Antiossidanti - chi ne ha bisogno?

Gli antiossidanti sono un argomento enorme oggi. Si può leggere su di loro nelle riviste, online e nei libri. Ma non si può sapere perché ne hai bisogno o come ottenerli. Si può anche non sai cosa sono. Gli antiossidanti sono molto utile per tutti!

Antiossidanti genere riferimento a una varietà di molecole che sono in grado di neutralizzare stress ossidativo. Lo stress ossidativo è il processo il vostro corpo crea durante le sue regolari funzioni metaboliche - la respirazione, la produzione di energia e il metabolismo degli alimenti. Esso crea molecole chiamate radicali liberi dannosi che colpiscono le nostre membrane cellulari a causare la distruzione come l'invecchiamento e infiammazione (anche le rughe!). Lo stress ossidativo viene creato anche quando siamo esposti a elementi particolari nel nostro ambiente esterni, come l'aria povera, povera acqua, la luce del sole e scelte alimentari poveri. Tuttavia, la natura è stata molto intelligente. Essa ci ha fornito molti modi per combattere lo stress ossidativo e quindi invecchiare con grazia e combattere l'infiammazione quotidiano.

In primo luogo, abbiamo tutta una serie di sistemi enzimatici che neutralizzano naturalmente lo stress ossidativo. Grazie al Progetto Genoma Umano, sappiamo questi enzimi sono presenti in molte importi basati sul nostro patrimonio genetico. Alcuni di noi sono in realtà meno in grado di neutralizzare lo stress ossidativo con i nostri sistemi enzimatici interni di altri. Luce del sole può aiutare il vostro corpo a creare la vitamina D, un altro antiossidante vitale per la salute delle ossa e la lotta contro l'infiammazione. Il progetto Genoma Umano ha mostrato ancora una volta molte persone hanno recettori della vitamina D che non si comportano normalmente.

Quindi, per la difesa ha aggiunto, la natura fornisce gli antiossidanti nella vostra dieta. Vitamine A, E, C, D e minerali come zinco, selenio, rame e magnesio si trovano in diete che sono pesanti in frutti come l'uva e frutti di bosco, verdure, patate, cereali integrali e frutta secca. Questi alimenti forniscono vitamine e minerali che possono neutralizzare i radicali liberi, riducendo così al minimo i loro effetti nocivi. Il Center for Disease Control ha una lista dei frutti esatte e verdura ricchi di questi antiossidanti.

Tuttavia, è necessario consumare questi alimenti su base ricorrente e regolare per ottenere costantemente i loro benefici in quanto queste vitamine e minerali sono rapidamente cancellati dal corpo. Inoltre, il loro potere neutralizzante viene rapidamente consumato, rendendole inutilizzabili prima di essere eliminato dal corpo.

Anche in questo caso, la natura mette in moto un'altra salvaguardia. Questi stessi frutta e verdura forniscono anche grandi molecole colorate denominate bioflavonoidi quali (procyanodins oligomeriche) di OPC che hanno non solo fino a 50 volte di più il potere neutralizzante di vitamine e minerali, ma hanno anche la capacità di "ricaricare" la neutralizzazione impatto di vitamine e minerali prima che vengano escreti.

Come una salvaguardia finale, alcune piante contengono composti con capacità antiossidante. Erbe come gingko e una moltitudine di altri hanno capacità antiossidanti. Aloe vera gel e succo sono usati sia per via topica e internamente per neutralizzare lo stress ossidativo. Anche spezie come lo zenzero, curcuma e pepe in grado di fornire una protezione antiossidante.

Come si può vedere, la natura ci ha dato una rete di sicurezza virtuale di enzimi e molecole in grado di cacciare per i radicali liberi dal vostro corpo e li spazzare lontano. Tuttavia, ci sono ragioni per prendere gli antiossidanti come supplemento.

Molte persone con più di stimare il valore sano della loro dieta. Uno studio del 1996 del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ha rivelato che i nutrizionisti aveva anche difficoltà a valutare il contenuto nutrizionale del cibo del ristorante. Inoltre, la dieta da sola non può essere in grado di fornire il vostro corpo con abbastanza antiossidanti per neutralizzare il vostro specifico livello di stress ossidativo. Se fumate, se sotto il sole, o mangiare fast food e alimenti trasformati, si dispone di un elevato livello di stress ossidativo. Se si dispone di una condizione infiammatoria, come una malattia autoimmune (MS, artrite reumatoide, lupus), una condizione degenerativa come la malattia cardiaca o una condizione dolorosa come l'artrite, potrebbe essere necessario per aiutare il vostro corpo con una miscela di integratori antiossidanti per rafforzare questa rete di sicurezza.

Se si dispone di una variante genetica che causa il tuo corpo per creare bassi livelli di enzimi antiossidanti o disfunzione del recettore della vitamina D, si sono ad aumentato rischio di stress ossidativo. Anche tu bisogno di qualche sostegno supplementazione in aggiunta ad una dieta ricca di antiossidanti.

Noi tutti possiamo utilizzare gli antiossidanti. La US National Library of Medicine e National Institutes of Health hanno informazioni che possono aiutare a guidarvi. Se avete esigenze particolari o una in meno rispetto dieta migliore, allora si dovrebbe essere ad integrazione per fornire la migliore difesa del corpo contro lo stress ossidativo Hotel  .;