*** La verità su colesterolo

che sto per lasciare a voi in qualcosa di sconvolgente. Il colesterolo non è il principale colpevole di malattie cardiache. So che questo può essere difficile da credere, dopo tutto quello che abbiamo sentito parlare dei pericoli di colesterolo alto dai nostri medici, e dei media. Ma la verità è che non è il livello di colesterolo stessi o il colesterolo che contiene gli alimenti che sono i colpevoli di malattie cardiache, è in tali prodotti e qualsiasi altra cosa che provoca l'infiammazione nel vostro corpo che è la principale causa di malattie cardiache (come pure come il diabete e la pressione alta).

Che cosa è il colesterolo e perché ne abbiamo bisogno?

Il colesterolo è una sostanza molle e cerea trovata tra i lipidi (grassi) nel sangue e in tutte le cellule del vostro corpo. Si tratta di una parte importante di un corpo sano, perché è usato per formare le membrane cellulari. Il colesterolo aiuta anche nella produzione di bile (che aiuta a digerire i grassi), ed è anche importante per il metabolismo delle vitamine liposolubili, incluse le vitamine A, D, E e K. È il precursore importante per la sintesi della vitamina D e di i vari ormoni steroidei (che includono il cortisolo e di aldosterone nelle ghiandole surrenali, e il progesterone ormoni sessuali, i vari estrogeni, il testosterone, e derivati).

Come può qualcosa di così buono così male?

Il colesterolo è stata accusata ingiustamente a causa previo controllo delle arterie di qualcuno a rischio di un attacco di cuore, livelli di colesterolo e placca costruire sono molto alto. Il colesterolo è effettivamente trasportato ai tessuti come parte di una risposta infiammatoria che è lì per riparare i danni. E 'solo sé depositare sulla arteria e causare la placca se l'arteria stato danneggiato. L'infiammazione dell'arteria è ciò che provoca questo danno. Infatti, è ormai noto che la malattia coronarica che provoca attacchi di cuore è ormai considerato essere causata per lo più da infiammazione cronica.

Per colpa colesterolo per gli attacchi di cuore sarebbe l'equivalente di incolpare una maggiore sicurezza della polizia in un alto zona crimine. Non era la polizia che ha causato il crimine, erano appena messi lì in risposta ai crimini.

Una domanda più importante da porsi è come si fa a diminuire la quantità di infiammazione nei nostri corpi in modo che il colesterolo non si legherà nostre arterie?

Dobbiamo ridurre tutte quelle cose che facciamo che causano l'infiammazione e aumentare le cose che diminuiscono l'infiammazione. Prima di tutto dobbiamo stare lontano da alimenti che causano l'infiammazione nei nostri corpi. Qualsiasi alimento che provoca un rapido aumento dei livelli di insulina nel sangue rapidamente causare infiammazione nel corpo. Questi alimenti sono zucchero, pane bianco, la maggior parte dei prodotti lattiero-caseari e cibi quasi tutti confezionati e trasformati. Che cosa significa questo vi lascio con? Freschi, cibi sani come frutta, verdura, proteine ​​animali magre, noci e un sacco di acqua. Inoltre, prendendo in un sacco di omega-3 alimenti ricchi diminuirà drasticamente l'infiammazione nel corpo (salmone, uova biologiche, noci e sardine).

E il tuo farmaco per il colesterolo?

Alcuni potrebbero pensare, è solo più facile da prendere una pillola e non devono cambiare quello che sto mangiando. Ma si consiglia di pensarci due volte considerando gli effetti collaterali delle statine (farmaci ipocolesterolemizzanti). Gli effetti collaterali più comuni riportati sono affaticati, mal di testa, nausea e la più comune di tutti, forti dolori muscolari e la degenerazione muscolare. Se vi ricordate che il colesterolo è essenziale per la formazione delle membrane cellulari, prendendo un farmaco che viene drasticamente l'abbassamento del colesterolo possa causare danni membrana neuronale e muscolare. La maggior parte delle persone su statine lamentano di collo, schiena o dolore alle gambe.

Milioni di americani sono ora in farmaci ipocolesterolemizzanti, ma il numero di persone che soffrono di attacchi di cuore e malattie cardiache è in aumento solo. Diamo &'; s prendere una responsabilità personale per la nostra salute e veramente arrivare alla radice del problema. Gestire la vostra dieta e stare lontano da quei cibi che stanno causando una risposta infiammatoria nel vostro corpo è il primo passo per diminuire le probabilità di attacchi di cuore e malattie cardiache Hotel  .;