*** Scopri i vantaggi di potassio integratori!

Il potassio è un minerale essenziale necessario per regolare la pressione sanguigna e acqua equilibrio e livelli di pH nel corpo. E 'classificato come un elettrolita, che è un componente importante per la produzione di energia all'interno delle cellule e aiuta a mantenere la stabilità delle pareti cellulari. Gli elettroliti aiutano a produrre energia elettrica, i muscoli contratti e spostare acqua e fluidi all'interno del corpo. Potassio lavora insieme con il sodio per mantenere livelli di acqua – con potassio lavorando all'interno delle cellule e che operano sodio all'esterno delle cellule, nel plasma.

Troppo poco potassio nel corpo crea una condizione nota come ipopotassiemia. Sintomi da carenza di potassio possono includere debolezza muscolare, nausea e vomito, cambiamenti di umore o di temperamento, e battito cardiaco irregolare. Irregolarità gravi dei livelli di potassio può compromettere seriamente la funzione renale, causano disturbi neuromuscolari e attivare le irregolarità del ritmo cardiaco al punto di arresto cardiaco

Carenza di potassio è più frequente tra:.

· Coloro che prendono diuretici specifici o pillole anticoncezionali
· Le persone con occupazioni fisicamente impegnativi Hotel · Gli atleti
· Quelli con condizioni come Crohn &'; s malattia che colpiscono nutrizionale assorbimento Hotel · I fumatori
· Le persone con disturbi alimentari

Coloro che sono sensibili ai livelli di sodio ad alta dovrebbe aumentare di potassio nella dieta per la protezione contro l'ipertensione, come un aumento del potassio può aumentare la quantità di sodio espulsi dal corpo. Una dieta equilibrata di solito fornisce tutte le potassio una persona ha bisogno. Alcuni cibi ricchi di potassio sono ghianda e butternut squash, patate (con la buccia), spinaci cotti, lenticchie, fagioli, piselli spezzati, bianco marina fagioli, anguria, uva passa, yogurt e succo d'arancia.

potassio Supplementi possono essere richiesti per coloro che non ottengono abbastanza potassio nella loro dieta quotidiana o per le persone che hanno perso troppo potassio a causa di malattia o il trattamento con determinati farmaci. Poiché carenza di potassio è raro, non c'è RDA o RNI per questo minerale. Tuttavia, 1600-2000 mg al giorno per gli adulti è considerata adeguata. Integratori di potassio sono disponibili in compresse, capsule, polveri, e le forme effervescenti e Elixir.

L'assunzione giornaliera di potassio non deve superare la quantità raccomandata, a meno che non ordinato da un fornitore di assistenza sanitaria. Gli effetti collaterali di eccesso di potassio possono comprendere diarrea, irritazione dello stomaco e nausea. In alcuni casi, troppo potassio può causare iperkaliemia, che si traduce in debolezza muscolare, confusione, respiro affannoso, o battito cardiaco irregolare. Gli anziani hanno un rischio maggiore di iperkaliemia, perché con l'età, i reni sono meno efficienti nell'eliminazione di potassio.

Come affermato in precedenza, una dieta equilibrata di solito è la fonte migliore per il potassio è necessario per mantenere il corpo sani e in perfetta forma. Tuttavia, quando la dieta non fornisce gli importi richiesti, considerare integratori di potassio, ma solo quando monitorato dal vostro fornitore di cure mediche Hotel  .;