Ridurre lo stress con la meditazione Guida

Oggi &'; s frenetico stile di vita promuove lo stress in tutti i settori della nostra vita. Al lavoro, la casa e il gioco siamo spinti a fare di più in brevi periodi di tempo. Impatti di stress sia la nostra salute fisica ed emotiva e il benessere. La costante tensione creata da stress ci può invecchiare più rapidamente e logorare il sistema immunitario che protegge la nostra immunità alle malattie. Molti ambienti di lavoro di stress elevato stanno segnalando un aumento dei casi di attacchi di cuore sul lavoro. Si può fare qualcosa per ridurre lo stress una volta per tutte. Un modo collaudato e semplice per ridurre lo stress è con meditazioni guidate o di visualizzazione.

Anche se la meditazione è stata associata con i monaci seduti in un rifugio di montagna, si tratta di un metodo di prova completa per combattere lo stress e alla creazione di uno stile di vita equilibrato per quelli di noi impegnati in un mondo frenetico. Per i principianti, guidate o visualizzazione meditazione (due modi per descrivere la stessa tecnica) è il punto di partenza. Guidati e meditazioni di visualizzazione sono scenari con musica rilassante in sottofondo rilassante. La persona sul CD indica delicatamente di visualizzare, immaginare, o di pensare scenario di stress riducendo La guida è la condivisione con voi. Lo scenario è di solito qualcosa di semplice e facile relazionarsi come camminare tra i boschi o seduto su una spiaggia appartata.

Ci sono stati diversi studi medici che confermano la meditazione come un valido modo per trattare le condizioni di stress correlato. Le ricerche hanno dimostrato che la meditazione ha contribuito a ridurre la pressione sanguigna, lo zucchero nel sangue nei diabetici, e livelli di ansia più bassi. Dottor Dean Ornish, un cardiologo, prescrive la meditazione quotidiana per tutti i suoi pazienti cuore. Gli studi hanno anche dimostrato che coloro che praticano la meditazione regolarmente visitano i medici meno spesso rispetto ai loro omologhi non meditando. Ci sono molti vantaggi di meditazione:

1. Aumenta i livelli di energia.
2. Rilassamento cosciente profonda.
3. Migliorata la concentrazione.
4. Rafforza il sistema immunitario.
5. Rallenta il processo di invecchiamento.
6. Aumenta la creatività.
7. Risveglia l'intuizione.
8. Aiuta a rilasciare le dipendenze.
9. Riduce lo stress.
10. Aumenta l'intelligenza.

I benefici per iniziare una pratica di meditazione andare oltre i 20 minuti di tempo che si mette a praticare. Quando profondamente vi rilassate in uno stato di calma e tranquillità, fornisce il vostro corpo una mini-vacanza. E 'come se si rimuove strati di tensione e stress e trovare il vero te che esiste fuori questo stress piena zona di battaglia. Sessioni di meditazione ripristinate il computer interno torna alla normalità ed equilibrata. Oltre alla sensazione di pace e relax, il vostro aumento di energia e vitalità, allontana la nebbia del cervello e si è in grado di concentrarsi meglio.

Meditazione guidata fornisce un rilassamento profondo consapevole. Quando si dorme è possibile che non necessariamente sentirsi riposati e eccitato. Quando meditate tutto il corpo e la mente si rilassa. Non è addormentato. Non sono solo impegnati in stimoli mondo esterno. Le tecniche che si sta incorporando dire al corpo di rilassarsi e il corpo risponde.

Tutto ciò che serve di chi ascolta è che spegnere i loro telefoni e trovare un posto tranquillo dove sedersi per ascoltare il CD guidata per circa 15-25 minuti. L'investimento è minimo – l'acquisto di un CD di meditazione guidata e la vostra dedizione alla pratica di una volta al giorno.

Quando si inizia la pratica della meditazione, scegliere un posto tranquillo e chiedere agli altri che vivono con voi di non interrompere la vostra meditazione. Scegliere un momento della giornata che è buono per voi a meditare. Indossare abiti larghi e comodi. Lasciare qualche istante al termine delle meditazioni per sedersi e riflettere prima di entrare di nuovo nella vostra giornata. In questo modo il rilassamento profondo sentire la possibilità di integrarsi in tutti i livelli del vostro essere.

Avete una scelta di continuare ad essere stressati o di ridurre immediatamente i livelli di stress con la meditazione guidata o di utilizzare farmaci da prescrizione che sottolineano il corpo in un certo numero di altri modi. La meditazione può essere praticato da chiunque, in qualsiasi luogo, in qualsiasi momento. Porre fine a quella costante sensazione di sopraffare ottenere meditare oggi Hotel  !;