Godetevi l'estate calda con un sacco di Idratazione

Oh! &hellip ;. Le calde giornate estive!

Quando si sente "estate", fa il flash mente uno spettacolo un'immagine? Ti vedi seduti a bordo piscina sorseggiando qualche bibita goodie; passeggiate in montagna o lungo la riva o in qualsiasi luogo in-between; una visita a Disney World o Disney Land &hellip ;. Do you "esperienza" qualunque sia il vostro beatitudine?

Summers non durano a lungo, quindi dobbiamo fare il meglio di loro. Seduti a bordo piscina o il mare sorseggiando un dispositivo di raffreddamento alcolizzato sicuramente mette un sorriso sul mio viso e mi concedo che il piacere di tanto in tanto per farmi un regalo e godersi il momento.

Tuttavia, la migliore bevanda periodo estivo è – rullo di tamburi – Solo acqua, pianura H2O, puro e semplice! L'acqua è il dissetante per eccellenza e il vostro corpo vi ringrazia per esso da voi inondando con la sensazione di benessere.

Lo sapevate che il vostro corpo è di circa il 60-70% di acqua ed è il vostro nutrienti più elementare? Sì, il tuo corpo gira su acqua. Tutte le funzioni corporee richiedono acqua; infatti il ​​corpo dipende dall'acqua per la sopravvivenza. Il tuo metabolismo non funziona senza acqua, le cellule hanno bisogno di acqua; la digestione non potrebbe funzionare correttamente senza acqua. Il vostro corpo ha bisogno di acqua per regolare la temperatura, per eliminare i radicali liberi e dei rifiuti e anche lubrificare le articolazioni.

L'estate mette un sacco di stress sul tuo corpo con il suo calore, l'esercizio fisico, il lavoro e la famiglia lo stress, eventi all'aperto, ecc, in modo bere molta acqua è essenziale per rimanere idratati per il vostro benessere generale e per ricostituire il acqua si perde attraverso il sudore, il sole, l'esercizio fisico, ecc

Proprio quanto è "un sacco di acqua?" Il gold standard che è stato promosso da varie fonti mediche è di 6-8 bicchieri di 8 once di acqua. Ecco ½ un gallone! Prima di dire "no way" pensare ad esso come una linea guida e di adattarsi alle dimensioni del corpo e livello di attività. E 'stato suggerito che si misura fuori ½ gallone al mattino e sorso, sorso, sorseggiare tutto il giorno. Se si vuole essere molto precisi, si può andare a questo sito www.livestrong.com/recommended-water-intake e calcolare quanto avete bisogno.

Ora che hai avuto la tua mente rinfrescata sulla necessità di acqua potabile, non limitato al solo in estate, ma a tutti i tempi, qui ci sono alcune cose che non si può capire che l'acqua potabile può aiutare con.

La perdita di peso e gli effetti di fitness di
acqua potabile

Oltre ad essere un beneficio per la salute incontrastato, bere molta acqua e berlo al momento giusto può aiutare a perdere peso. È stato suggerito che 2 bicchieri di acqua prima di colazione, pranzo e cena ridurre il vostro appetito causando a mangiare di meno. In altre parole, è così che si può domare il tuo mostro fame. Anche la vostra acqua potabile durante il giorno aiuta a rimanere più piena, non craving cibi consolatori (sappiamo che cosa fanno a noi). Prove scientifiche dimostrano che l'acqua potabile aiuta a perdere peso, aumentando la velocità con cui le calorie vengono bruciate, il che significa che aumenta il metabolismo
Una parola di cautela qui:. Soda bevande zuccherate non ti aiutano qui; sconfiggono i tuoi obiettivi per la perdita di peso. Quindi, non hanno nemmeno pensare a loro.

L'acqua aiuta a idratare la pelle, in modo da mantenere la pelle cercando grande

Quando la pelle viene disidratata la pelle comincia a sembrare vecchio e rugoso. Sole estivo può e seccare la pelle, ma bevendo molta acqua e mangiare cibi ad alto contenuto di acqua, si può evitare di guardare come una prugna. "Si può guardare significativamente più giovani semplicemente mantenendo la pelle idratata", dice Howard Murad, MD, professore associato di medicina clinica presso l'Università della California, Los Angeles, e autore di The Secret dell'acqua: La Breakthrough cellulare per guardare e sentire 10 Years Giovane. "L'acqua plumps naturalmente la pelle, riempie le linee sottili e rughe, e stimola una carnagione particolarmente brillanti." Search

L'acqua si mantiene "regolare" search

In precedenza ho accennato alla tua digestione necessitano di acqua. Questo vale davvero per il vostro tratto GI dall'inizio alla fine, ma quando la funzione intestinale normale non è mantenuta a causa di liquido insufficiente, costipazione è il risultato. Un'adeguata idratazione mantiene il vostro funzione digestiva che scorre lungo. Immaginate di essere sul viaggio dei tuoi sogni e di essere stitico; che possono rovinare rapidamente il vostro divertimento.

Ricordate questo: Hotel • Pensate a come la vostra acqua di nutrienti di base e bere un sacco di esso, soprattutto durante l'estate; Hotel • Il corpo perde liquidi attraverso l'evaporazione della pelle, la digestione, il metabolismo, lo stress; Hotel • L'eventuale perdita di liquidi al giorno deve essere sostituita o aumentato di assunzione; Hotel • Tu sei quello che mangi, bevi e metabolizzare; Hotel • Quando si beve acqua, assicurarsi che sia privo di contaminanti.

Godetevi la vostra estate, fare quello che trovare la gioia e rimanere idratati.

© 2013 Britt Mittemeijer

Risorse:
WebMed.org; FamilyDoctor.org; Dr. Howard Murad, MD, Ladies 'Home Journal
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