L'arte del massaggio

Il massaggio ha sempre sopportato la dubbia reputazione di essere un lusso riservato solo per i ricchi e coloro che cercano una risqu é appuntamento per mano di uno sconosciuto rilassante.

Ma ora, più che mai, il massaggio è impastare la sua strada nel mainstream con la gente comune sempre rubdowns in numeri da record. L'aggiunta di credito a questo rituale del tatto sono le decine di operatori sanitari che stanno creando un livello senza precedenti di legittimità in campo medico

Alcuni esperti sostengono che il tocco ritmico di massaggio -. Per mano di un professionista massaggiatrice o massaggiatore - ha benefici fisici e mentali, il che rende la pietra angolare della medicina riabilitativa e di un punto di vendita dietro l'industria della salute olistica multimilionaria

Secondo l'American Massage Therapy Association, massaggio terapeutico è stato. trovato per ridurre i sintomi di insonnia, artrite, asma, dolore acuto e cronico, lesioni sportive e lo stress. E un recente sondaggio American Hospital Association ha rilevato che tra gli ospedali che utilizzano una terapia alternativa complementare, un 82 per cento l'uso intervistati massoterapia enorme per la gestione del dolore e il sollievo.

La parola deve essere sempre nella 'cappuccio, troppo, come le statistiche nazionali indicano che quasi il 20 per cento di tutti gli adulti hanno avuto un massaggio nel corso dell'ultimo anno, e circa un terzo di loro sono afro-americani.

CNN ancoraggio salute Kat Carney ha cominciato ottenere massaggi professionali circa due anni fa, e oggi lei giura per i suoi trattamenti bimestrali. "Ho usato per essere davvero teso, soprattutto dal lavoro del settore notizie", dice Carney. "A volte, non mi rendo conto che quando la tensione era lì, in particolare intorno al collo e alle spalle." Search

Per un capriccio, Carney ha ricevuto il massaggio tailandese perché ha sentito che alleviato lo stress. Oggi lei ama la tecnica di massaggio tailandese, tanto che lei ha espatriato in Thailandia a, nelle sue parole, "visitare la versione più autentica disponibile ... tutto il giorno, ogni giorno. Si dice che il massaggio tailandese è lo yoga dell'uomo pigro. Menti sul tappetino e la massaggiatrice a volte è in piedi su di te, o camminare su di voi. Egli vi sta tirando in diverse posizioni e basta rilassarsi in essa ", dice. ". Ho ricevuto 4-5 ore di massaggio al giorno per 12 giorni non sono mai stato così rilassata Tutto il mio sforzo è andato.".

Massaggi mosse: Ringiovanire, relax, rinnovare

Se sei un principiante, non si può decidere di iniziare con il trattamento di massaggio thailandese faticoso, consiglia la licenza, terapeuta certificato a livello nazionale Ambra Blevins, vicedirettore termale della Relache Spa presso il Gaylord Texan Resort &Convention Center di Dallas.

"Il massaggio svedese, un massaggio di base su tutto, è l'ideale per i clienti per la prima volta", dice Blevins. ". Il tempo tecnica svedese è più terapeutico, e permette di ottenere agio con il massaggio Questa tecnica migliora la circolazione - che è il n ° 1 beneficio del massaggio - e aiuta anche con lo stress, insonnia o mal di testa." Search

Altre tecniche di massaggio popolari includono il massaggio del tessuto profondo terapeutico che penetra negli strati più profondi del muscolo per alleviare ferite del passato o di dolore cronico; il massaggio con le pietre di guarigione, che incorpora liscio, pietre di fiume calde ad accarezzare il corpo in sequenza con mosse del tuo massaggiatrice; . e il massaggio Shiatsu, massaggio completamente vestita che utilizza la tecnica di pressione-punto giapponese per ridurre la tensione

smettere di fare scuse - andare coccolarsi

Allora, cosa ti trattiene dal! preda di puro relax

Ecco alcune scuse popolari:?

NO SOLDI. Non è necessario aspettare fino al giorno di paga per ottenere un massaggio -. Molti saloni offrono massaggi a prezzi accessibili per soddisfare il vostro gusto e budget

A Chicago, il Bambino Salon Honey &Spa offre il "Tavola Tune venti minuti -up "un massaggio di 20 minuti rilassante (completamente vestito) per soli 25 $. Se avete intenzione di avere bisogno di un po 'di più, si può anche optare per il "Tandem" massaggio $ 150, dove due terapisti ringiovanire il corpo contemporaneamente.

NO TIME. Il tempo è denaro. E se avete ancora meno tempo di quello che fai i soldi, è ancora possibile ottenere l'accesso a una serie di mani calmanti.

In California, Health Spa Napa Valley offre diversi pacchetti benessere "compressi" per i clienti in viaggio , come il 25-minuti "De-stress massaggio" che si concentra sulle aree di tensione di ritenzione come il collo. Molti centri termali in tutto il paese riconoscere che non si dovrebbe avere a trascorrere ore in un momento per ottenere un po 'di relax a meno che non si vuole assolutamente, e di offrire simile spa si abbandona che si può sperimentare durante la pausa pranzo.

NO baby-sitter. Avete bisogno di una baby-sitter? Va bene, molti saloni offrono grandi, sale ludiche pagliaccetto per i vostri bambini - completo di assistenti qualificati -. Mattini affinché occupato e papà amorevoli possono andare e rilassarsi in pace

NO CONIUGE-SITTER. Hai bisogno di una baby-sitter per il vostro coniuge brontolone? Va bene, molti centri termali più recenti offrono sale per trattamenti spa esclusivamente per le coppie in modo che i due di voi può distendersi e rilassarsi insieme.

coscienza sporca. Ogni sorella che lavora può sentire un senso di colpa ogni volta che ritiene di fare qualcosa per se stessa. Blevins dice che è necessario per ottenere su di esso. "E 'normale sentirsi in colpa perché la maternità è un lavoro a tempo pieno", dice. "Ma ... quanto più si riceve, più si dovrà dare agli altri. Non si possono prendere da soli fuori dall'equazione." Search

E Bettye Odom, proprietario di Bettye O. Day Spa a Chicago, dice che è essenziale prendere quel "me" tempo in modo da poter ringiovanire ed essere pronti ad affrontare la prossima sfida della vita o anche godere prossimo piacere della vita. ". Soprattutto con gli afro-americani, c'è sempre qualcun altro che siamo preoccupati Devi imparare ad essere un po 'egoista - concedetevi bene, in modo da poter essere buono a qualcun altro", dice Odom, che ha aperto il suo Sud Spa Side nel 1978. "Si dovrebbe cercare di farlo ogni giorno se lo può permettere, ogni settimana, se si pensa che si può permettere, ma almeno ogni due settimane." search

sottolineato circa si spoglia? Non c'è bisogno di prendere i vestiti per godere di un buon massaggio, dice destinatario massaggio avido Kat Carney. "Chiama il tuo spa prima del tempo e parlare con il vostro massaggiatore," dice. "Lasciate che lui o lei sa le vostre preoccupazioni circa spogliarsi. Ricordate, potete sempre portare i vostri indumenti intimi o anche un costume da bagno e continuare a ricevere un massaggio efficace." Search

Blevins d'accordo, aggiungendo che si può anche scegliere la persona che vi darà il massaggio. "Avere una conversazione one-to-one con il terapeuta, e lui o lei dica che si preferisce portare i vostri indumenti intimi. E si può sempre richiedere un maschio o una femmina. Si dovrebbe essere completamente rilassato circa la vostra esperienza."

Come ottenere il massimo dalla vostra esperienza termale

1 Assicurarsi che si tratta di un certificato, massaggiatore licenza che operano fuori di un ambiente pulito, salone reputazione.

2 Visita il tuo medico prima di pianificazione di un massaggio per accertarsi che non si dispone di eventuali condizioni di salute preesistenti che potrebbero essere aggravate. Inoltre, dare il vostro massaggiatore informazioni precise su eventuali infortuni o problemi di salute che possono essere aggravate da stiramento o rigoroso, commovente ritmico.

3 Non mangiare prima della sessione.

4 Comunicare con il terapeuta prima (vale a dire, lo lasciando /lei conoscere le vostre esigenze), durante (vale a dire, lo lasciando /lei sa se si sente alcun disagio o se la stanza non è adatta al vostro gusto), e dopo il massaggio. Lasciate che il vostro terapeuta sapere immediatamente se pensate che ci sia un'azione inadeguato succedendo

5 arrivare almeno 30 minuti prima dell'appuntamento in modo che potrete rilassarvi; se siete in ritardo o arrivare in uno stato d'animo fretta, sarà più difficile per il vostro relax durante il massaggio.

6 rilassare il corpo. Fate un respiro profondo e lasciate che il vostro massaggiatrice /massaggiatore fare il lavoro. Stringendo i muscoli durante un massaggio è controproducente.
Fluidi

​​7 bevanda idratante subito dopo il massaggio, inoltre, rilassarsi in un ambiente tranquillo o area di sosta di assorbire completamente i benefici della sessione.

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