*** Sette nutrienti naturali per sano, Bright Eyes!

Quando tua madre ti ha detto di mangiare le carote per una migliore visione, aveva assolutamente ragione! Buona salute degli occhi può essere raggiunto naturalmente attraverso una dieta appropriata. Qui ci sono sette sostanze nutrienti per sani, gli occhi luminosi che si possono trovare in fonti di cibo e, sotto forma di integratori alimentari.

Luteina:
Naturalmente si trovano in lattuga romana, broccoli, cavoli, tuorli d'uovo e il mais, la luteina è un antiossidante che è stato collegato al supporto di occhi sani e la pelle, attraverso la riduzione dei i radicali liberi. La luteina è anche detto di aiutare filtrare la luce blu, che si crede di causare stress ossidativo e danni dei radicali liberi nella pelle e gli occhi. La luce blu è presente sia luce naturale e illuminazione interna.

Licopene:
licopene è un potente antiossidante che aiuta a contrastare i danni da radicali liberi associati con degenerazione maculare e altre malattie legate all'età. I prodotti cotti pomodoro - ketchup, salsa di spaghetti e succo di pomodoro - sono buone fonti naturali di licopene. Cottura di pomodori crolla pareti cellulari rilasciando più alte concentrazioni di questa importante sostanza nutritiva.

Vitamina A:
genere ingerito come beta-carotene o retinolo, questi vengono convertiti in vitamina A nel corpo. Aiuti vitamina A nel trattamento di alcuni disturbi oculari tra cui la cecità notturna e il glaucoma e può essere foundin molte fonti alimentari che includono: albicocche, asparagi, carote, foglie di lattuga, fegato, uova, patate dolci, pomodori e anguria.

Olio di pesce:
Secondo la ricerca, gli acidi grassi Omega 3 che si trovano nell'olio di pesce possono proteggere contro la degenerazione maculare, la principale causa di cecità legata all'età. In uno studio del National Eye Institute esaminando i dati dietetici da soggetti anziani 60-80 anni, si è riscontrato che coloro che mangiavano pesce più di due volte a settimana sono stati il ​​50% in meno di probabilità di contrarre la degenerazione maculare rispetto ai soggetti che non hanno consumano pesce.

Acido alfa lipoico:
Acido alfa lipoico (ALA) è un potente antiossidante che si trova in tutte le cellule del corpo, aiutando loro volta il glucosio in energia. ALA avvantaggia il corpo in molti modi, e specifici benefici per la salute degli occhi comprendono la prevenzione del glaucoma, cataratta e la retinopatia diabetica. Un corpo sano fa una quantità sufficiente di ALA, ma questa importante sostanza nutritiva è presente anche in carni rosse e birra &'; s lievito.

Mirtillo Estratto:
Un profondo, bacca blu relativa a mirtilli e mirtilli nordamericani, mirtilli sono detto di migliorare la visione notturna e ridurre l'insorgenza di degenerazione maculare. Essi contengono alti livelli di antociani che sono collegati alla riduzione di molte malattie differenti. Perché mirtilli sono difficili da coltivare, che sono di solito disponibili solo nei negozi gourmet e sono in genere costosi, ma il supplemento si possono trovare in più tutta negozi alimentari

Grape Seed Extract:
come semi d'uva estratto è detto per fortificare pareti dei vasi sanguigni nel corpo, può anche essere efficace per la prevenzione o il rallentamento della retinopatia, che è la ripartizione progressiva dell'occhio retinas.The proprietà medicinali di vinaccioli proviene da proantocianidine che sono composti estratti dal di semi d'uva e ha aggiunto agli integratori a base di erbe

Una buona alimentazione ha dimostrato di prevenire o rallentare la progressione di alcune malattie degli occhi. Considerare l'aggiunta di sostanze nutritive di cui sopra per la vostra dieta quotidiana per sani, occhi luminosi Hotel  !;