Semplificare i vostri pensieri con una Healing Journal

Dopo aver vissuto con la sclerosi multipla per oltre diciotto anni, ho &'; ve finalmente cominciato a curarla me stesso attraverso il potere curativo della terapia rivista.

Nel 2001, ho perso la sensazione sul lato destro del corpo, il che rende difficile camminare e impossibile scrivere con la mano dominante destra. Avevo bisogno di un modo per insegnare la mia mano sinistra come scrivere. Quale modo migliore di iniziare una rivista da?

guarire da dentro e fuori

ho finalmente capito che i sintomi stavo sperimentando nel mio corpo aveva iniziato nella mia mente, con i miei modelli negativi di pensiero. Il critico interno nella parte posteriore della mia testa ha dato un commento in esecuzione che ha reso il mio corpo stringere dallo stress e preoccupazione. E &'; s non una sorpresa che dopo decenni di battere me stesso mentalmente, mi sono debilitato fisicamente

Noi tutti portiamo pesi nella nostra mente: ricordi di parole dure dai nostri genitori, o elenchi di cose che si hanno o didn &'. ; t fare, per esempio. L'obiettivo è quello di liberare la mente da questo disordine mentale, che impedisce i nostri progressi, almeno tanto quanto l'ingombro fisico fa.

diario regolarmente aiuta a cancellare il tuo disordine mentale e fare un nuovo inizio. Quando si inserisce la penna alla pagina, si è liberi di scrivere quello che vuoi, e di essere chiunque ti piace. Potete immediatamente inventare nuove possibilità per se stessi, e fissare obiettivi. È possibile ottenere pensieri preoccupanti dalla testa, dove possono devastare, e su carta, dove sono solo parole. Non importa ciò che disturbi o pensieri negativi you &'; re vivendo, si può cominciare a guarire attraverso il journaling.

Semplici passi per iniziare

1. Raccogliere i vostri materiali. Prendete una penna e taccuino che avete in giro per casa o andare in un negozio e scegliere le forniture che si sentono bene a voi. E &'; s la vostra scelta. Staples 1-soggette notebook a livello stabilito e penne Bic Ultimates funzionano bene per me.

2. Trova un tempo normale di giornale. Per alcuni, &'; s la prima cosa che fanno la mattina. Per altri, &'; s l'ultima cosa che fanno prima di andare a letto. La cosa più importante è che funziona per voi, in modo da &';. Ll bastone con esso

3. Convincere il vostro critico interiore per dare una prova nel diario. You &'; ll probabilmente verificano resistenza o quello che io chiamo “ Pagina spavento, &"; l'intimidazione di una pagina vuota. Ricordate a voi stessi quanto sano e più felice sarai quando rivista, anche per un breve periodo.

4. Scrivere, scrivere, scrivere. Noi portiamo un sacco di malsano "roba" nel nostro corpo e nel diario è il luogo dove si può buttare la spazzatura. La scritta più si fa, meglio si sente e le più chiari e positivi i tuoi pensieri diventano.

Tre esercizi da fare con la tua guarigione ufficiale

1. Scrivere su l'evento più stressante della tua vita. Scrivere per 20 minuti di fila. Domani, fare la stessa cosa. Si può scrivere circa gli stessi argomenti argomento o modificare. La cosa importante è continuare a scrivere. Se avete bisogno di riempire il tempo, ripetere un argomento precedente, ma non si fermano presto. Fate la stessa cosa il giorno dopo, tre giorni in tutto. Questo esercizio è da uno studio di salute mente-corpo punto di riferimento che è stato pubblicato la scorsa primavera nel Journal of American Medical Association. I pazienti affetti da asma e l'artrite reumatoide hanno migliorato in modo significativo quando hanno completato l'esercizio.

2. Ten-Minute Missiva: Che cosa realmente mi fa impazzire? Scrivi per dieci minuti dritto sul tema, “ Che cosa realmente mi fa impazzire è ... &"; Tenere la penna sulla carta. Permesso di ciò che si avvicina a venire. Dopo i dieci minuti (o più) sono in su, leggere quello che hai scritto o no. Cosa senti? Sei incuriosito? Sorpreso? Disgustato? Frustrato?

3. Combina Scrittura e Meditazione. Scrivete una domanda nella vostra ufficiale. Prendete la questione con voi in una meditazione di 4-5 minuti. Torna al tuo ufficiale e scrivere la risposta (s) Hotel  .;