Massage Therapy (e altri modi piacevole) per abbassare pressione sanguigna

Se si ha la pressione alta, si &'; re intenzione di voler leggere questo articolo. Questi sono alcuni semplici modi, naturali e persino divertenti è possibile portare i numeri BP giù.
La ricerca ci dice che almeno 1/3 di tutti gli uomini hanno la pressione alta, e le donne non sono molto indietro. Questa malattia Gran parte del tempo non ha sintomi fisici, ma aumenta notevolmente le probabilità di morire di un attacco di cuore e il rischio di insufficienza cardiaca. E 'la prima causa di ictus, e secondo solo come causa di insufficienza renale. Gli studi dimostrano, inoltre, che i seguenti sono modi semplici che potrebbero aiutare a controllare la pressione sanguigna. Per esempio:

Spremere una palla da tennis
Sì, avete letto bene. Circa 40 anni fa, il dottor Ronald Wiley ha sviluppato un nuovo dispositivo per fermare i piloti di addormentarsi, aumentando la loro pressione sanguigna e la circolazione al cervello. È interessante notare che, si è scoperto che dopo un uso prolungato, la pressione sanguigna effettivamente ridotto.
Si può ottenere un risultato simile schiacciando una palla da tennis. Basta tenere la palla in modo impreciso, poi spremere così difficile come si può comodamente, tenendo per un minimo di cinque secondi. Rilassatevi tutto il tuo corpo per un conteggio di due, quindi ripetere il processo dieci volte. Resto per un conteggio di cinque, poi fare altre dieci ripetizioni con quella mano. Ripetere con l'altra mano

godersi un po 'di cioccolato scuro
dottoressa Karin Ried, in collaborazione con ricercatori dell'Università di Adeleaide, Australia ha detto che mangiare cioccolato fondente può “. In modo significativo, anche se modestamente, ridurre la pressione sanguigna per le persone con pressione alta, ma non per le persone con pressione sanguigna normale &";.
Un altro studio pubblicato sul JAMA ha scoperto che mangiare circa 30 calorie al giorno di cioccolato fondente è stato associato con la pressione sanguigna abbassata. Questo è stato segnalato per avvenire senza un aumento di peso o altri effetti negativi.

gustare una tazza di tè
Wow, mi piace il tè! Quasi un numero incalcolabile di studi hanno dimostrato che il tè ha effetti positivi sulla nostra pressione sanguigna. La maggior parte di questi studi sono stati fatti con il verde e tè oolong (un po 'più robusta e heartier di verde, ma anche a basso contenuto di caffeina)
Uno studio che ha attraversato un decennio e condotto da scienziati di Taiwan &';. S National Cheng Kung University , ha stabilito che bere solo 4 oz di oolong o tè verde al giorno può ridurre il rischio di alta pressione sanguigna per un 46%. Quando ciò è stato aumentato a 20 once, ricercatori hanno visto un calo del 65%.
Più di recente, l'Hibiscus tè è stato presentato come una BP-riduttore di troppo. Senza caffeina, questa è una scelta preferita per alcuni. E &'; s ha detto che almeno due tazze di questo tè dolce al giorno possono mostrare i risultati in appena quattro settimane, e ha un sapore abbastanza buono

Conoscere stai respirando
noti che io didn &'; t dicono, “ Basta respirare &"; Che si respira per tutto il tempo, quindi se questo era tutto ciò che era necessario, non ci sarebbe alcuna pressione alta. Tuttavia, sapendo che questo è così, che è - portare la vostra attenzione per l'attività del tuo respiro - può contribuire a portare la pressione sanguigna giù
Tutto quello che dovete fare è regolarmente spendere 5-10 minuti comodamente seduti e permettendo pensieri a cadere. via come si osserva semplicemente il vostro respiro. Se si nota che la vostra mente ha vagato, un grosso problema, appena tornato a sperimentare la inspirazione e l'espirazione.
Rollin McCraty, Ph.D., e direttore della ricerca presso l'Istituto HeartMath a Boulder Creek, Ca, afferma che avere una pratica respirazione routine può ottenere risultati. Uno studio di tre mesi dei lavoratori di computer aziendali ha mostrato quella goccia potrebbe essere pronunciato come dieci punti sistolica e diastolica sei punti.

Prendi un massaggio
Ahhh, la terapia di massaggio. Recenti ricerche da Dillard University in Louisiana ha dimostrato che una combinazione di terapia di massaggio e la respirazione diaframmatica ha ridotto la pressione sanguigna e anche l'ansia in meno di una settimana. Un altro studio fatto da Touch Research Institute presso l'Università di Miami School of Medicine, ha dimostrato che il massaggio regolare riduce la pressione alta e depressione anche. Come con il cioccolato, tè e palla da tennis-spremitura, i migliori risultati sono stati ottenuti da regolarità. (Chi potrebbe resistere a un tale esperimento scientifico - trattamenti di terapia di massaggio regolari per la ricerca?) Clienti ho visto che segnalano un miglioramento BP stanno ricevendo almeno 1-2 trattamenti al mese

Naturalmente, don &'; t prendere tutto. a questo come un nuovo regime per risolvere i vostri guai di alta pressione sanguigna, ma continuare a seguire il vostro fornitore di cure mediche &'; s guida. Questo isn &'; t destinate ad essere un sostituto, ma una possibile complimento per il piano attuale Hotel  .;