Carenza di vitamina D causa l'

Sappiamo tutti che appena quindici minuti di luce solare al giorno è sufficiente per permettere alla nostra pelle di produrre abbastanza livelli di calcitriolo (vitamina D). Quello che non può già sapere è che la produzione di pelle calcitriolo (vitamina D) può essere ostacolato da molteplici fattori differenti e può causare o esacerbare la carenza di vitamina D

Fattore # 1:. Protezione solare Usa:
Affinché la pelle per rendere Calcitriol (vitamina D), richiede UVB da sole. Per questo motivo, creme solari che le radiazioni UVB blocco anche a prevenire la pelle da fare calcitriolo (vitamina D). Questo è un fattore importante da tenere a mente, soprattutto perché la protezione solare ci protegge dal sole &'; s effetti dannosi, tra cui invecchiamento precoce della pelle e tumori maligni della pelle

Factor # 2: Colore della pelle:
. Il grado di pigmentazione della pelle determina anche quanto bene la pelle può fare la vitamina D (calcitriolo) da sole. Il più pigmentate la pelle è, tanto più difficile è per la vostra pelle a produrre vitamina D. Questo perché la pigmentazione della pelle è una crema solare naturale che filtra le radiazioni UVB, che è molto importante per la produzione di vitamina D.

Factor # 3: Composizione Corporea:
La vitamina D è una vitamina solubile in grassi e oli, il che significa che viene depositato nel vostro grasso corporeo. Il più grasso corporeo si possiede, più calcitriolo (vitamina D) è memorizzato nei depositi di grasso, il che significa meno vitamina D si fa strada nella vostra circolazione, questo si chiama ridotta biodisponibilità. La carenza di vitamina D è fortemente correlato con l'obesità e molti studi scientifici hanno dimostrato che ci si riduce la biodisponibilità di vitamina D nelle persone in sovrappeso

Factor # 4:. Una persona di età:
invecchiamento riduce anche il capacità di sintetizzare s cutanea di vitamina D dalla luce solare; pelle &'. Studi scientifici hanno dimostrato che un vecchio individuo 70 anni produce quattro volte meno vitamina D cutanea di un ventenne. Il riconoscimento di questa differenza è molto molto importante per gli anziani che trascorrono una quantità trascurabile di tempo sotto il sole, e si basano esclusivamente su esposizione al sole per soddisfare le loro esigenze di vitamina D..

Anche se i nostri corpi sono in grado di produrre molta vitamina D dal sole sotto le giuste condizioni, i fattori precedentemente citati influenzano l'efficienza della sintesi di vitamina D da nostri tessuti dermici. E 'importante capire che la vitamina D ottenuta attraverso fonti di cibo non è influenzata da uno qualsiasi di questi fattori. Fabbisogno giornaliero di La Food and Drug Administration elencati di vitamina D è solo 400 UI, tuttavia, molti studi scientifici contest questo dosaggio e sembrano indicare la necessità di una dose giornaliera più elevata. L'Istituto Nazionale di Medicina suggerisce ufficialmente 2,000IU al giorno per gli adulti in buona salute. A causa del grasso solubilità di vitamina D, gli importi più grandi di 10.000 UI ogni giorno possono essere tossici se non prescritti da un medico che ha controllato i vostri livelli circolanti di vitamina D Hotel  .;