Segreti di una vita lunga e felice

I segreti per un
vita lunga e felice

“ Tenete sempre il tuo sorriso. Che &'; s come spiego la mia lunga vita &"; – Jeanne Calment

Sembra come se quasi tutti hanno una teoria su come vivere per essere 100. Jeanne Louise Calment è quello la cui consiglio che posso &'; t ignorare. La signora Calment – una volta che il mondo &'; s donna più anziana – scomparso nel 1997 presso la veneranda età di 122.

Naturalmente, ci deve essere di più per vivere una vita lunga e sana. Ma dove si cerca una guida? Beh, la Boston University (BU) Scuola di Medicina è un buon punto di partenza. La loro New England Centenarian Studio è attivo da oltre 15 anni … e circa 1.600 persone di 100 anni di età, sono attualmente iscritti nel loro studio.

Nonostante l'ampio consiglio nostri anziani offrono per una lunga vita, centenari in realtà hanno un po 'in comune. Alcuni si può controllare, altri puoi &'; t. Due fattori si può &'; t controllo sono … Hotel • Essere femmina – le donne sono molto più propense degli uomini a raggiungere 100. Hotel • Storia familiare di longevità – A-lungo vissuto vicino aumenti relativi le probabilità di una lunga vita. (Questo è particolarmente vero per quelli oltre i 106.)

Ma questi due fattori lasciano molto spazio di manovra per altri fattori. Qui ci sono alcune delle altre caratteristiche comuni centenari quota … Hotel • Essi &'; re per lo più vicino alla loro “ sano &"; peso … . in particolare di Uomini • Gestiscono bene &ndash di stress; solitamente migliore rispetto alla media
• Le donne spesso avuto un figlio dopo aver girato 35. Hotel • I loro figli tendono ad essere in uscita e sicuro Hotel • Pochi di loro fumano Hotel • Molte sono le persone di fede.

Scelte di vita giocano un ruolo importante in una lunga vita. Il team BU cita Avventisti del Settimo Giorno vivono intorno Loma Linda, CA come esempio. Con un'aspettativa di vita di 88 anni, si e' re il gruppo più longevo degli Stati Uniti

Essi tendono anche a mangiare una dieta sana, esercizio fisico regolare, evitare di sigarette e alcol, e spendere un sacco di tempo con le loro famiglie .

Il team BU ha scoperto che le persone che vivono una vita lunga tendono a rimanere sani più a lungo rispetto alla media. E molto di questo, credo, viene da rendere semplice – ma sano – scelte.

Ad esempio, ci sono pochissime persone in sovrappeso a Okinawa. Come gruppo, Okinawa sono anche le persone più a lungo-vissuto sulla terra. Praticano una filosofia chiamata “ hara hachi bu &"; Ciò significa approssimativamente di mangiare solo fino a che &';. Re 80% pieno

Stili di vita sani possono anche spiegare perché gli uomini americani sono meno probabilità di raggiungere quota 100 rispetto alle donne

Fino ultimi decenni, gli uomini. erano molto più propensi a fumare e bere molto rispetto alle donne. Uomini americani sembrano generalmente meno disposti rispetto alle donne a cercare aiuto medico … ma preferiscono a “ duro fuori &"; quando &'; re non ben

Quindi da dove viene tutto questo si lascia.? Che cosa si dovrebbe fare per aumentare le possibilità di raggiungere il segno di secolo? Basta seguire alcune linee guida &hellip semplici; Hotel • Resta attivo
• Mangiare una dieta equilibrata, e assumere integratori per colmare eventuali nutrizionali “. &Rdquo lacune; Hotel • Guarda il tuo peso e la pressione arteriosa
• La meditazione pratica, il Tai Chi, o in un altro riduttore di tensione Hotel • Prenditi cura del tuo corpo. Consultare un medico quando &';. Re malato Hotel • Don &';. T fumo e bere con moderazione Hotel • Godetevi il tempo con gli amici e la famiglia spesso.

Questi passaggi sono abbastanza semplici. In realtà, essi suonano molto simile il consiglio di mio nonno &'; s medico avrebbe dato i suoi pazienti. E io &'; ll scommetto che se hanno preso il suo consiglio, almeno alcuni di loro ha vissuto per essere 100.

Distinti in costante buona salute,
Dr Kenneth Woliner, MD
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