Cinque alimenti che possono causare obesità rapidamente

Questo articolo si occupa due parole spesso ripetute in studi sulla salute – cibo e obesità. Il cibo è spesso legata all'obesità come cibo mette in calorie nel corpo e se le calorie non vengono bruciati in un modo o nell'altro, aumento di peso avviene.

il totale delle calorie bruciate ogni giorno composto di calorie bruciate per eseguire il corpo &';. s funzioni interne, le calorie bruciate e attraverso le attività quotidiane, tra cui esercizio

Ovviamente, le figure di calorie totali bruciate variano a seconda l'altezza, peso, sesso, età e diversi altri fattori di un individuo. Ci sono modi scientifici per calcolare un singolo &'; s capacità di bruciare calorie e di conseguenza la quantità di assunzione massima giornaliera di calorie per mantenere il peso, senza alcun aumento.

Per avere un'idea molto approssimativa, l'apporto calorico di un maschio adulto e una femmina adulta che non aggiungere al peso corporeo, può essere di circa 2500 e 2000 calorie al giorno, rispettivamente.

Quando vi è un eccessivo apporto calorico giornaliero, senza attività fisica molto, tra cui l'esercizio fisico, le persone normali di peso possono rapidamente aumento di peso e ottenere in sovrappeso e poi nelle categorie obesi.

L'obesità è fondamentalmente accumulo anomalo di grasso, circa il 20% o più su una persona &'; s peso ideale. I criteri definiti per l'obesità è l'indice di massa corporea (BMI) di 30 o più diventando mentre per peso normale il limite BMI è fino a 25.

Ci può essere un qualsiasi numero di alimenti che possono produrre l'obesità, ma il cinque alimenti che sono tra i più largo consumo e creare rapidamente obesità sono:

1) Patate chips- È stato riferito che un'oncia di patatine fritte contiene 152 calorie e 10 grammi di grassi da cui 3 grammi sono saturi. Un'oncia può contenere circa 24 patatine pianura.

2) Francese patatine- Un ordine 6 once di patatine fritte in un contatore di fast food è probabile avere 570 calorie, la maggior parte dei quali provenienti da grassi.

3) Zuccherino BEVANDE A 355 ml può di coca cola o equivalente contiene 140 calorie ognuno dei quali proviene da zucchero.

4) Sausages- Una porzione di 48 grammi può avere su 165 calorie più di che è da grassi.

5) Fried pollo- Una porzione di 161 grammi di petto di pollo Kentucky o equivalente ha 380 calorie e circa 19 grammi di grasso.

I tipi di alimenti di cui sopra appartengono alla categoria di fast food e diversi questi sono spesso consumati insieme da un individuo giornaliera, a volte in grandi quantità.

In aggiunta, in quanto questi alimenti di solito non soddisfano uno &'; s appetito completamente, un individuo prende in altri alimenti anche.

queste calorie si sommano e l'apporto giornaliero di calorie va molto al di là un &' tutto; s limite di sicurezza (ad esempio 2000-2500 calorie o vicino a circa) con conseguente rapida trasformazione da peso normale a sovrappeso e quindi all'obesità.

Come si può superare questo problema di trasformare obeso dal consumo di alimenti con troppe calorie?

La risposta sta nel scartando questi tipi di fast food dalla dieta quotidiana e portando a basso contenuto calorico alimenti ancora nutrienti ricchi di frutta e verdura con carne magra, cereali integrali e latticini magri. Con tale dieta, si avrà abbastanza nutrizione, senza alcun aumento di peso Hotel  .;