13 Rimedi naturali per le gambe senza riposo

La sindrome delle gambe senza riposo (RLS) non è pericolosa, ma, sicuramente può interrompere il sonno e la qualità della vita.

chi soffre di RLS in genere hanno più disagio gamba quando si è seduti o sdraiati che in piedi. Il disagio gamba è peggio di notte, il che rende difficile addormentarsi.

La voglia incontrollabile di muovere le gambe intorno può colpire a qualsiasi età, ma di solito si verifica dopo i 40 anni Spesso, c'è di peggio su orario. L'origine del desiderio non è nota. Tuttavia, i ricercatori sospettano uno squilibrio nella chimica cervello - forse una carenza del neurotrasmettitore "dopamina".

Qui ci sono alcune tecniche che possono aiutare a dare qualche sollievo e lasciare che si addormenti senza che "stimolo" per muovere le gambe.

1. Questa tecnica è un bene per i crampi alle gambe o la sensazione di RLS
-. Sdraiati con gambe e braccia aperte, mantenendo le dita toccano l'un l'altro e tacchi a parte
-. Estendere le gambe, per quanto possibile, il mantenimento della punta a contatto punta e tacchi a parte
-. Ripetere questo tratto per 10 volte. Fate questo per tre volte al giorno.

2. Questa è anche una grande tecnica di stretching
-. Iniziare con piedi circa tre piedi di distanza da una parete. Di fronte al muro, mantenendo i piedi uniti, posizionare gli avambracci (non le mani) appoggiati al muro
-. Piegarsi in avanti mantenendo i talloni sul pavimento. Sentire il tratto nella parte posteriore dei vitelli
-? Per rendere il tratto più intenso, stare lontano dalla parete - tenere i piedi uniti e quei tacchi sul pavimento

3.. A piedi. Dal momento che RLS sembra colpire quando si è a riposo, soddisfano le gambe invitano a muoversi con una passeggiata intorno alla camera da letto passeggiata oppure prima di andare a letto. Esercizio cambia equilibri chimici nel cervello (endorfine vengono rilasciate), questo può favorire un sonno più riposante.

4. Muovere i piedi avanti e indietro quando i sintomi divampano.

5. Prova a cambiare le posizioni di sonno. Alcune persone sviluppano sintomi durante il sonno in una posizione rispetto ad un altro.

6. Ammollo i piedi in acqua fredda funziona per alcune persone. Non usare il ghiaccio - potrebbe causare danni ai nervi

7.. Alcune persone trovano usa uno scaldino è efficace. Altri sostengono che il freddo dà loro sollievo.

8. Massaggiare le gambe con un vibratore elettrico. Alcune persone hanno detto che ha fatto peggio i loro sintomi. Altri sostengono questa è una pratica efficace.

9. Alcune persone sostengono di prendere due aspirine prima di coricarsi aiuta a ridurre i sintomi.

10. Prendere un multivitaminico quotidiano. Diversi studi hanno trovato un legame tra carenza di ferro e RLS. Inoltre, una carenza di acido folico è anche stato collegato. Se si sospetta eventuali carenze consultare il proprio medico. Tuttavia, un multivitaminico può proteggere contro le carenze di entrambi /o di entrambi.

11. Ginkgo biloba è noto come erba efficace per RLS. Aiuta con la circolazione. Take 2, 40 mg compresse di ginkgo biloba estratto tre volte al giorno. Con l'approvazione del vostro medico, naturalmente.

12. Erborista cinese suggeriscono ammollo i piedi in un bagno di zenzero prima di dormire. Grattugiare 1/2 di una radice di zenzero in una pentola di acqua bollente. Lasciate raffreddare e immergere i piedi per dieci minuti.

13. Abbassare il livello di stress. Lo stress peggiora i sintomi. Datevi tempo abbastanza e la pratica varie tecniche di rilassamento Hotel  .;