*** Molti fattori di rischio malattie cardiache sono sotto il vostro controllo

Le malattie cardiache sono il killer numero uno di uomini e donne e americani esperienza 54 per cento più attacchi di cuore in inverno che in estate. Attacchi di cuore invernali tendono ad essere più gravi, con un tasso di mortalità del 9 per cento. Alcuni esperti ritengono le fluttuazioni stagionali possono essere causa lo sforzo fisico aggiunto di trattare con spalare la neve e precipitare le temperature. Recenti studi hanno suggerito che la luce solare gioca un ruolo cruciale. Ci sono prove ben documentate per sostenere che l'esposizione alla luce solare moderata protegge contro le malattie cardiache.

Anche se la malattia di cuore una volta era considerato un “ maschio &"; ricerca sulle malattie dimostra che è il killer numero uno delle donne. In realtà, più donne muoiono di malattie cardiache ogni anno di tutte le forme di cancro messe insieme. Quando una donna ha un attacco di cuore, i sintomi possono essere un po 'diverso e meno estrema rispetto agli uomini. In alcuni casi, gli attacchi di cuore nelle donne possono imitare un mal di gola, mal di stomaco o dolori muscolari. Altri sintomi possono includere respiro corto, debolezza improvvisa o stanchezza, palpitazioni cardiache, saltati battito cardiaco, battito cardiaco, vertigini, nausea e dolori al braccio, al collo o al torace.

Ci sono molti fattori di rischio per l'attacco di cuore che sono sotto il nostro controllo. L'esercizio fisico regolare è una cosa semplice che può avere un profondo effetto sulla nostra salute generale, soprattutto i nostri cuori. Il cibo che mangiamo (e la quantità) possono influenzare altri fattori di rischio controllabili come il colesterolo, la pressione sanguigna, il diabete e l'obesità. Una dieta ricca di verdure, frutta, cibi integrali e ricchi di fibre, pesce, proteine ​​magre e senza grasso o latticini a basso contenuto di grassi è la chiave.

Gli acidi grassi Omega 3 hanno dimostrato di offrire significativi benefici per la salute del cuore. Acidi grassi omega 3 può ridurre l'infiammazione, abbassare la pressione sanguigna e rallentare la crescita della placca nei nostri cuori. Si può anche aiutare a migliorare l'ipertensione, depressione, deficit di attenzione e iperattività (ADHD), dolori articolari e altri problemi reumatoide, così come alcuni disturbi della pelle. Alcune ricerche hanno addirittura dimostrato che omega-3 possono stimolare il sistema immunitario e aiutano a proteggerci da una serie di malattie tra cui il morbo di Alzheimer.

Gli acidi grassi Omega 3 sono essenziali per un cuore sano, ma non sono fabbricati in il corpo. Di conseguenza, dobbiamo ottenere acidi grassi Omega 3 attraverso integratori o attraverso i cibi che mangiamo

Secondo un recente studio condotto presso la Duke University Medical Center, persone con malattie cardiache possono ridurre il loro rischio di successivi eventi cardiaci di oltre il 70% se imparano a gestire lo stress. Lo studio ha concluso che i pazienti con la malattia di cuore che hanno utilizzato tecniche di gestione dello stress ridotto il loro rischio di un futuro attacco di cuore o di aver bisogno di cardiochirurgia Hotel  .;