Il segreto per sistema immunitario Salute: ridurre lo stress

Preoccupato per stare in salute? Vuoi migliorare la tua forza del sistema immunitario? I &'; m per rivelare una cosa in particolare che si può fare per aumentare la vostra salute del sistema immunitario Come ridurre lo stress

Lo stress indebolisce il sistema immunitario in diversi modi, rendendo difficile per le difese per proteggere.. in modo adeguato dalle minacce per la salute tutti intorno a te.

L'American Medical Association riporta che l'80-85% di visite mediche può essere fatta risalire allo stress. [1]

Si può pensare virus e altri microbi ti fanno male
Ma &';. Non è necessariamente il caso. Certo, i germi portare ad una infezione. Ma solo se astuzia il sistema immunitario, ottenere all'interno di voi e stabilire un punto d'appoggio nel vostro corpo

E lo stress - il più delle volte - apre la porta e li lascia in Here &';. S come.. . .

Come lo stress rallenta il sistema immunitario verso il basso

Nel 2004, i ricercatori Suzanne Segerstrom e Gregory Miller, ha analizzato quasi 300 studi che hanno esaminato lo stress &'; impatto sul sistema immunitario. Essi hanno scoperto che i piccoli periodi di stress – come un esame o un discorso – una maggiore attività immunitaria e talvolta spostato l'attività immunitaria da una parte del vostro sistema immunitario ad un altro.

Ma lo stress cronico ha fatto qualcosa di molto diverso.

Lo stress cronico trascina in modo inequivocabile il sistema immunitario verso il basso. [2]

Ecco, il vostro sistema immunitario è innescato per rispondere allo stress. In ogni cellula del vostro sistema immunitario, si trovano i recettori specializzati per lo stress ormoni norpenephrine, adrenalina e cortisolo

Quando si &';. Re esposti a un breve periodo di stress, il corpo &'; s lotta o reazione volo calci. Come parte di sta preparando per una lotta, il vostro corpo si prepara per le ferite e l'esposizione alle infezioni. Quindi, il sistema immunitario va in massima allerta.

Questa risposta immunitaria esposti di breve durata momenti di stress può essere buono. Alcune ricerche indicano che può anche aiutare a respingere il cancro.

Ma quando lo stress è in corso, le cose cambiano.

Come il dottor Yufang Shi, un ricercatore presso il National Space Biomedical Research Institute, spiega, “ In seguito a periodi di stress fisico prolungato. . . globuli bianchi che combattono la malattia, chiamata linfociti, morire con una frequenza maggiore e gli organi del sistema immunitario come il timo e la milza perdere massa e cominciare ad atrofia e". [3]

Il tuo sistema immunitario diminuisce in entrambi i numeri e forza. In realtà, lo stress è così potente, i medici usano l'ormone dello stress, il cortisolo, a tamp giù un sistema immunitario iperattivo
Ma lo stress doesn &';. T basta prendere le cellule immunitarie – rallenta la risposta immunitaria in un altro modo profondo. . .

Stress Handicap il vostro sistema immunitario a livello genetico

Il tuo sistema immunitario dipende molto sulla comunicazione per essere efficace.

Troppo stress può limitare come effettivamente le cellule del sistema immunitario di rispondere ai segnali del sistema immunitario alterando le cellule immunitarie a livello genetico.

Così, mentre i segnali possono essere lì. . . e si può avere cellule immunitarie roving intorno pattugliamento. . . le cellule immunitarie potrebbero non essere ascoltare i segnali e rispondere in modo appropriato.

In uno studio pubblicato su Biological Psychiatry
nel 2007, i ricercatori hanno confrontato le reazioni immunitarie di persone che erano assistenti ai familiari con malattia cronica per le persone che didn &'; t hanno queste responsabilità. Le cellule immunitarie di persone che erano a malapena caregivers hanno risposto ai segnali che normalmente innescare una risposta

Quando i ricercatori hanno esaminato un po 'più in profondità, hanno trovato qualcosa di molto inquietante

Il caregiver &';.. S cellule immunitarie aveva cambiato a livello genetico da quelli dei non-caregivers. [4] La ricerca ha indicato che lo stress caregiver stavano vivendo potrebbe cambiare come il loro sistema immunitario ha funzionato a livello genetico, ostacolando la loro cellule immunitarie capacità di rispondere ai segnali del sistema immunitario.

Ridurre lo stress è un potente richiamo immunitario

Ridurre lo stress immuno-distruttore e dare il vostro corpo una possibilità di combattere. It &';. S uno dei più potenti modi per migliorare la resistenza del sistema immunitario

Lo stress distrugge la vostra migliore difesa contro la malattia – il sistema immunitario. Senza questo per proteggere voi, qualsiasi cosa si può ottenere.

Ci sono un sacco di alleati immunitarie naturali ed efficaci là fuori. Ma se don &'; t affrontare lo stress, si &';. Re di perdere la metà della battaglia, non importa quello che si prende

Per gestire la tua vita e fare scelte, è possibile ridurre lo stress e rilassarsi e ricaricarsi. E in questo modo, si dà il corpo un potente rinforzo contro una delle più grandi minacce per la salute

Fonti:.

[1] Dipartimento di Sanità Pubblica Istruzione . Pagina di ricerca.
Sito web dell'Università di North Carolina. [2] Segerstrom S et al. Lo stress psicologico e il sistema immunitario umano: uno studio meta-analitico di 30 anni di inchiesta. Psychol Bull. 2004 Luglio; . 130 (4): 601-630
[3] Hammit, L. studio identifica giocatore chiave nel corpo &'; s risposta immunitaria allo stress cronico. Comunicato da National Space Biomedical Research. Settembre 2007.
[4] "Un Genomica Funzionale impronte di stress cronico in esseri umani: Blunted Glucocorticoid e aumento della NF-kB e kappa, B Segnalazione" di Gregory E. Miller, Biological Psychiatry, Volume 64, Issue 4 (15 ago 2008 .) Hotel