Shoulder Rehab Allenamenti fissi mia spalla

Brad Walker, un consulente di fama internazionale danno stretching e attività sportive, discute i un bel paio di forme di disagio spalla più l'anatomia dalla spalla. Inoltre, Brad analizza la porta su e segni e sintomi di spalla congelata.

disagio spalla avviene in molte forme, tra loro è capsulite adesiva, in genere spesso conosciuto come spalla congelata, un problema che causa l'articolazione della spalla capsule irrigidire e provoca una perdita di circolazione attraverso l'articolazione della spalla. Questa situazione è spesso confuso con tendinite spalla o, eventualmente, una lesione della cuffia dei rotatori, tuttavia esso &'; s diverso in quanto ha un effetto sulla capsula articolare in luogo della tendini e tessuto muscolare con l'articolazione. Per capire questo principio superiore, può essere utile per verificare l'anatomia della spalla.

spalla comune Anatomia

Questa è la posizione comune distinta intricato e complicato del corpo umano. Mentre la spalla è 1 da componenti più sorprendentemente versatile del sistema, è anche tra uno dei più fragili. Con il numero di tendini, ossa e muscoli necessari a ogni movimento, e' s semplice per qualsiasi cosa per andare in errore. L'articolazione della spalla comprende anche una notevole varietà di moto, ma che significa che manca la stabilità che hanno altre articolazioni. Questo tende a rendere molto più suscettibili di nuocere favorendo disagio spalla.

3 Ossa all'interno
spalla

scapola (scapola)

omero (osso del braccio)

clavicola (clavicola)

4 muscoli all'interno del
spalla

Supraspinatus

Sottospinato

Teres Minor

sottoscapolare

Una volta si parla di spalla congelata, stiamo parlando della posizione in cui l'omero partite in alla presa di spalla. I legamenti circostanti e la capsula si trasforma in infiammato e porta sul movimento confinati all'interno dell'area e un'ottima offerta di disagio spalla.

Porta a di congelato
spalla

Anche se il grilletto della spalla congelata è spesso un mistero, numerose situazioni di questa condizione avvenga a seguito di una lesione personale spalla, spalla trattamento chirurgico o artrite. Bad postura può essere un vantaggio per di spalla congelata, producendo i legamenti che circondano l'articolazione della spalla di accorciare e provocare rigidità nel giunto. Altre persone immaginano che le condizioni come il diabete e l'ipertiroidismo può causare o almeno contribuiscono alla rigidità all'interno della spalla.

I segni o sintomi di surgelati
spalla

Si potrebbe forse non sapere che cosa provoca spalla congelata, ma certamente sapere quando si potrebbe avere, perché con la rigidità intensa e mal di spalla si e' ll pensare all'interno dell'articolazione. Il dolore è in genere più simile a un dolore costante e la rigidità impedisce l'articolazione di eseguire la sua gamma completa di movimento. All'interno di una situazione tipica, hai vinto &'; t trovare un modo per elevare il braccio sopra la mente o ruotare la spalla in alcun modo. Ci sono comunemente 3 fasi necessarie con tutto il problema:.

Stage One

Questo è spesso conosciuta come la “ fase di congelamento &"; La spalla comincia ad ottenere lieve dolore e rigidità. Può ultimo di ottenere un diverse settimane o diversi mesi

Fase Due

Generalmente conosciuto come il “. Fase congelato, &"; questa fase vede il declino disagio, anche se la rigidità rimane. Questa fase può molto durano circa un anno

Fase 3

Questa “. Fase di scongelamento &"; rende possibile per l'articolazione della spalla di ritrovare la sua piena variano di movimento, tuttavia potrebbe scegliere fino a una manciata di settimane per recuperare assolutamente.

La maggior parte dei casi di spalla congelata chiarire tra 4 a 6 mesi dopo l'insorgenza , ma alcuni casi estremi capita di essere riconosciuto a finali diversi anni. Giuste precauzioni e gli allenamenti in grado di ridurre il vostro rischio di ottenere questo problema e qualsiasi altra forma di disagio spalla.

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