*** Tre Easy-Peasey Suggerimenti per la salute

Ti meriti una pausa di oggi, in modo da lasciare che &'; s parlare di alcune cose che potete fare per la vostra salute che don &'; t richiedono sollevamento di carichi pesanti, grugnendo, ansimando o qualsiasi altro tipo di esaurimento . Alcune persone, come l'esercizio fisico estremo, ma la maggior parte don &';. T

Ad ogni modo, una vita sana shouldn &'; t voglia punizione. Ed ecco alcuni consigli per aiutarvi.

1. Mamma probabilmente colpito il “ stare in piedi &"; Tasto su occasione frequente durante la vostra giovinezza, e aveva ragione! Beh, che conosceva la postura avesse qualcosa a che fare con la salute? Forse anche la mamma didn &'; t sanno che parte di esso.

Slouching piega il corpo su se stessa, che affolla le vostre interiora. Beh, i nostri organi bisogno di spazio per fare le loro cose, e quando la salute è il nostro obiettivo, abbiamo tanto bisogno per loro di farlo. Parti del corpo scricchiolava-insieme lottano come possono, il tutto mentre desiderio di liberarsi dalla folla e veramente volteggiare che testimone, forse anche ruota di carro.

Quindi, spalle indietro e testa alta, se in piedi o seduti. E dormire conteggi, anche. Se si dorme su un fianco, don &'; t lasciate che le vostre spalle si piegano in intorno al torace.

2. E poi ci &'; s il problema di essere un fantino scrivania, spendere ore e ore seduto ad una scrivania, forse essendo selvaggiamente produttiva, ma ancora seduto. Che inevitabilmente porta a sentire lezioni su come ottenere esercizio.

Bene, qual è? Guadagnarsi da vivere o saltare-e-sudore? In un mondo perfetto, ogni giorno sarebbe contiene abbastanza tempo per entrambi, ma – e io odio essere quello di rompere a voi – questo isn &'; ta mondo perfetto

Se tenere compagnia con la vostra scrivania è necessario. , un recente studio offre speranza. È possibile mitigare gli effetti di tutto ciò che seduta prendendo un minuto o due ogni ora di muoversi. Prendete un paio di passi e-. A prendere un caffè, per la fotocopiatrice, il bagno, forse anche liberarsi di dare uno sguardo al di fuori

&'; s bene a fare di più (vedi # 3), ma solo un minuto o due di un'ora dà al vostro corpo abbastanza di feedback incoraggiante sapere che ancora cura.

3. E a proposito di esercizio, dimenticare l'idea di slogging fuori per ore di funzionamento duro su un tapis roulant, correndo per monti e valli, o in bicicletta fino Pike &'; s Peak. Dopo anni di noi hectoring su come ottenere una mossa, gente seria realizzato questo approccio è più dannoso che utile.

Che ne dite di una mezz'ora a piedi? A, diciamo, a circa tre miglia all'ora o giù di lì? Finché si può ancora portare avanti una conversazione, it &';. S buona qualità

E don &'; t dimenticare lavori di casa. Poiché la maggior parte gente come lavori di casa più o meno quanto a loro piace l'esercizio fisico, o anche meno, che uccide due piccioni con una fava, come si suol dire. Se immaginate esercizio come si interrompe l'aspirapolvere, poi andare in con un allenamento in mente, i risultati seguiranno.
Giardinaggio usa certamente muscoli. Giocare con i bambini non, anche. Eccetera. Se mette il corpo in azione, e'. S esercizio

Così ci hai tre punte di salute di facile peasey. Che wasn &';? T difficile, vero

Dio è buono,
Bette Dowdell.