Folla fuori Voglie con Verdi

Le verdure verdi sono i cibi più mancanti nelle diete moderne. Imparare a mangiare verdure è essenziale per la creazione di salute. Quando si nutri con i verdi, sarà naturalmente di tagliare fuori i cibi che supportano voglie. Verdi aiutare a costruire la tua foresta pluviale interno e rafforzare il sangue e respiratorio. Essi sono particolarmente buoni per la gente di città che raramente vedono campi di verde in aperta campagna. Nella medicina asiatica, verde è legato al fegato, stabilità emotiva e la creatività.

nutrizionale, i verdi sono molto ricchi di calcio, magnesio, ferro, potassio, fosforo, zinco e vitamine A, C, E e K. Essi sono pieni di fibre, acido folico, clorofilla e molti altri micronutrienti e fito-chimici

Alcuni dei vantaggi di mangiare verdure a foglia verde scuro sono:.
purificazione del sangue
prevenzione del cancro
miglioramento della circolazione
rafforzato il sistema immunitario
promozione della flora intestinale sana
solleva lo spirito e aiuta con la depressione
migliorata fegato, la cistifellea e la funzione renale
cancella congestione, soprattutto nei polmoni, riducendo il muco

Basic Kale
1 mazzo di cavolo
1 tazza di acqua

1 Riempire una grande ciotola o lavello con acqua fredda. Tuffo nel cavolo e swish intorno e rimuovere. Se la sabbia è nel fondo del recipiente ripetere il processo fino a non sabbia è presente.
2 Usare una mano per tenere l'estremità larga del gambo di un singolo foglio. Utilizzare l'altra mano per togliere la foglia il gambo con un movimento rapido. Eliminare le scorte in compost. Pagina 3 Chop o cavolo lacrima in pezzi bit-size. Mettere da parte. Pagina 4 Portare l'acqua ad ebollizione in una grande padella che ha un coperchio a tenuta. Aggiungere il cavolo, restituire l'acqua a ebollizione e coprire con il coperchio.
Cuocere per 4 o 5 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a che cavolo è tenero.
Faccia attenzione tutto il liquido non evapora.

Mentre cavolo è ancora in padella, spegnere il calore, rimuovere l'acqua in eccesso (risparmiare acqua in un contenitore e il congelamento da utilizzare per la minestra più tardi o bere ora come tonico)
Aggiungi vestirsi qui sotto e servire.

Creamy Sesame Dressing
2 cucchiai di tahin Pagina 3 cucchiai di acqua Hotel ½ tamari (salsa di soia fermentata naturalmente) Hotel ½ spremute fresche
limone

Mescolare tutti gli ingredienti insieme con una frusta (sottile con acqua se di spessore)

Versare sopra cavolo cotto e Godetevi i cambiamenti verde può portare

Suzanne Frenette
Board Certified Holistic nutrizionista
trustintheprocess.com
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