Mantenere il proprio peso verso il basso su una dieta priva di glutine

Perdere peso può essere un po 'di sfida. Non impossibile; ma impegnativo comunque. E &'; una questione di tagliare tutto ciò che hai amato dalla vostra dieta e la sua sostituzione con alternative più sane. Cereali integrali, verdure fresche e frutta, carni magre. Ora immaginate voi &' viene detto; re allergico al glutine. Significato addio interi pasta di grano e pane! Così che cosa questo vi lascio con? Che cosa si può mangiare per mantenere il vostro peso verso il basso e assicurarsi che &'; s senza glutine? Diamo &'; s scoprire

di pesce e frutti di mare

Il passaggio a una dieta priva di glutine potrebbe non essere facile; ma certamente il doesn &'; t deve essere così difficile. Invece di concentrarsi su ciò che puoi &'; t mangiare, pensare a cose divertenti ed emozionanti che si possono fare con quello che si può mangiare! Pesce e frutti di mare sono scelte popolari tra i dietisti in tutto il mondo. E per tua fortuna, si può mangiare come gran parte di essa come volete su una dieta priva di glutine! Arrosto, griglia, al forno o al vapore; la scelta è tua! Basso, merluzzo, aringa, sgombro, rana pescatrice, salmone, pesce spada, basa, gamberi, ostriche, capesante, gamberi, cozze, gamberetti, aragoste … doesn &'; t suono limitando così, dopo tutto, non è vero ?!

< b> Uova e pollame

Inizia la tua giornata con una deliziosa frittata o rimescolare alcune uova con un po 'frizzante tacchino pancetta! Le uova sono sempre la strada da percorrere quando su una dieta. Si possono gustare con un lato della vostra scelta-saut é ndr funghi, cipolle, spinaci, broccoli, e pomodori grigliati con una spolverata di parmigiano, olio d'oliva ed erbe fresche. O si può solo riempire le uova con un ripieno di vostra scelta. Pollame, come pollo, tacchino, quaglie e Poussin sono fonti ricche di proteine ​​e sono carni bianche magre. Win-win!

Latticini

La cosa buona è più latticini sono privi di glutine. Senza grassi ricotta, formaggi freschi, yogurt greco, latte scremato, basso contenuto di grassi panna acida e ridotto di grassi 2% o basso contenuto di grassi 1% di latte sono opzioni tra cui scegliere. Diffidare sempre di prodotti lattiero-caseari aromatizzati ed essere sicuri di controllare i dettagli del pacchetto prima di acquistare qualsiasi cosa
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Frutta e verdura

La cosa buona di essere su una dieta e mangiare senza glutine è che si può sempre mangiare tutte le verdure e la frutta che ti piace. Si potrebbe desiderare di evitare le verdure amidacee, ma diverso da quello che le opzioni sono grandi! Scorta di verdure a foglia verde come cavoli, spinaci, cavoli, lattuga, bietole e verdure crocifere come il cavolfiore, broccoli e cavolo cinese. Mangiare tanto di carciofi, asparagi, carote, zucchine, funghi, fagioli zucca e di soia, pomodori, fagioli come ti piace. Godetevi le verdure in zuppe o saltati in padella con la carne. Ricordate, it &'; s importante per gustare i pasti, non importa quale dieta si &';. Ri su

di grano alimenti senza

A volte basta can &'; t aiutare se stessi da paste craving e pane appena sfornato. Anche se si e' re su una dieta priva di glutine. Che cosa si può fare per soddisfare le vostre voglie, allora? Concedetevi una giornata delizia. Un giorno, quando si indulgere vostre voglie e mangiare un po 'di pasta o magari una pizza. E fortunato per voi, e ci' re un sacco di cibi liberi di grano nel mercato di oggi. Quasi pane tutto-, pizza, torta, cookies- è fatto con surrogati senza glutine. Basta controllare l'etichetta per essere sicuri che il cibo che &';! Re di acquisto è, infatti, senza glutine e poi impazzire

Essendo su una dieta isn &'; t facile. E se si &'; re intolleranti al glutine, si potrebbe trovare più difficile mantenere il peso sotto controllo. Speriamo che questi suggerimenti ti aiuteranno a fare scelte migliori su ciò che si può mangiare una dieta priva di glutine, mantenendo il vostro peso verso il basso Hotel  .;