*** Quanta proteina avete bisogno?

Il governo &'; s cibo piramide e pezzi grossi del leader raccomandano che mangiamo molto poche proteine, che è un non-scienza, no-fatti ricetta per il disastro. In realtà, la maggior politicamente corretto modo di pensare la salute porta a cattive condizioni di salute, anche malattia e morte

Quante proteine ​​che vi serve è un esempio calzante
Senza proteine, il vostro corpo e'.. S in un mondo di male. Il tuo cervello doesn &'; lavoro t. Il vostro sistema endocrino doesn &'; lavoro t. La digestione doesn &'; lavoro t. In breve, ci si sente davvero scadente Comprare e mentre si può mangiare troppo poche proteine, è praticamente possibile di &';. T overdose di proteine. Con un enorme riserva: La piccola pillola viola così tante persone prendere per ridurre l'acidità di stomaco – che di solito è già troppo bassa (e perché aren &'; t medici autorizzati a realtà di prova prima di iniziare con la pillola viola?) Può rendere impossibile per il vostro stomaco per digerire completamente le proteine. Caos Segue
Un amico è stato diagnosticato con Crohn &';. S Disease. Ora, Crohn &'; s è una diagnosi grave per un problema serio, ma in questo caso credo che il problema non è di Crohn &'; s, ma lunghi anni della pillola viola facendo un numero sul suo sistema digestivo. Quale dovrebbe essere risolvibile
Tuttavia, lei ha reso molto chiaro in passato che lei didn &';. T desidera ascoltare i miei suggerimenti per la salute, in particolare per la piccola pillola viola, così ho preso il codardo &'; s via d'uscita e disse al marito I didn &'; t pensa era Crohn &'; s. Probabilmente didn &'; t dire nulla per lei, sia

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crescita richiede proteine, quindi i bambini e mamme in attesa devono andare per esso... Invecchiamento garbo richiede anche proteine. I &'; m supponendo che don &'; t vuole cadere a pezzi appena
perdita di peso richiede proteine, troppo –., Più tagli carboidrati. Che è stato istituito nel 1863 – e discutevano su da allora. Argomenti a parte, la proteina stimola il metabolismo.
Abbiamo bisogno di proteine ​​ad ogni pasto, soprattutto la prima colazione. Le proteine ​​vegetali
sono incompleti. Le proteine ​​animali – uova, pesce e carne rossa, per esempio – offrono la più nutrizione
Tuttavia, dobbiamo parlare un po 'di carne rossa.. La nutrizione in carne negozio di alimentari è gravemente compromessa da un animale &'; s dieta di mais e soia. Rovinato potrebbe meglio descrivere il problema. La dieta grano innaturale converte carne &'; s Omega naturale 3, una benedizione, di Omega 6, una maledizione Comprare e carne negozio di alimentari viene anche caricato con ormoni e antibiotici
Studi squillo fuori la cosiddetta notizia che rosso.. carne provoca il cancro al colon, ma ain &'; t la carne; it &'; s gli Omega 6, antibiotici e ormoni. Comprare 100% manzo nutrito con erba – antibiotici, senza ormoni. Diamo &';. S abbattere una buona dieta

proteine ​​
Per calcolare le vostre esigenze proteico giornaliero, moltiplicare il vostro peso ideale per 0,75. Quindi moltiplicare il peso effettivo 0,75. Ad esempio, se il vostro peso ideale è di 150, e il peso attuale è di 180, you &'; calcolare ll 112 e 135. Ciò significa che la vostra dieta dovrebbe contenere tra 112 e 135 grammi di proteine ​​al giorno, che uscirà a circa il 30% dei . vostra dieta
Se si ha una malattia renale o diabete, si rivolga al medico per monitorare i tuoi progressi
Ecco alcuni numeri di esempio per calcolare l'apporto proteico:.

Grande uovo: 6 grammi

½ C ricotta: 15 grammi (arrivare organico per evitare antibiotici, carragenina, ecc)

1 oncia cheddar o formaggio svizzero: 7-8 grammi per oncia

1 oncia di manzo, pollo, pesce, carne di maiale: 7 grammi per oncia

2 cucchiai di burro di arachidi: 8 grammi

¼ C mandorle: 8 grammi

¼ C pecan: 2,5 grammi

½ C cucinato piselli spezzati: 8 grammi

½ C fagioli cotti (nero, pinto, lenticchie, ecc): 7-10 grammi

carboidrati
carboidrati possono anche essere di circa il 30% della vostra dieta. Se si vuole perdere peso, assicurarsi che i carboidrati sono complessi e non è facile per il vostro corpo a convertire lo zucchero. Per lo più verdure.
Queste non sono regole rigide. Per esempio, il mio corpo piace più proteine ​​di carboidrati, così ho tagliato indietro la mia percentuale di carboidrati. Lavorare fuori per cui ci si sente meglio.

Fat
Se proteine ​​e carboidrati sono ciascuno il 30% della vostra dieta, quindi grassi, grassi saturi soprattutto, costituisce l'altro 40% . Con tutto il fuoco e fiamme per il grasso, il solo pensiero del 40% di grassi può dare palpitazioni cardiache, ma don &'; t fret grasso; essere in pace che cosa è necessario grasso per soddisfare il vostro appetito in modo da don &';. t sgranocchiare tutto il giorno. Inoltre, i grassi saturi abbassa il colesterolo. E lo sai che il tuo corpo fa la maggior parte dei suoi ormoni da grassi saturi

E se &';? Re la dieta, i livelli di grasso più alti aiutare.

adeguata di proteine ​​e un sacco o &'; grasso fare un corpo cantare

Dio è buono,
Bette Dowdell.