Forza, Inside-Out

Energia e la resilienza sono costruiti da un forte corpo mente integrata e lo spirito. Esercizi specifici possono aiutare a fortificare e armonizzare le parti, e di fornire gli strumenti per continuare benessere. Battere a basso consumo energetico, mantenendo la difficoltà vita libera. Lasciar andare il passato, e passare il tempo creando nuove abitudini sane nel presente. Uscire vostro sforzo e attaccamento, e chiudere il foro. Trova le tue fonti di energia senza fine.

contrattempi Sconfiggi
Fate una lista di cinque cose che stanno mettendo su con a casa e al lavoro. Pensate a situazioni, persone, o le vostre abitudini che sono drenante vostra energia di tutti i giorni. Scrivete tre risposte per sconfiggere ogni uno dei vostri fastidi in modo permanente. Se non è possibile modificare, eliminare o allontanarsi dalla situazione, abitudine, o di una persona, quindi cambiare il modo di pensare a questo proposito. Utilizzare il modello di cambiamento comportamentale progettato dal Dr. Jeffrey M. Schwartz come una guida,

1. Etichettare ogni fastidio come un pensiero indesiderato, comportamento o stimolo.
2. Reattribuire la tua reazione alla fastidio come programmazione passato che non vi serve più. Pagina 3. Ridefinire la vostra attenzione su ciò che si vuole ora.
4. Rivalutare – aggiungere importanza di un nuovo credo.

Live for Today
Indirizzo tutti i vostri progetti incompleti, rimpianti e le questioni aperte. Sconfiggerli come avete fatto in precedenza. Spazio libero per l'aggiunta di abitudini che ti fanno sentire responsabilizzati. Fate una lista di dieci abitudini che si desidera includere tutti i giorni. Ad esempio, prendere le vitamine, eseguire al mattino, o spendere 30 minuti la sera con ogni bambino. Ricordate a voi stessi giornaliera del valore di queste abitudini. Pubblica note adesive per aiutarti a rimanere concentrato. Mettere una lista al tuo capezzale e sfogliare su di risveglio. Stick per il vostro impegno per un mese intero e poi fermarsi a riflettere.

soddisfare le vostre esigenze
Se vi trovate spesso frustrato per la vostra vita, si può avere alcuni bisogni unmeet. Efficacia umano è meglio raggiunto, pone famoso psicologo Abraham Maslow, attraverso una vita motivata da non valori bisogni insoddisfatti. Andare online e la ricerca di un elenco di esigenze. Identificare eventuali sensazioni sgradevoli che certe parole provocano. Cerchio il prime cinque esigenze e creare tre soluzioni per soddisfare queste esigenze. Scrivete tre modi per mantenere il bisogno di resurfacing. Per esempio se si ha la necessità di raggiungere è possibile scrivere, “ Io esercitare ogni giorno, il lavoro con i pesi 3 volte a settimana, e prendere le mie vitamine con colazione e" Per garantire che a soddisfare queste esigenze è possibile reclutare un partner di allenamento, posizionare le vitamine vicino al vostro cereali e mettere la vostra borsa da ginnastica in macchina.

La forza di Valori
Controlla su internet per un elenco di valori. Scrivete il vostro primi quindici su foglietti adesivi separati. Mettere cinque sul muro ed eliminare i più deboli. Scegli un altro dei vostri valori freschi e confrontarlo con i valori sul muro. Eliminare i più deboli. Continuare questo processo finché si dispone di cinque valori fondamentali. Capire che la vostra energia è il più forte quando la tua vita è un riflesso dei vostri valori. Misurare le vostre azioni attraverso i vostri valori Hotel  .;