibile. Quando il traffico si fa pesante, ci &'; s disordine, la congestione, il caos, il comportamento irregolare, e peggio di tutto – quando accade un incidente l'emergenza veicoli battaglia per raggiungere il luogo! Così è con la mente. Se la tua mente è piena di “ piccole cose &" ;, quando il “ roba grossa &"; succede it &';. ll porterà molto più tempo per rispondere in modo adeguato ed efficace

Essendo un osservatore dei vostri pensieri mezzi che, piuttosto che “ di essere nel film &"; siete “ la visione del film &" ;. Lasciatemi spiegare cosa intendo con il “ film &"; analogico. Se eri coinvolto in una discussione brutto tra un gruppo di colleghi di lavoro, you &'; d forse essere arrabbiata e giudicante. Forse anche spaventati. Si poteva sentire la tensione nel tuo corpo, i muscoli tesi, mascella serrata, battito cardiaco più veloce, … Se tu fossi solo osservando questa lotta, si &'; la d probabilmente in grado di vedere che cosa &'; s realmente accadendo e forse essere in grado di suggerire alcune soluzioni ragionevoli. Le distanze dai vostri pensieri può aiutare a diventare un osservatore di loro. In questo modo, è don &'; t deve sentire ogni pensiero. Il tuo corpo non deve rispondere ad ogni pensiero.

Pensieri come società. Quando un pensiero negativo entra nella vostra mente ed è autorizzato a diventare il contenuto della vostra mente, molto rapidamente altri pensieri appariranno per sostenerlo. Prima di conoscerla, un piccolo negativo però è valanga e si sente infelice, stressato, arrabbiato, teso o paura a seconda di cosa i vostri pensieri sono. Questo è dove la consapevolezza dei vostri pensieri è potente. Si nota un pensiero e può scegliere attivamente a salutarlo che mai modo di sentire è appropriato. È possibile consentire il pensiero di diventare il contenuto della vostra mente e palla di neve o si può trattarlo come quello che è, solo un però, e dire “ Uh, che &'; sa pensiero spaventoso proprio lì. Piacere di vederti, ma io don &'; t realmente hanno tempo per te adesso &"; Ricordate, i pensieri sono potenti solo quando si dà loro il potere. Li permettendo alla vostra mente, seguendo il loro esempio, dando loro la libertà di esecuzione dello spettacolo, permettendo loro di raccogliere amici intorno dà loro potere. Fino a quel punto, sono solo pensieri, un processo piuttosto che di contenuti. E qual era quella po 'di “ Piacere di vederti pensiero &" timorosi ;? Quando cerchiamo di spingere da parte i pensieri o ignorarli, ci impegniamo in una battaglia che infine alimenta la negatività. Di fronte i vostri pensieri e sentimenti di compassione e un po 'di gentilezza è molto più efficace. I pensieri e sentimenti negativi stanno andando a pop-up di tanto in tanto, ci &'; s niente che puoi fare a tale proposito. Come avete a che fare con loro quando fanno alzare la testa è quello che conta. La prossima volta che vieni tagliato fuori da un tassista, notare i pensieri di rabbia che sorgono, salutarli e muoversi consapevolmente lungo. In questo modo, si sceglie di non sprecare il tuo prezioso su &ldquo energia; piccole cose &"; e sentirsi arrabbiato per niente. Hai il potere di farlo.

Suoni abbastanza semplice no? È semplice, ma non sempre facile. Questo può essere un modello difficile da rompere, ma si può iniziare a sentire i benefici molto rapidamente. E 'davvero vale la pena. In molte vite, là &'; è un sacco di “ roba grossa &"; accadendo proprio ora. Come ho detto, se don &'; t sprecate le vostre energie e risorse mentali sulla “ piccole cose &" ;, si &'; ll essere meglio in grado di affrontare con il “ roba grossa &"; se e quando succede Hotel  .;