Restare in buona salute con l'indice glicemico del pane

L'indice glicemico pane permette alle persone coscienti di salute a scegliere il pane giusto per il piano di dieta. Diversi tipi di pane hanno valori diversi l'indice glicemico. Alcuni tipi di pane hanno alti valori glicemici, mentre altri tipi di pane hanno un basso valore glicemico. Basso indice glicemico pane pane ha un valore di 50 e sotto. Alta pane indice glicemico ha un valore di 70 e sopra. Esempi di pane che sono a basso contenuto di carboidrati semplici includono Multi grano, cereali integrali, di segale, pasta acida, di soia, di segale e pita. Pane ad alto contenuto di carboidrati semplici includono, bianco e baguette. Baguette e panini sono alcuni dei più alti punteggi dell'indice esempio una baguette regolare ha un valore di 95 su scala di 100.

Multi grano è nutriente ed è composto da diversi tipi di grano. Pane di grano multi è un perfetto, e molto più sano, alternativa al bianco perché ha un basso valore glicemico. Quando lo shopping assicuratevi di controllare l'etichetta degli ingredienti. Il pane dovrebbe essere fatto da cereali integrali al 100%. Maggiore è la quantità di cereali utilizzati per realizzarlo, il più sano è per il vostro corpo. Pagnotte con una elevata quantità di grani ha un basso indice glicemico pane punteggio. Rye contiene un punteggio indice di 48. È possibile utilizzare segale pane panino. È possibile aggiungere frutta e verdura nel panino di segale per aumentare il valore nutrizionale.

pasta madre ha anche relativamente basso contenuto di carboidrati. Subisce il processo di fermentazione così ha un sapore aspro. Pane a lievitazione naturale in grado di aumentare il livello di energia nel vostro corpo. Si compone di carboidrati complessi invece di carboidrati semplici. Inoltre, la pasta madre è ricca di fibre. Aiuti fibra nella digestione degli alimenti. Alcuni tipi di pane che sono fatti da lievito naturale hanno un alto valore glicemico pane e possono aumentare il livello di zucchero nel sangue.

Pane di soia e pane integrale di segale sono anche ricchi di fibre. Questi pani sono raramente usati come alimenti di prima colazione, ma stanno rapidamente diventando popolare in America. È possibile acquistare pane di grano dal negozio dipartimenti locali e negozio di alimentari. E 'meglio mangiare pane di grano intero, perché non aumenta la quantità di grasso nel corpo. Se si vuole avere uno stile di vita sano, è possibile seguire la dieta low carb. Oltre a seguire il menu nella dieta low carb, si dovrebbe anche aggiungere altri a basso pane glicemico nel vostro pasto quotidiano. Il tipo si scelga, si può avere una bassa pane indice glicemico o basso carico Glycemix Hotel  .;