*** Vitamina C: provato e vero Booster sistema immunitario

A volte diventiamo così concentrato sulla “ ultima e più grande &"; tendenze di salute che si perde di vista di alcune delle pratiche di salute di base che possono aiutare a rimanere bene durante la stagione fredda e l'influenza. La vitamina C è un ottimo esempio di questo. Per decenni, la vitamina C è stato considerato una delle migliori difese contro raffreddori, influenza e altre malattie.

Conosciuto anche come acido ascorbico, la vitamina C è ricco di antiossidanti che sono stati scientificamente dimostrato di stimolare il sistema immunitario. Il mantenimento di livelli di vitamina C in buona salute durante la stagione fredda e l'influenza può tenere più sana in un periodo dell'anno in cui il sistema immunitario tende ad essere più debole. Prendendo la vitamina C al momento della comparsa di un freddo può ridurre la durata e la gravità dei sintomi.

La vitamina C svolge un ruolo chiave nella crescita, lo sviluppo e la riparazione dei tessuti del corpo ed è essenziale per numerose funzioni corporee compresa la crescita di collagene, l'assorbimento del ferro e la manutenzione di ossa e denti. Vitamina C colpisce funzione cerebrale aiutando nella sintesi di un neurotrasmettitore chiamato noradrenalina. La ricerca recente suggerisce che potrebbe colesterolo ancora più basso.

L'esempio classico di carenza di vitamina C è la malattia chiamata scorbuto che si vede raramente oggi. Cause scorbuto sanguinamento e gengive infiammate, perdita dei denti, ecchimosi, dolori articolari, atrofia muscolare e molti altri problemi. Le carenze sono più probabili negli anziani e nelle persone che hanno una storia di abuso di alcol. Le persone che fumano e donne che usano contraccettivi orali sono inclini ad avere più bassi del normale livelli ematici di vitamina C. Dosi elevate di aspirina preso per un lungo periodo di tempo può interferire con l'assorbimento della vitamina C e può causare una carenza.

La vitamina C può essere trovato in una grande varietà di frutta e verdura, tra cui agrumi, peperoni verdi, fragole, pomodori, cavoli broccoli, zucca e verdure a foglia verde scuro. Purtroppo la maggior parte di noi don &'; t ottiene abbastanza vitamina C nella nostra dieta, quindi è una buona idea aggiungere integratori di vitamina C al nostro regime di salute, soprattutto durante i mesi autunnali e invernali

I ricercatori del Center for Disease. Controllo prevedono una stagione influenzale lungo e difficile quest'anno. Sarà più importante che mai per mantenere forte il nostro sistema immunitario. Assicurati che il tuo corpo ha la vitamina C di cui ha bisogno per rimanere in buona salute durante i prossimi mesi Hotel  .;