Trattamenti Panic Attack esposta

Gli attacchi di panico possono essere allarmante. Possono accadere per caso o dopo che qualcuno è esposto a diversi eventi che possono indurre un attacco di panico. Per alcune persone un trattamento attacco di panico è essenziale per ottenere vicino con il loro giorno.

Reagendo allo stress, il panico è una reazione fisica. Chiamato la risposta 'lotta o fuga', il panico è una risposta usuale al pericolo ed è in realtà il segnale del vostro corpo per uscire dai guai. Quando non vi è alcuna base di pericolo e di panico set in esso può essere collegato a due cause - tensione o forse, un disturbo di panico. Trattamenti di attacco di panico diminuiranno il problema

Un attacco di panico è una fase distinta di terrore o di disagio di controllo, in cui quattro (o più) dei seguenti sintomi sviluppato rapidamente e ha raggiunto il culmine entro 10 minuti:

battito cardiaco veloce, mancanza di respiro o il mancato respiro, vertigini o nausea, sudorazione, agitazione o tremore, un senso di paura o terrore, formicolio alle dita delle mani o dei piedi, dolore toracico, vampate di calore o brividi, i pensieri si sono sta per morire o di impazzire, tremore o agitazione, sensazione di soffocamento, di realizzazione (sensazione di irrealtà) o depersonalizzazione (essere distaccati da se stessi).

Purtroppo la maggior parte degli individui che soffrono di disturbo di panico non vengono correttamente diagnosticati. Molti cominciano a subire gli effetti fisici e psicologici di cambiare le loro vite, il loro lavoro e le loro attività ricreative per accogliere i loro attacchi di panico prima di trovare un medico in grado di diagnosticare correttamente la loro condizione. E 'estremamente importante essere diagnosticata con precisione in modo che il trattamento attacco di panico può funzionare. I sintomi di attacchi di panico possono anche portare una persona a credere che hanno una condizione fisica pericolosa e cercare un trattamento per varie malattie e condizioni non correlate.

Nel lungo periodo saranno questi trattamenti di attacco di panico aiutare o farti del male? Alcuni farmaci utilizzati per la cura per ansia hanno un elemento di dipendenza. Si può essere a rischio utilizzando alcuni dei seguenti farmaci. Questi farmaci anti ansia - come Xanax, Valium, Klonopin, Ativan e contribuirà a ridurre l'ansia. Il problema è che una volta che si tenta di svezzare se stessi dalla droga ansia ritorna. Trovare una risoluzione non farmaceutico è fondamentale per la cura di lunga durata.

Se si pensa di aver sperimentato attacchi di panico di cui avrete bisogno per essere diagnosticata dal medico o di cui uno psichiatra. Mentre i sintomi fisici non possono essere collegati a una condizione mentale, spesso la paura di avere attacchi di panico in pubblico comporta fobie che possono avere bisogno di essere trattati così.

Imparare a rilassarsi vi aiuterà. Come rilassarsi può essere il trattamento di attacco di panico più grande realizzato. Questa conoscenza vi aiuterà a testa fuori un attacco di panico. Si può scoprire come rilassarsi attraverso una varietà di tecniche, rilassamento muscolare, la respirazione rilassata e immaginazione guidata (visualizzazione).

Il rilassamento è più di allontanarsi dal lavoro al giorno macinare, ed è più che la assenza di stress. Si tratta di un'azione deliberata che è incoraggiante e gratificante - un sentimento in cui si verifica la pace della mente. Vero relax richiede divenire penetranti alle vostre esigenze di base per la tranquillità, la consapevolezza di sé e la riflessione premuroso e avere la volontà di soddisfare queste esigenze.

Le tecniche di rilassamento possono aiutare a diminuire l'ansia e la durata dei segni e sintomi di stress, come mal di testa, ansia, ipertensione, difficoltà ad addormentarsi, iperventilazione, e stringendo o digrignare i denti. Un metodo semplice è quello di rimuovere se stessi da una situazione stressante, di bloccare il mondo fuori e concentrarsi sul proprio corpo. Queste fasi di trattamento attacco di panico può aiutarvi a rilassarvi:

sedersi o sdraiarsi in una posizione comoda e chiudere gli occhi. Consentire la mascella a cadere e le palpebre di essere rilassato e pesante, ma non ben chiuso.

Mentalmente eseguire la scansione del corpo. Inizia con le dita dei piedi e lavorare lentamente attraverso le gambe, glutei, busto, braccia, mani, dita, collo e testa. Focus su ogni parte singolarmente. Dove si sente la tensione, immaginare sciogliendo.

Stringere i muscoli in una zona del corpo. Tenere i muscoli per un conteggio di cinque o più prima di rilassarsi e di passare alla prossima area. Questo è un buon metodo per rilasciare la tensione. Stringere i muscoli del viso, spalle, braccia, gambe e glutei. Amo questo trattamento attacco di panico.

Consenti pensieri di fluire attraverso la vostra mente, ma non si concentrano su uno di essi. Molte persone trovano utilizzando autosuggestione per essere un grande aiuto. Suggeriscono a te stesso che sei rilassato e tranquillo, che le vostre mani sono pesanti e caldo (o freddo, se sei a caldo), che il vostro cuore batte con calma, e che si sente perfettamente in pace.

Respirate lentamente, regolarmente e profondamente durante la procedura. Una volta che siete rilassati, immaginate di essere in un luogo preferito o in un luogo di grande bellezza e la quiete. Dopo cinque o 10 minuti, risvegliare te dallo stato a poco a poco.

Alcuni di questi suggerimenti richiede la pazienza prima di padroneggiare. Sperimentare con loro fino a trovare quello che funziona meglio per voi. Hey rilassarsi. Don &'; t basta odio quando qualcuno dice che a voi? Scherzi a rilassarsi.

Risorse
MedicineNet
Dr Hoffman
Mayo Clinic

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