Come mangiare bene e organicamente su un bilancio

Mangiare bene può essere costoso. E come la maggior parte delle persone, non ho un budget illimitato cibo. Sborsare quei pochi dollari extra per generi alimentari biologici può essere doloroso, ma allo stesso tempo so che la mia capacità di eseguire direttamente dipende dalla qualità della mia alimentazione. Così sto lentamente imparando a soddisfare le esigenze sia il mio budget e il mio corpo. Qui &'; s come:

CONSIGLI PRATICI a mangiare bene SU
BILANCIO

1. Stabilire le vostre priorità. La prima domanda che chiede di essere chiesto che don &'; t sentire quasi sufficiente è: Quanto è importante una buona alimentazione a voi? Il denaro è sempre la scusa superiore sul perché siamo in grado di &';. T mangiare meglio, ma di solito ci sono piccoli cambiamenti che tutti noi possiamo fare se diventa una priorità

La linea di fondo è che stiamo andando ad avere per fare una sorta di sacrificio per il bene della nostra salute. Personalmente, ci sono cose che posso &'; t permettersi (come una macchina), a causa di quello che spendono in cibo e la formazione. E &'; s una scelta che ho &'; ve dovuto fare. E alla fine, a meno che &'; re disposto a sacrificare qualche parte, nessuno dei seguenti suggerimenti sono mai andare a lavorare

2.. Pianificare e preparare. Quando si tratta di cibo, il risparmio di denaro sempre significa investire più tempo nella pianificazione e preparazione. Sì, ci piace la comodità di cibo in movimento. Ma la loro eliminazione da parte dei nostri funzionamenti di alimentari sarà immediatamente tagliare nostro conto. Siate pronti ad iniziare il lavaggio, taglio, la conservazione e il congelamento. Siediti e pianificare i vostri pasti fuori per tutta la settimana. Fate una lista della spesa e bastone ad esso.

3. Investire in un congelatore. Se avete lo spazio, questo vi farà risparmiare grandi dollari nel lungo termine. Acquistare buona carne alla rinfusa. Comprare animali interi, se potete. Ottenere frutta e verdura in grandi quantità quando sono in stagione (e quindi la più economica), poi congelarli per l'utilizzo durante tutto l'anno.

4. Investire in un nutrizionista. So che i tassi possono sembrare scoraggiante in un primo momento, ma don &'; t deve assumere uno per tutta la vita. Prendi un paio di amici insieme per una sessione di gruppo. Pagare per solo uno o due o tre consultazioni. Imparare a leggere le etichette degli alimenti. Ottenere un tour negozio di alimentari (fare attenzione quando si partecipa a un tour gratuito – di solito sono sponsorizzati da una società con un interesse in ciò che si acquista, in modo da won &'; t essere sempre ottenendo informazioni completamente trasparente).

La spesa soldi su un nutrizionista può inizialmente sembrare controproducente, ma ci &'; s assolutamente niente di peggio che scoprire che &'; ve state spendendo tutti i vostri soldi sulle cose sbagliate. Guardate in questo modo: si può non permettersi di? Un nutrizionista vi punto nella giusta direzione, e si può passare da lì.

5. Mangiare pasti reali. Al contrario di spuntini per tutto il giorno. You &'; ll essere stupito di quanto più si mangia quando si &'; re in fuga. Prendetevi del tempo per i pasti. Sedersi a un tavolo vero e proprio; don &'; t mangiare da solo come uno zombie senza cervello. È generalmente mangiare meno (e più lento) se si mangia con gli altri, più si sarà effettivamente godere i vostri pasti.

6. Pagare di più ma mangiare di meno. Comprare alimenti di qualità più elevati, ma prestare attenzione ai vostri porzioni. Un nutrizionista può aiutare con questo. E &'; s importante essere in grado di compiere questo senza aver fame, che è molto possibile mangiando gli alimenti giusti. Frutta e verdura contengono quantità significative di acqua e sono quindi più di riempimento. I cereali integrali sono più soddisfacenti rispetto ai prodotti a base di farina bianca. Alla fine ti sentirai pieno mangiando di meno.

7. Scegli le tue battaglie. È don &'; t deve comprare tutto biologico. Scegliere secondo i vostri mezzi, ma tenete a mente che ci sono alcuni alimenti con carichi di pesticidi superiori (e quindi migliore comprato organico). Nutrizionista
Holistic Julie Daniluk pubblicato un elenco marzo 2009 sviluppata dagli analisti al non- for-profit Environmental Working Group (EWG) ha condotto sui livelli di pesticidi trovati in alcuni prodotti. La frutta e verdura che si è classificata la più alta della lista EWG in termini di carico di pesticidi sono stati: pesche, mele, peperoni dolci, sedano, pesche noci, fragole, ciliegie, lattuga, uva importate, e le pere.

D'altra parte, le verdure che classificato il più basso in termini di carico di pesticidi (e quindi relativamente sicuro di acquistare inorganico) sono stati: cavoli, broccoli, banane, kiwi, asparagi, piselli dolci surgelati, mango, ananas , cipolle e avocado.
Allo stesso modo, un articolo del New York Times nell'ottobre 2007 identificato cinque alimenti frequentemente acquistati che farà la differenza più grande nella nostra salute giorno per giorno al momento dell'acquisto organicamente. Erano: latte, patate, burro di arachidi, ketchup e mele.

8. Venite a conoscere la vostra comunità del cibo. La maggior parte delle città in questi giorni avranno una sorta di risorsa per ottenere cibo fresco ad un buon prezzo. Potrebbe essere un orto comunitario. O di un programma contenitore di alimento. O un contadino &'; s mercato. Un po 'di ricerca in questo può andare un lungo cammino. Se vivete in Ontario, come me, la rivista Vitalità compila una guida annuale Organics che viene pubblicato ogni anno in primavera sul loro sito web.

9. Ricordate che qualsiasi cambiamento è un buon cambiamento. Don &'; t si scoraggiano. Le informazioni là fuori può sembrare scoraggiante e prezzi può sembrare alto. Ma il tuo corpo è il bene più grande che si possiede. Investire in te stesso.

Alla fine non ci sono davvero semplici modi per aggirare questo. Mangiare bene occuperà più del vostro tempo. Ci vorrà qualche sacrificio economico. Sarà un duro lavoro. Ma vi aiuterà anche a vivere più a lungo e si sentono più felici. You &'; re bloccato con il vostro corpo per tutta la vita; come priorità il cibo che si mangia è in ultima analisi, la vostra scelta. I &'; ve fatto il mio Hotel  .;