Seguire il flusso

Ora sapete perché indagando le vostre emozioni può aiutare a guarire, e che hai fatto un po 'di lavoro per trovare i colpevoli principali. Le emozioni negative, oltre a ostacolare la guarigione, semplicemente non sono molto divertenti. Non è esattamente una cosa che hai sognato - sensazione di paura, panico, rabbia o disperazione (per citarne alcuni dei biggies) su base giornaliera.

In realtà - ora pensare a questo - è in realtà le vostre emozioni su questa esperienza vulvodinia che la rendono così poco divertente. Se ti sentivi dolore, ma non si sentiva sconvolto, si sarebbe solo sentire il dolore. Non sarebbe necessariamente essere una cosa buona o cattiva nella tua vita. Essa non avrebbe un descrittore collegato ad esso nel tuo blog mentale. (vale a dire "Questo dolore palle! Questo dolore sta rovinando la mia vita sessuale! non posso sopportare questo dolore!") Senza l'angoscia mentale, il dolore è solo dolore, e che esiste e quindi non è così. Non più ad esso non c'è più. Non sto dicendo che ora è possibile separare immediatamente il emozioni, pensieri, e il dolore fisico. Siamo abituati a etichettare le nostre esperienze mentalmente come andiamo attraverso di loro, e poi sentendo un'emozione associata. Annullare questa connessione richiede più di una sola volta epifania.

Per ironia della sorte, a pensare al tuo dolore intensifica solo e crea più disagio mentale per te. Il dolore, però, tende ad essere un attenzione-getter. Non è sempre una cosa facile mettere a fuoco qualche altra parte quando ci si sente dolore. Non è anche così facile fermare semplicemente sentire un'emozione, soprattutto quando si tratta di un forte, uno negativo. Non siamo tutti gli yogi con sorprendenti capacità meditativa. Possiamo, tuttavia, prendere in prestito uno arte a partire dai geni meditative di ridurre sia la nostra attenzione sul dolore e il nostro disagio emotivo in un colpo solo.

Per cambiare la vostra attenzione dal dolore, fisico ed emotivo, avete bisogno di un nuovo posto dove stabilirsi vostra attenzione. Chiudete gli occhi per un attimo e spostare la vostra attenzione verso l'interno per la parte più magica del vostro corpo - il respiro. Lasciate che la vostra mente seguire il vostro respiro, semplicemente osservando, non cambiarla, per qualche minuto. Davvero scoprire cosa sta succedendo nel vostro petto. Stai respirando in fretta? Ti senti a corto di fiato? Descrivi il tuo respiro te stesso come si guarda.

Riorientare la vostra attenzione al tuo respiro è uno strumento semplice ed efficace è possibile utilizzare ovunque, in qualsiasi momento, anche quando ci si trova in un luogo pubblico. Fare questo per alcuni minuti può calmare rapidamente un'ondata di panico, paura, rabbia o disperazione. La respirazione profonda è anche un potente strumento, se usato correttamente, ma in questo momento, tutto quello che dovete fare è girare la vostra attenzione al vostro respiro regolare e lasciarla fluire. Se una parola di pace viene in mente come si guarda il fiato, andare avanti e usarlo come un mantra. Questo può rafforzare la vostra attenzione. Può essere un semplice come dire "in", come si respira dentro e "fuori" quando espirate Hotel  .;