Sistema immunitario forte è la prevenzione migliore Flu

Sistema immunitario è la prima linea di difesa per il vostro corpo, che è responsabile per la protezione dell'organismo contro corpi estranei come batteri e virus. Sistema immunitario è la rete di diverse cellule, tessuti e organi nel corpo che respingere molte malattie, tra cui l'influenza.

Come il sistema immunitario non prevenire l'influenza? sistema immunitario
Funziona bloccando corpi estranei di entrare nel corpo. Si cerca per queste proteine ​​estranee e li distrugge in modo efficace in modo che hanno vinto &'; t danneggiare il tuo corpo
L'immunità innata funziona con gli anticorpi che si lega ad antigeni, come corpi estranei, batteri o virus e li distrugge.. Si combatte non solo contro malattie come raffreddore, influenza ma aiuta anche contro le malattie croniche come il cancro o malattie cardiache.
Un'altra risposta immunitaria è immunità cellulo-mediata che lavora con le cellule immunitarie, piuttosto che gli anticorpi. Le cellule helper e cellule killer sono particolari cellule del sistema immunitario che crea la memoria delle difese contro le malattie del passato.
Quando stessi attacchi patogeni di nuovo, il nostro corpo richiede il meccanismo passato per distruggere questo patogeno anche prima che la malattia si sviluppa. Tutti i vaccini, tra cui il morbillo, varicella, epatite o di lavoro con lo stesso meccanismo.
Tutto questo è possibile solo quando si ha forte sistema immunitario. I principali ostacoli del sistema immunitario forte è la cattiva alimentazione, la mancanza di sonno, stile di vita sedentario, e troppo stress mentale. Se la tua vita è piena di tali busters immunitarie allora si avrà difficoltà a combattere contro le malattie

modi importanti per rafforzare il sistema immunitario.

Gli antiossidanti svolgono ruolo importante nella lotta contro i radicali liberi che danneggia cellule del nostro corpo. Una dieta ricca di vitamine e minerali che sono pieni di antiossidanti è un primo passo nella costruzione di una forte sistema immunitario e rimanere in buona salute. La vitamina C, E, beta-carotene e zinco minerale sono i migliori esempi di antiossidanti.
Il rosso, verde, arancio, e la frutta di colore giallo e verdura sono le principali fonti di antiossidanti. Quindi, si dovrebbe includere agrumi, kiwi, frutti di bosco, uva rossa, mele, cavoli, cipolle verdi, spinaci, broccoli, patate dolci, carote e nella vostra dieta per forte sistema immunitario.

Pochi altri alimenti d'amplificazione immuni sono l'aglio, brodo di pollo, e alcune varietà di funghi.

Esercizio attiva molti ormoni e fluidi corporei nel corpo che migliora la funzione immunitaria. Le endorfine sono buonista ormone che migliora il senso di benessere, e aiuta a problemi di sonno e quindi ha effetti sul sistema immunitario positivi. L'attività fisica aumenta la produzione di globuli bianchi che sono cellule immunitarie responsabili della lotta contro l'infezione. Attività fisica quotidiana per 15-20 minuti è più che sufficiente per forte sistema immunitario.

Ottenere abbastanza sonno è essenziale per una buona salute. Quando il nostro corpo è stanco o affaticato, è più vulnerabile alle malattie. Sebbene il meccanismo esatto non è chiara, si presume che il corpo produce più anticorpi durante il sonno che aiuta nella funzione immunitaria. Optare per 7-9 ore di sonno al giorno per ottenere benefici per la salute.

Lo stress può sopprimere il funzionamento del sistema immunitario, in modo da cercare di gestire lo stress. Le tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga vi aiuteranno a ridurre lo stress e superare problemi di stress. Beh, la risata è anche una medicina migliore per una vita libera e sana malattia.

Alcune erbe anche contribuire a rafforzare il sistema immunitario in modo naturale. Echinacea, Gingko biloba e Ginseng sono quelli importanti da citare Hotel  .;