Il numero uno cosa si deve fare per mangiare sano

Si scopre che ciò che mettiamo nella nostra bocca non è così importante come ciò che crediamo di quello che mettiamo nel nostro bocca. Funziona così.

Se crediamo veramente che un gruppo di cibo o il cibo è buono per noi (cioè, importante per mantenere la salute robusta), ma raramente mangiamo, per qualsiasi motivo, si cerca di guai . Allo stesso modo, se ci sono cibi e bevande che conosciamo (cioè, credono fortemente) sono "cattivi" per noi e noi li consumano spesso in ogni caso, stiamo allestendo noi stessi per i problemi di salute in futuro. Ecco perché!

Un altro nome di credenze è aspettative. Per il nostro benessere ottimale, le nostre convinzioni su ciò che consumiamo o non consumiamo devono corrispondere il nostro forte desiderio di essere in forma e in buona salute. Quando stiamo regolarmente prendendo le azioni che si pensa di essere in opposizione ai nostri desideri, il risultato è lo stress. Si manifesta nella forma di sensi di colpa, rimorso, rabbia o altre emozioni negative su quello che abbiamo mangiato, non sono stati mangiare o la quantità di cibo che stiamo Downing può eventualmente provocare un indesiderato della salute /condizione di malattia.

Lo stress che si accumula nel tempo perché le nostre abitudini alimentari non sono sincronizzati con il nostro desiderio di guardare, sentire e svolgere al meglio provoca l'ormone dello stress, il cortisolo, tra gli altri, per essere rilasciato in il flusso sanguigno in maniera regolare. Blocchi di cortisolo il rilascio di ormone della crescita umano (HGH). Il rilascio di Hgh nel flusso sanguigno avvia il processo di riparazione e rigenerazione delle cellule per contrastare i danni dei radicali liberi e l'usura generale associato con l'invecchiamento. Il cortisolo ha la priorità in quanto il suo compito è quello di affrontare la minaccia imminente che lo stress è percepito a posare. Pertanto, l'energia viene deviata da digerire il cibo, uccidendo i microbi, la riparazione e la rigenerazione delle cellule, e altre funzioni di tutti i giorni, al fine di affrontare lo stress. Se questo accade troppo spesso disagi, si finisce con disagio

I nutrizionisti vorrebbero farci credere che ciò che mangiamo deve corrispondere le ultime scoperte della scienza (che sono, come ben sappiamo, in un flusso costante. - - ad esempio, primo caffè è un male per noi, allora è utile e poi gli ultimi risultati di determinare che è dannoso -? o è ...). Allo stato attuale, gli esperti potrebbe dire, per esempio, che abbiamo bisogno di una dieta povera di grassi alto in un'ampia varietà di frutta e verdura, cereali integrali e un sacco di acqua pura. Questo suona bene con quello che attualmente conosciamo, ma ignora il fatto che la gente di tutto il mondo prosperano con molto diverse abitudini alimentari:

• I Tarahumara indiani del Messico nord-occidentale, noti per l'esecuzione di 50, 80 e 100 miglia a un tempo, prosperare su una dieta che è circa l'80% di carboidrati complessi (quasi esclusivamente di mais, fagioli e zucca) ea fonti poca carne /ad alto contenuto proteico

•. D'altra parte, gli eschimesi (Inuit) delle tundre ghiacciate del nord nel 20esimo secolo (prima i camion della Coca Cola, ecc arrivato) ha fatto abbastanza bene su una dieta composta quasi completamente di carne e pesce con un minimo di due per cento di carboidrati complessi (gli alberi non troppi pesca lassù nell'Artico)

•. Gli abitanti di Okinawa (isola al largo della costa del Giappone), noti per la loro longevità e benessere generale, mangiare pochi o senza uova o latticini

. • In contrasto con gli abitanti di Okinawa, i longevi bulgari hanno una dieta estremamente ricca di prodotti lattiero-caseari (panna, ricotta, kefir, panna acida) e uova

•. Dovremmo aggiungere che gli abitanti della Isola greca di Creta consumare un presunto arresto cardiaco il 40% delle loro calorie sotto forma di grasso, ma non troppo tempo fa ha avuto un tasso di mortalità da infarto che era solo un ventesimo del tasso degli Stati Uniti?

E che ne dite di questo? C'è un uomo che vive su Marte - Marte barrette di cioccolato, che è. Questo signore da Liverpool, in Inghilterra, di età compresa fra i 20 ei 37, mangiava solo Mars bar (12 o giù di lì al giorno). Ma non preoccupatevi, beve anche grandi quantità di succo d'arancia e prende le sue vitamine di bilanciare la sua dieta. Poi, durante i fine settimana, si ramifica e splurges aggiungendo misti bevande alcoliche di rum, vodka e - avete indovinato - pezzi di Marte bar mescolato nella Infine, la sua convinzione è che lui è in perfetta salute su questa dieta estrema e lui ha. alcuna intenzione di cambiarlo.

Poi c'è il 88-year-old, come riportato sul New England Journal of Medicine, che aveva mangiato 25 uova al giorno (possiamo dire compulsivo?) per 15 anni, e che tuttavia mantenuto un livello di colesterolo normale.

Infine, c'è il settantenne la cui pretesa di fama stava mangiando più hot dog ogni giorno. Quando è stato chiesto al Tonight Show se fritto suoi franchi, ha detto qualcosa per l'effetto di - certo che no, frittura è male per te (la sua convinzione, condivisa da molti)

Queste persone e singoli individui. hanno diete molto diverse, ma sono tra le più sane e longevo del mondo (o almeno sembrano essere facendo bene nel caso del Mars Bar, uova e mangiatori di hot dog). Ciò che tutti hanno in comune è che essi credono che le loro abitudini alimentari sono salutari, o almeno non molto dannoso nel caso delle persone citate, a causa delle loro convinzioni experiences.Their in larga misura soddisfare i loro desideri di vibrante benessere , e il risultato è basso stress in relazione a ciò che mangiano, che promuove la buona salute e longevità

La verità è:. La cosa più facile da fare è quello di allineare le tue abitudini alimentari con le vostre convinzioni su ciò che è bene per tu. Il modo più difficile da percorrere è di provare a cambiare le vostre convinzioni così si può mangiare quello che vuoi. Linea di fondo: Trova cibi sani che ti piace e mangiare spesso e salvare i dessert decadente e dolcetti per le occasioni speciali

Verificate sempre col vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di apportare modifiche dello stile di vita Hotel ...