5 Follies cibo Label

L'etichetta cibo può essere uno strumento utile per determinare il valore nutrizionale e la sicurezza complessiva di una scelta alimentare. Tuttavia, è molto comune per un individuo di non comprendere appieno l'etichetta cibo e perdere i componenti più importanti. Don &'; t essere ingannati più

Folly # 1 Nutrizione Fatti

I grammi di grassi, carboidrati, proteine, calorie e porzione non è la parte più importante del marchio cibo!. Questo componente dell'etichetta cibo non tiene conto della qualità dei nutrienti e verrà comunemente errore il consumatore. I valori giornalieri raccomandati non tengono in considerazione l'età, il sesso, il livello di attività o dietetico specifico ha bisogno di una persona può avere.

Folly # 2 chiassoso Claims

Sappiamo tutti che la maggior parte delle affermazioni pubblicitarie sono false o fuorvianti; campagne pubblicitarie cibo chiassosi possono essere i più grandi colpevoli. Cereali sono stati oggetto di indagine da parte della FDA per ingannevoli benefici per la salute come “ basso contenuto di grassi &"; o “ basso contenuto di colesterolo &" ;. Un consumatore esaminerà queste affermazioni e dimenticate di guardare il tipo e la qualità delle sostanze nutrienti nella lista degli ingredienti.

Folly # 3 basso contenuto di grassi Campagne

Un prodotto alimentare a basso contenuto di grassi o basso contenuto di carboidrati, non rende necessariamente un alimento sano di consumare. E 'il tipo di grassi e carboidrati che renderà una scelta dietetica buono o cattivo. Attenzione alle pubblicità ingannevole.

Folly # 4
Organic

Attenzione alle sezioni organiche nel vostro negozio locale! Essendo un alimento biologico non rende necessariamente un bene per voi. Esempi possono includere lo zucchero e patatine organici.

Folly # 5 Shrinking Porzione

Attenzione per gli ingredienti nascosti e ingredienti che non si può pronunciare.

-Sugars sono comunemente nascosti nella lista degli ingredienti del prodotto. Se vedete qualsiasi ingredienti che terminano in “ ose &" ;, esso &'; zucchero sa.

- glutammato monosodico (MSG) è un potente neurotossina ed è stato trovato per danneggiare l'integrità di un &'; s sistema immunitario.

-. dolcificanti artificiali, come Splenda, NutraSweet e Equal sono sostituzioni o integrazioni comuni che non hanno alcun valore nutrizionale e hanno dimostrato di essere estremamente tossici in studi clinici

idrogenati o parzialmente idrogenati oli sono in realtà i grassi trans. Se la trans-grassi ha una quantità per porzione di 500 mg o meno può vantare “ grassi trans libero &"; sull'etichetta. Si può notare che la porzione è convenientemente ridotto nel corso degli anni.

5 passi per una migliore Shopping

# 1 Focus sulle ingredienti reali contro la percentuale di valori giornalieri.

# 2 Cercare un numero minimo di ingredienti — minore è la migliore.

# 3 Cercare ingredienti naturali. Evitare di ingredienti è possibile &';. T leggere o pronunciano perché sono probabilmente artificiali

# 4 Acquista più cibo che non richiede un'etichetta alimentare. Mangiare più frutta e verdura.

# 5 Prendere l'abitudine di controllare l'etichetta su ogni elemento che si acquista. Essa diventerà presto un'abitudine e won &'; t aggiungere eventuali tempi supplementari per il vostro viaggio al negozio.

Ricette nutrienti

Raving Raspberry Smoothie

1-2 scoop del siero proteine ​​in polvere
3-4 cucchiai yogurt biologico
½ -1 tazza Bacche
½ cucchiaino Stevia o xilitolo
aggiungere acqua desiderata spessore
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