3 Smart Ways vegetariani ottenere la loro proteine ​​

E 'stato dimostrato più e più volte in varie riviste scientifiche che una dieta senza carne non è dannoso per un &'; s salute. In realtà, alcuni vegetariani sono abbastanza sani e questo perché chi sceglie questa dieta sono molto esperti su scelte alimentari e ingredienti della ricetta in generale.

Al fine di ottenere le varie sostanze nutrienti di cui ha bisogno vegetariani a causa della loro mancanza di carne, usano fonti alternative. Leggono e conoscere nutrizione e che cosa hanno bisogno di integrare. A causa di questo molti conoscere sostituzioni appropriate a base di carne e carne quello che offre. Guarda come alcuni vegetariani ottengono il loro riempimento di proteine ​​sotto.
1. Fagioli -

Questo è forse il metodo più popolare di ottenere sans proteine ​​della carne nella vostra dieta. La cosa buona è che i fagioli sono versatili e possono essere collocati su qualsiasi cosa; tra cui insalate, riso, pasta e molto altro ancora. Ci sono anche molte varietà di fagioli con ognuno dei quali con una consistenza e sapore diverso. Fagioli nani vanno bene con primi piatti, fagioli vanno bene con riso e la maggior parte dei fagioli vanno bene su insalate. Anche il profilo nutrizionale di ogni chicco è diverso con alcuni fornendo un sacco di fibre, vitamine, ferro e altro ancora - insieme con proteine. Come si diventa esperti con i diversi tipi di fagioli, e il loro gusto si adattare e aggiungere di conseguenza ai vostri vari piatti.
2. Nuts -

Si dice che le cose buone arrivano in piccoli pacchetti e noi couldn &'; t essere più d'accordo quando si tratta di noci. Sono piccole ma potenti. Un dado mandorla è un concentrato di sostanze nutritive con la proteina di essere uno dei più grandi nutrienti esso racchiude. Questo è uno dei tanti modi in cui un vegetariano soggiorni piena e sana, mangiando una varietà di noci. Più siamo meglio e meglio per il vostro palato. Come con i fagioli, le noci troppo sono versatili e possono essere aggiunti e consumati in una moltitudine di modi. Pagina 3. Proteine ​​Pranzo Smoothies -

Per chi ama per ottenere la loro nutrizione via frullati, frullatori sono uno degli elementi più utilizzati nella loro cucina. In effetti, abbiamo ancora incontrare un vegetariano che doesn &'; t amore e utilizzare un frullatore in maniera regolare. La ragione di questo affetto è che attraverso un frullato, è possibile creare una varietà di proteine ​​pranzi al sacco. Ci sono frullati verdi, calcio frullati fortificati, ricchi di ferro frullati e una loro combinazione. Praticamente qualsiasi frutto o vegetariano che può essere miscelato può fare per un ottimo pranzo o merenda. Ci &'; s anche un blogger che va sotto il nome di (incredibile Smoothies) che mette in mostra altro che una serie di sana alimentazione frullati ricchi di tutti i giorni. Alcune miscele di ingredienti può produrre abbastanza proteine, fibre, vitamine e di più per consegnare il vostro assegnazione giornaliera raccomandata.

I vegetariani sono niente di diverso da te e me quando si tratta di dieta e nutrizione. Hanno ancora bisogno della stessa quantità e il tipo di essere in buona salute, ma che acquisiscono attraverso mezzi diversi. Mai sottovalutare il buon senso di nutrizione vegetariana - hanno abilità ninja in cucina Hotel ..