Privazione del sonno ha un effetto sulla vostra salute

La mancanza di sonno o di privazione del sonno può influenzare la vostra salute di tutti. La privazione del sonno ha molti effetti collaterali che tratteremo. Garantire otteniamo abbastanza sonno può aiutare la vostra perdita di peso, ma perché?

La privazione del sonno è la condizione di non avere abbastanza sonno. La maggior parte delle persone hanno bisogno di 6-8 ore di sonno per mantenere in buona salute. In questo mondo di oggi, è difficile ottenere quella quantità di sonno. Viviamo la nostra vita ad un ritmo così veloce come la nostra handeling affari di famiglia, di lavoro, o anche le nostre attività notturne. Molte persone si sforzano di svolgere le loro attività quotidiane in poche ore di sonno. Sonno insufficiente può manifestarsi in molti modi, come un sistema immunitario esaurito, indebolito abilità di pensiero, e intensificato i livelli di stress. Operando su una quantità insufficiente di sonno può causare il nostro cervello di rispondere ad alcune questioni lentamente. Soluzione solving può diventare ancora più difficile e in alcuni casi allucinazioni può avvenire nei vostri cervelli processo di pensiero. Di solito, quando la privazione del sonno si verifica la depressione, le malattie cardiache e stress prendere piede causando la vostra salute per deteriate. Quando invecchiamo abbiamo bisogno di ricevere la quantità di sonno. Ricerca sanitaria è stato trovato che più del 50 per cento delle persone che sono 65 anni di età soffrono di questo problema. È per questo che come abbiamo più anziani abbiamo bisogno di prendere sonnellini più frequenti. Questo è in buona salute il più vecchio si cresce.
Aumento di peso può anche essere un problema. Perché la mancanza di sonno adeguato compromette il nostro giudizio, non siamo in grado di sentirsi pieno e soddisfatto dopo un pasto. Questo porta a eccesso di cibo e aumento di peso. Fluttuazioni di peso sono comuni nelle persone che non dormono abbastanza tranquillo. Ci sono due ormoni che il corpo utilizza per il controllo del peso: la grelina e leptina. La leptina è una proteina che regola e controlla l'appetito e la grelina è responsabile per stimolare l'appetito. Entrambi si suppone di dire al vostro cervello quando sei pieno. Scienziato hanno scoperto che le persone con la privazione del sonno possono trovare la perdita di peso estremamente difficile a causa della mancanza di sonno provoca elevati livelli di grelina e diminuzione dei livelli di leptina. Bassi livelli di leptina può aumentare l'appetito, portando a un aumento di peso. Si stima che circa il 65% degli americani sono sovrappeso o obesi e il 63% della popolazione di rapporto che non ottengono 8 ore di sonno o più a notte. Per le persone che soffrono di estrema privazione del sonno e ottenere solo 2-4 ore di sonno per notte, la perdita di peso è improbabile, perché sono il 73% più probabilità di essere obesi rispetto a quelli di ottenere 8 ore o più di sonno. Gli effetti della mancanza di sonno su aumento di peso sono di vasta portata. Oltre agli effetti fisici della mancanza di sonno, persone in situazione di privazione del sonno difficoltà a raccogliere l'energia necessaria per l'esercizio, o anche la preparazione dei pasti sani.
Signes che si può avere la privazione del sonno includono l'irritabilità, i tempi di reazione lenti, eloquio , depressione, malattia cardiaca ed ipertensione. Molte volte questa condizione non diagnosticata. Sapere se avete questi sintomi di cui sopra può aiutare il medico a determinare se si dispone di questa condizione Hotel  .;