Sindrome dell'intestino irritabile - è Combinazione la dieta giusta per IBS

Da quando Hay sviluppato alimento che unisce di nuovo nel 1920 e' s come una dieta per guarire la malattia, egli ha avuto molti seguaci entusiasti, tra cui Suzanne Somers e Tony Robbins. Tuttavia, per quanto ne so, né il medico né le due celebrità ha avuto IBS. Combinazione è stato reso popolare da loro come la risposta alla perdita di peso e aumento di energia, e per i problemi digestivi di ogni tipo. Ma è la giusta dieta per la sindrome dell'intestino irritabile? O una cura? Diamo &'; s un'occhiata

Mentre ho visto diverse versioni del cibo, che conciliano la dieta, la maggior parte di loro sembrano essere d'accordo su tre cose:. Hotel • Don &'; t mescolano proteine ​​e amidi nello stesso pasto, quindi niente carne con patate e carote, senza sugo di carne sulla pasta, ecc mangiare proteine ​​con verdure non amidacee, come l'insalata, a un pasto. Mangiare cibi amidacei (pasta, pane, riso) con verdure in un altro pasto
• Mangiare frutta e soprattutto meloni solo Hotel • Mangia un sacco di verdure, soprattutto frondosi verdi

Se si dispone di sindrome del colon irritabile e sono state cercando in cibo per IBS, è possibile notare alcuni problemi con questi suggerimenti subito.

Prima di tutto, le persone con IBS-D (diarrea) hanno bisogno di mangiare fibra solubile di solito come la prima parte del pasto prima di mangiare qualsiasi fibra insolubile come verdure per insalata. Cibi ricchi di fibre solubili comprendono elementi quali pastinaca, carote, patate e patate dolci, i quali sarebbero considerate amido nella dieta alimenti che unisce. Così IBS-D la gente avrebbe bisogno di combinare uno o più di queste verdure ricche di amido con il loro proteine ​​prima avevano una insalata. Mangiare proteine ​​con insalata può funzionare per le persone con IBS-C (stipsi), ma non così bene se si dispone di IBS-D. In modo che infrange la regola numero uno.

L'amido e la combinazione di proteine ​​che provoca in genere i problemi più digestivi è cereali come pasta, pane o riso con carne, pollame o pesce soprattutto per le persone con IBS-C. Poiché sia ​​il grano e proteine ​​sono più difficili da digerire rispetto alla maggior parte di altri alimenti e richiedono enzimi digestivi provenienti da diverse zone del corpo, la gente ottiene un po 'di sollievo, dividendoli in disparte e non forzare il loro sistema digestivo a che fare con entrambi allo stesso tempo.

Mangiare frutta solo è una buona idea, o 30 minuti prima o 2 ore dopo un pasto. Tuttavia, poiché questo significa mangiare frutta a stomaco vuoto, concentrandosi su fibra solubile è molto importante. (Mangiare fibra insolubile a stomaco vuoto tende ad essere una ricetta per il disastro per le persone con IBS.) Frutta con fibre solubili sono le banane, mango, papaia, salsa di mele e mele sbucciate. Altri frutti possono essere mangiati, se li tolleri, fino a quando si mangia la fibra solubile frutta prima

Per quanto riguarda il mangiare un sacco di verdure, abbiamo &';. Re torna a fibra solubile di nuovo. La cosa più sicura da fare è iniziare con le verdure di fibra solubile e lasciare l'insalata o altre verdure con fibra insolubile per poi, se li si tollera. Tagliare a pezzetti, la cucina, e ridurre in purea aiuta ad abbattere la fibra e renderlo più digeribile. Se si dispone di un frullatore ad alta velocità, si potrebbe provare mescolando un misto di verdure fibre solubili e insolubili in una bevanda. Ci sono molte ricette per questo in alimenti crudi o che vivono libri di cucina.

Dato che la sindrome dell'intestino irritabile è legata al trauma undischarged memorizzato nel cervello piuttosto che il danno intestinale, un metodo dietetico da solo di solito non è sufficiente per alleviare completamente la condizione. Abbinamenti, con le cautele elencati sopra può essere utile come una dieta IBS, ma è improbabile che sia una cura

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