Salute Natale - 5 buoni consigli per godersi un sano Natale

Si può essere in grado di aiutare a ottenere una maniglia su alta pressione sanguigna lasciando una pietra sopra
In uno studio, le persone che in genere avevano nature perdonare tendevano ad avere più basso. valori di pressione sanguigna rispetto alle persone che non erano così clemente. Cronica l'ipertensione arteriosa è un fattore di rischio per l'ictus e di altre gravi disturbi di salute. Aiutare la vostra salute mettendo da parte vecchi rancori questa stagione di festa.

Celebrate la salute del colon con un paio di porzioni di alimenti ricchi di selenio. Sopravvissuti al cancro del colon
che avevano i più alti livelli di selenio, minerale antiossidante nel loro sangue erano meno probabilità di avere il cancro ricorrono, un recente studio ha riportato. Noci del Brasile, così come canzoni natalizie come la Turchia e prosciutto cotto, sono buone fonti di selenio. Basta non esagerare prendendo un supplemento -.. Troppo selenio può essere tossico

Se stai cercando di evitare il peso vacanza guadagno in questa stagione, essere sicuri di ottenere un sacco di sonno
forza di volontà può essere una risorsa limitata, proprio come l'energia o la forza, e ricercatori ipotizzano che resto può essere richiesto per alimentarlo. Così, ricevendo adeguate quantità di sonno questa stagione di festa può rendere più facile per voi a resistere porzioni extra di alto contenuto calorico tratta.

Rilassatevi questa stagione di festa suonando musica rilassante in sottofondo. Musica
edificante ha dimostrato di aiutare a mantenere i livelli di stress sotto controllo. In uno studio, gli studenti che hanno eseguito un compito stressante manifestato miglioramenti di umore quando si ascolta musica dopo aver eseguito l'operazione. Mantenere i livelli di volume basso per contribuire a rafforzare i sentimenti di benessere.

Ti senti un po 'di malessere post-vacanze?
Un po' di esercizio in più può aumentare il vostro spirito. Molte persone si sentono una delusione emotivo dopo il passaggio di una stagione turistica. Tuttavia, gli studi hanno rivelato che l'esercizio fisico è un ottimo modo per aumentare l'umore o mantenere sentimenti negativi una baia. In uno studio, attività fisica regolare è apparso per ridurre il rischio di depressione e ansia Hotel  .;