Sonno: Sogni

Sogni? Bella domanda, soprattutto se vi state chiedendo circa la qualità e la quantità del sonno. Una risposta "sì" è ciò che stiamo cercando.

Ricordate le quattro fasi di sonno? Phase One è la fase di preparazione durante il quale le onde cerebrali e la pressione sanguigna lento e muscoli si rilassano. Fase Due è caratterizzata da un'ulteriore rilassamento fisico e una maggiore attività cerebrale tra cui REM ("rapid eye movement"), che spesso porta a sogni vividi. Fasi tre e quattro sono i rivitalizzanti e la guarigione fasi di sonno profondo durante il quale le onde cerebrali raggiungono il loro più lento, più schema regolare.

Si noti che, se si sogna, che potrebbe essere un'indicazione che il vostro corpo e il cervello stanno raggiungendo con successo almeno Fase Due. Stage One è importante, ma non è profondamente riparatrice come sono le fasi successive. Se non avete mai sognare, ascoltare il messaggio il vostro corpo vi sta inviando. Questo è un chiaro - se volete scusarmi il gioco di parole - sveglia che non si deve ignorare.

Una persona che non dorme abbastanza bene o abbastanza a lungo non ottenere il beneficio fisiologico completo di tutte le quattro fasi del sonno. Ma anche ricordare che il vostro cervello e il corpo non sono completamente riposati dopo che tutti i quattro stadi hanno fatto il loro corso solo una volta. Il modello di sonno completo continua bicicletta per tutta la notte, ogni volta durata di circa 90 minuti. Facciamo due conti: in un ideale notte di 8 ore, è molto probabile che passare attraverso l'intera rotazione, tra cui almeno un periodo di sognare, circa cinque volte.

Se si consente solo a te stesso sonno interrotto o corto, il vostro cervello ridurre o addirittura saltare i passaggi del normale ciclo del sonno, nel tentativo di spremere i suoi lavori di riparazione in un periodo di tempo più piccolo. Come chiunque abbia improvvisamente di fronte un termine abbreviato sa, questo è inefficace e dà raramente buoni risultati.

Ancora non non è convinto che il sonno della buona notte è importante? Considerare questo. Se il tuo corpo è costretto a saltare la fase di sogno, si perde più di dormire solo una notte. Si perde anche il potenziale valore emotivo o creativo di qualsiasi cervello durante la notte attiva potrebbe aver "sognato", durante il sonno REM. Hai mai sognato una storia o una situazione così stravagante e vivace che ti sei svegliato ridendo? una comprensione cristallina di un processo non si poteva dare un senso al giorno prima? un modo non convenzionale di risolvere un problema? Che grande sensazione per iniziare la giornata con un sorriso, brillante soluzione, o lo scoppio creativo che il tuo cervello ha fornito mentre avete fatto niente di più faticoso che riposa!

Se non stai dormendo sonni tranquilli, o se si don ' t ottenere abbastanza sonno, è il momento di fare un cambiamento. Impegnarsi ora di prendere qualche passo nella giusta direzione, a partire da se stessi in rimboccando a un'ora ragionevole stasera. Il tuo corpo e la mente vi ringrazieranno Hotel  !;