CORDE allenamento pesante: Come scegliere una corda

A seguito di alcune informazioni generali su Slam N Ropes ® e come fare per scegliere una corda.

corde di formazione pesanti noto anche come battaglia corde sono diventati una base di addestramento nella maggior parte delle scuole, palestre con atleti professionisti e per il fitness generale e condizionata. Questo pezzo semplice ma rivoluzionario materiale sta ridefinendo l'intervallo, la forza e cardio-training per tutti.

La maggior parte delle persone che parlo troppo che hanno provato le corde dire che sono stupito di quanto sia difficile e impegnativo a 50 ft 1,5 &" ; o 2 &"; pezzo di corda può essere, ma che essi, i loro clienti & atleti AMORE gli effetti immediati e risultati che &'; re vivendo. La maggior parte delle persone che usano le corde per la prima volta completamente gas in 30 a 60 secondi. Questa fatica formazione sta accadendo sia aerobiche, con l'utente &';. S muscolare la resistenza e la forza di presa

Quale corda devo iniziare con

Vi consiglio di iniziare? con un 1.5 &"; . 50 ft Poly o Manila corda se non sei un atleta ben condizionata allora si potrebbe iniziare con un piede 2 &" 40 o 50; poli o corda manila. Dopo aver allenato con il 1.5 &"; corda per un paio di mesi, poi aggiungere il " 2 &; corda alla vostra formazione. Il 1.5 &"; 50 ft pesi corda poli 23 libbre erano le 50 ft 2 &".; poli pesa 40 libbre. e 40 ft pesi 32 libbre. Si tratta di un bel salto e si fatica i muscoli e cuore molto rapidamente. Alternando tra il 1,5 &"; e il 2 &"; corda è un buon modo per costruire rapidamente la vostra resistenza e la forza.

Che formato corda dovrebbero Donne, un adolescente o un fuori forma persona iniziare?

Raccomando che tutti dovrebbero usare un " 1.5 &; 50 ft. Corda quando si inizia. Una corda 30 ft. Rapidamente diventato troppo facile in un breve periodo di tempo. Perché la formazione corda è così unico e non si basa su quantità di moto maggior parte delle persone che stanno cercando fuori per la prima volta diventano rapidamente senza fiato e affaticato. Questo è perché nessun altro metodo di formazione imita i movimenti della corda ondulazione. Così come si può di &'; t andare in bicicletta e poi essere un buon nuotatore. O giocare a calcio e essere bravi a baseball. Ogni esercizio ha i propri gruppi muscolari primari che vengono utilizzati e ci sono tecniche specifiche coinvolte anche. Come il vostro corpo si adatta alla formazione si diventa più condizionato ed efficienti nei vostri movimenti. . Quando questo accade avrete bisogno di un più lungo o corda heaver per continuare a progredire

Come continuare a progredire:

Il modo migliore per utilizzare resistenza progressiva con le corde è quello di utilizzare una coppia di cinghie di ancoraggio rapido. Queste cinghie sono specificamente realizzati in modo da poter ridurre rapidamente il 1.5 &"; 50 corda o 2 &"; 50 ft. Corda a tutta la lunghezza necessaria. Poi, come si procede e migliorare è possibile effettuare questa corda è più semplicemente regolando la cinghia. Questo vi farà risparmiare soldi, perché se avete acquistato un 1.5 &"; 30 o 40 piedi. Corda vostra capacità sarà troppo grande per questa corda in un brevissimo periodo di tempo con la formazione regolare, allora si avrebbe comprare una corda più lungo o più spesso per continuare a migliorare e sfidare se stessi. Il 2 &"; 50 ft. Corda è troppo difficile per la maggior parte delle persone di utilizzare, ma con la cinghia si può ridurre rapidamente la corda e ridurre notevolmente il peso della corda, ma hanno ancora una corda spessa più lungo per qualcun altro da usare. Perfetto per boot camp, scuole, palestre e o arti marziali miste.

Se si dispone di uno spazio di formazione limitata, non preoccuparti, è possibile accorciare la corda per uso interno, ma ancora usarlo per formazione outdoor.

Quale tipo di corda dovrei ottenere

corda Poly:?
Ci sono tre tipi di corde che è possibile utilizzare. Poly è la scelta migliore per chi si allena sia all'interno o fuori. Il miglior tipo di poli è la miscela polipropilene /poliestere di 80-20%. Questa miscela durerà più a lungo e indossare il minimo. Troppo poli pro e la corda sarà troppo plastico e fragile. Troppo poliestere e la corda sarà troppo morbido e avranno tira e sfilaccia. Anche i tre settori di intervento di corda dovrebbe stati strettamente avvolto e ferma. La maggior parte corda poli è fatto per la barca o uso marino e non sarà la giusta miscela di materiale o sarà troppo sciolto. Questa corda è anche la scelta migliore per uso commerciale in palestre, scuole o per la formazione generale

Manila corda:.
Se sarà la formazione al di fuori, in una cantina o in una zona che si può facilmente spazzare poi il manila è la scelta migliore. Questa corda è più conveniente che il poli ma non dovrebbe essere utilizzato o conservato all'interno della vostra casa a causa della fibra naturale che getta con l'uso e il petrolio che la corda è trattato con per trasporto d'oltremare. Questo il petrolio è sicuro da maneggiare, ma quando la nuova corda mette fuori un forte odore tipo di carburante che non dissipa con il tempo

Nylon coperto corda:.
Una corda di nylon coperta è di gran lunga il più bello ed è attualmente disponibile in nero. Questa corda si sente grande al tatto e fa un sibilo freddo durante gli allenamenti. E 'resistente all'acqua e può essere pulito con un panno umido. Questa corda deve essere utilizzato solo per l'allenamento indoor su una superficie abrasiva liscia o non. Una delle grandi caratteristiche di questo tipo di corda è che si tratta di un costruito in cinghia di ancoraggio in modo che don &'; t deve avvolgere la corda intorno al vostro ancoraggio oggetto. È possibile collegare l'ancoraggio con un moschettone direttamente a una a parete gancio occhio. Se don &'; t hanno un gancio occhio, allora una cinghia di ancoraggio singolo può andare in giro il vostro punto di ancoraggio e quindi collegare i due cinghie con un moschettone che è incluso con la cinghia

Coach Bruce Pahl

www.slamNropes.com
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