Ulteriori motivi avete bisogno di mangiare la colazione al mattino

La prima colazione è il pasto più importante della giornata. Ed è davvero! Mangiare la prima colazione calcio inizia il metabolismo, fornisce il vostro corpo con sostanze nutritive essenziali, aiuta a mantenere un peso sano e ti protegge dalle malattie. Anche con i fatti su quanto sia importante la prima colazione è, il 30% degli americani ancora saltare la prima colazione. Come mai? Perché molte persone si sentono don &'; t hanno il tempo per la colazione o che don &'; t come alimenti di prima colazione, o pensano che saltare la prima colazione si può evitare di aggiungere calorie in più alla loro dieta e perdere peso. Tuttavia, nessuno di questi motivi sono abbastanza buoni o abbastanza per saltare la prima colazione in realtà del tutto fattuale. Tempo rendendo per la prima colazione ha enormi benefici per la salute e può effettivamente aiutare a perdere peso o mantenere un peso sano. Ecco alcuni motivi potenti per iniziare o continuare a mangiare la prima colazione al mattino
persone che stanno cercando di perdere peso saltare la prima colazione a pensare che le calorie che don &';. T mangiano ridurranno il loro apporto complessivo. Questo piano si ritorce contro in realtà, perché quando si muore di fame il corpo di cibo e sostanze nutritive che detiene in realtà su grasso, bruciare calorie molto più lento per risparmiare energia. Se si salta la colazione il corpo rimane lento perché &'; s andato tutta la notte senza cibo e sono in attesa anche di più per offrire con le sostanze nutritive per funzionare in modo ottimale. Dopo il digiuno per tutta la notte quando siamo addormentati in realtà cibo avvia il metabolismo, fondamentalmente calci in marcia alta in modo che il corpo brucia le calorie in modo più efficace per tutta la giornata. Easting colazione non solo stimola bruciare calorie, ma anche vi sveglierà perché ora avete energia da utilizzare.
Un'altra cosa, il tipo di colazione cibo che si mangia determinerà anche come il corpo risponde. Ora un giorno la prima colazione alimenti costituiti da carboidrati semplici cioè ciambelle, barrette di cereali, pane bianco, cereali zuccherati, ciambelle. Questi tipi di alimenti sono carichi di zucchero e di solito hanno un elevato numero di calorie, che picchi i livelli di glucosio nel sangue. Anche se, vi darà l'energia che sarà di breve durata e quando la glicemia si blocca in modo vi farà e si bramano sostituti più zuccherati prima ancora di colpire ora di pranzo. Mangiando una ricca colazione con carboidrati complessi, che digeriscono lentamente, come la farina d'avena o grano intero pane o ciambelle, che sono ricchi di fibre e basso contenuto di zuccheri, si fornirà il vostro corpo con una costante fonte di energia e di mantenere le vostre voglie giù.
Una ricca colazione fornisce non solo il corpo con abbastanza energia per durare tutta la mattina ma dà anche il corpo le sostanze nutritive per funzionare in modo ottimale. Quando si salta la colazione la sua più difficile ottenere la dose giornaliera raccomandata di vitamine, minerali e sostanze nutritive. Quando il corpo è in uno stato di privazione di energia la maggior parte delle persone la testa per la soluzione rapida di zuccherino, ad alto contenuto calorico, snack alto contenuto di grassi. Non solo questo impedisce il vostro corpo &'; s la capacità di funzionare, fa male anche la vostra capacità di perdere peso. Da mangiare una sana colazione che contiene carboidrati complessi, proteine ​​magre, latticini a basso contenuto di grassi e fibre si può consumare un sano equilibrio di nutrienti essenziali che aiuteranno la funzione del corpo per tutta la giornata. In generale le persone che fanno colazione tendono ad avere una dieta migliore di quelli che saltare del tutto la colazione.
Non solo il vostro corpo bruciare calorie in modo più efficiente e si avrà più energia mangiando una buona colazione, ma vi darà le giuste capacità intellettuali pure. Dopo una lunga notte di sonno il corpo ha utilizzato la maggior parte dei negozi di glucosio e di glicogeno che viene convertita in energia, per cui questi hanno bisogno di essere reintegrati attraverso il consumo di cibo. Se don &'; t mangiare la colazione il corpo rallenta bruciare calorie per risparmiare energia. Quando il tuo metabolismo rallenta così fa il resto dei vostri corpi funzionante. Si può sentire stanchi, assonnati, stanchi, mal di testa, confusione mentale esperienza e l'incapacità di concentrarsi. Con la prima colazione mangiare i vostri depositi di energia verranno ripristinati e si alimentare il vostro cervello di glucosio ha bisogno di fuoco neuroni e sinapsi per rendere chiare e decisioni consapevoli.
Insieme a fatica, annebbiamento mentale e mal di testa, non mangiare la prima colazione può portare a lungo problemi di salute -term. Perché la colazione è dove la maggior parte delle persone la loro fibra, saltare questo pasto può avere effetti costosi sul corpo. Saltare un alto prima colazione in fibra può portare a livelli più elevati di colesterolo cattivo (LDL). Fibra si lega a colesterolo e aiuta a espellere fuori del corpo piuttosto che intasare le arterie. Questo riduce il rischio di malattie cardiache. Fibra riduce anche l'eccesso di estrogeni nel corpo che straordinario può aumentare il rischio di cancro al seno. La colazione può essere il pasto più sano si mangia tutto il giorno. Che &'; s perché mangiare una colazione ricca di fibre può aiutare a ridurre il rischio di malattie e iniziare la giornata sulla strada giusta Hotel  .;